【进入冬季，如何预防哮喘发作？】
1、保证居室空气流通，阳光充足，避免受凉，避免接触特殊气味。
2、日常进行适当的体育锻炼，如太极拳、散步、慢跑、医疗体操等。
3、保持心境平和、情绪稳定、乐观开朗。
4、多吃蔬菜水果，多喝热水。忌食或少食虾、蟹、香菜、麦类、蛋、牛奶、肉、鲫鱼等可能引起哮喘及腹胀、致使呼吸困难的食物。
（来源：首都医科大学附属北京友谊医院）

#悦读2022#No.139，《醒来集》。
『诚恳是交朋友最重要的因素。它令人有安全感，有归属感，有温暖柔软的感觉。

亲密关系的确立标志是：你知道在他的心中你有一席之地；你知道你不会无缘无故失去这个关系；你们互相欣赏。最佳亲密关系是自然的，平和的，温柔的，愉悦的，心无芥蒂的，开朗明艳的。这关系的性质是爱情友情还是亲情倒在其次。

一个人能不能遇到自己喜欢或爱的人，首先有偶然性，源于机缘的巧合；其次有必然性，源于内心的渴望。

人生的质量小部分靠幸运，大部分靠选择。

喜欢认真的人。他们认真地对待生活，认真地对待关系，认真地对待自我。

喜欢让情绪处于恬静的状态，这点当然并不容易做到。前提是要解决好谋生手段问题、人际关系问题和拥有对生命的宏观角度。

选择自得其乐的生活方式，而不是选择其他人艳羡的生活方式。按照自己喜欢的生活方式生活，这是呵护自我最起码要做到的。

有些人致力于搞钱，有些人致力于出名，有些人装神弄鬼，有些人故弄玄虚，我却只是真诚地生活，在生活中紧紧抓住爱与美不放手。物质自由、精神自由和人际关系的自由是获得一切价值的前提，也是得到爱与美的前提。

常常能够感到人生无意义的人是清醒的人；能够为人生自赋意义的人是幸福的人。』

李银河老师的格言集，是她对于情感、艺术以及人生等的感悟，有些比较绝对的观点我个人并不是那么赞同。

李老师的书看过几本，我个人看过且觉得可以一看的是《一个无神论者的静修》：https://t.cn/A6oRFJtZ。

#转运##日运##好运#
11月4日 提示

NO.1 辰龙

属龙人人际关系和谐的一天，能力突显，展示自我机会增多，还能有贵人相助，使新业务络绎不绝，创造新突破，容易获得领导嘉奖。另外今天财运颇优，先前的投资计划可得到丰厚的回报。

NO.2 丑牛

属牛人财神爷进门的一天，偏财运棒极了，而且购物运不错，地摊也容易买到好东西哦。精力充沛，与人相处和睦，能把更多精力投入到工作中，在贵人的相助下更有利于新计划的执行，让你大有斩获。

NO.3 巳蛇

属蛇人运势大好，备受瞩目的一天，思维活跃，头脑灵活，工作如鱼得水，事半功倍，能得到大家的信赖。另外有时间可以约好友进行休闲娱乐活动，好好放松一番。

NO.4 寅虎

考验属虎人耐性的一天，虽然会有意外的状况出现，但你反应灵敏，能快速找到合适的方法，处理起来轻而易举，得到身边人的表扬。还有就是适合在家陪伴家人，和他们谈天说地，充满欢声笑语。

NO.5 未羊

属羊人今天脑袋灵活，想象力丰富，表现优异，不仅效率高，而且没有任何一点错误出现，值得好好庆祝一下。财运旺旺，有不花钱被人请客、收到红包礼物的机会。

NO.6 亥猪

属猪人今天会有小小的压力到来，但你不会因此而放弃，反而更有动力，尽最大努力克服困难，坚持下去就会有好运降临。另外人品良好，与人交流沟通顺畅，人际关系上升。

NO.7 午马

属马人心情开朗，心态平和的一天，做事认真负责，计划之事可顺利进行，收获满满。爱情运较好，单身者大胆向心仪者表白吧，成功机率高；有伴侣者和爱人相处时注意自己的态度，多些包容感情会更好。

NO.8 申猴

属猴人今天情绪很不稳定，容易与人发生是非之争，而且看到一些不顺眼的事或人会直接当面指出来，关系变得十分紧张。感情运很不好，单身者就算有异性向你告白，也要三思，对方或许不是你的真爱。

NO.9 子鼠

属鼠人今天处于不能松懈的状态，各种意外之事特别多，更不能依靠自己的感觉来做事，而且对于某些事情也要客观面对。幸好桃花运好，单身者颇受异性欢迎，恋爱机率高；有伴侣者情话绵绵，感情不断升温。

NO.10 酉鸡

属鸡人今天工作进展不顺，烦恼琐碎之事增多，心情郁闷，再加上身边无助力，很难完成任务。此外不可将不良情绪发泄到他人身上，尤其是家里人，不能因为他们爱你而故意伤害。

NO.11 戌狗

大大咧咧的属狗人今天可要留心了，运势跌落低谷，多留意细节问题，否则许多事情都很容易碰壁，对于他人的事情更不要随意插手。金钱运不佳，不适合外出购物。

NO.12 卯兔

属兔人今天运势低迷，小人增多，困难重重，而且小事不断，压力越来越大，让你身心疲惫。人际关系下滑，为人处事多加忍让，尽量减少与身边人的争执，不要让自己陷入各种纠纷中。