#杨紫[超话]##杨紫1106生日快乐# 年年岁岁花相似，岁岁年年人不同醒来惊觉不是梦，眉间皱纹又一重在你生日的这一天，只希望你能快乐健康美丽生日快乐！愿这一年中快乐，在这个快乐的日子祝福你，今天是你的生日，愿所有的好运都围绕在你身边，祝你生日快乐！你的生日到了，我愿将毕生所有的快乐和幸福都打包给你，融进在这条短信里，你可不要辜负了我的祝福哦，又长大了一岁，要更幸福哦！一年又一年，真诚的祝福传

#健康美丽[超话]#蒸红薯注意1个细节，个个香甜软糯，比烤红薯还好吃！

很多人在蒸红薯的时候，喜欢将红薯皮削掉，认为这样更干净也更方便食用。
其实，如果想吃到更香甜软糯的红薯，就不建议这样做。
红薯在蒸制过程中，红薯皮是起着保护作用的。它既能最大程度保留了红薯中的糖分，又可避免红薯肉直接接触水蒸气，这样蒸出来的红薯口感更好，也更香甜。
此外，要注意的是，红薯蒸好后先别急着出锅，最好在锅里焖多3-5分钟再吃。
在蒸之前，再教大家一个小方法，能让红薯更香甜，那就是先晒一晒。
在农村生活的朋友都知道，新鲜挖出来的红薯并不是特别甜，但放置2-3天后，吃起来会更甜。
这是因为，刚挖出来的红薯内部的水分较大，甜度自然就不够。而经过放置或晒一晒，内部的水分就会得到挥发，红薯也就会慢慢变甜了。
最后要提醒的是，红薯再好吃，也别吃多了，不然容易在人的胃肠道内产生大量的二氧化碳，引起腹胀、打嗝、吐酸水等不适。
根据中国膳食指南建议，成人每天的薯类摄入量为50～100克，也就是说一天吃一小根红薯就够了。#健康#

吃健康天然蔬菜，享幸福美丽人生。无公害、绿色蔬菜带给我们健康美味。
彩虹饮食心吃出七彩生活[打call]
彩虹饮食是美国癌症协会推荐的饮食方法，即多进食多种色彩的水果和蔬菜有助于增进人们的身体健康。《美国饮食指南》建议人均每日需摄取5至13份色彩 丰富的蔬果(1份约等于100克)，《中国居 民膳食指南》建议每人每日至少吃蔬菜300-500克(深色约占一半)，水果200-400克。
✅绿色:菠菜、卷心菜、西蓝花、青椒、芦笋、上海青、黄瓜、生菜、菜心、莴笋、韭菜
✅紫色:西梅、无花果、葡萄、蓝莓、茄子、紫甘蓝、洋葱、紫薯、紫白菜、紫米、紫山药、紫苏
✅红色:火龙果、苹果、石榴、草莓、番茄、山楂、樱桃、圣女果、杨梅、花生、枸杞、指天椒
✅橙色:橙子、柑子、橘子、金桔、枇杷、柿子、哈密瓜、杏子、木瓜、南瓜、彩椒、胡萝卜
✅黄色:香蕉、柠檬、柚子、榴莲、菠萝、黄桃、芒果、玉米、小米、黄皮、黄豆、板栗
✅黑色:黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、乌鸡、桑葚、黑玉米、黑莓、紫菜、黑加仑、何首乌✅白色:百合、银耳、白果、莲藕、杏仁、茭白、牛奶、山药、冬瓜、豆腐、白萝卜、莲子#吃出健康##绿食源##纯天然果蔬#