褪黑素对失眠有用吗？如果你不是因为时差反应等特定情况而睡不着，其实真没必要吃褪黑素。

褪黑素因其是人体本身就会合成的激素，显得“安全纯天然”，应对不太严重的睡眠问题时，大家往往会选择它。但最多的反馈是“为啥没有用啊！”，褪黑素其实不是没有用，而是“对你”没有用。

褪黑素是一种向机体传达“夜晚”信号的激素，所以褪黑素的补充，适用于调整生物钟、应对长途飞行后时差反应。

但对于不存在褪黑素缺乏、因焦虑等原因难以入睡的健康人，褪黑素的实际效果却很“微弱”。生物学家弗兰克·舍尔（Frank Scheer）说：“对于健康受试者，中午服用褪黑素可帮助入睡，但在褪黑素水平本来就更高的夜晚服用，将不会对睡眠产生任何影响。”

同时，由于褪黑素属于膳食补充剂，可能出现剂量过高和添加剂过量的情况，盲目服用可能会导致大脑对激素降低敏感性，或引发嗜睡、头痛等副作用。对于一些具有特定遗传变异的人，褪黑素还会损害机体处理血糖的能力。

要知道单靠药片永远无法解决“睡不好”的问题。导致睡眠问题的原因千千万万，找准了病因，才能“对症下药”。#微博公开课#

招牌再响亮不干实也是枉然，前王阳村百姓反应的问题景阳镇政府一件都没有处理。你也不要没事找事了。举报箱顶什幺用？问题反应到派出所也没人调查，你们一月只要工资照发，其实老百性的事就不算事，既然牵扯不到你们自身利益，何故多此一举！谢谢你们给老百姓操心，老百姓给你们这些当官的隔河作揖，承情不过啦！！#洛阳[超话]# https://t.cn/E2wUQNo

#城市印象#【上海跟深圳有很多不一样，从对待加班上就能看出来】上个月在上海找写字楼，我发现能找到的写字楼周六都不加班，都不开灯。晚上6点钟下班，6点钟以后或者周末你想开空调，500块一小时。我算了一下，每天晚上我加班三个小时，周六周末各用八个小时，一个月我可能要多花几万块钱的月租，为什么呢？我们来谈一谈这中间的一些原因。

上海主要以国企，央企和外企为主。深圳以民企为主，民企的加班文化是非常的浓的，所以我们就看到深圳很多写字楼周六周末空调都是正常开的。我们所在的那个海王星辰大厦，周六周末随便开。上海我看了至少20个写字楼，全部是周六周末不开。

深圳很多公司的加班其实也不是强迫的。只不过说你不加班，别人在加班，这就叫卷。我们的竞争对手是我们的同事，那上海周末不加班是不是就是他们就很舒适呢？也不是！
上海的这些精英，周六周末都去social。他们主要靠周六周末去做一些交际认识一些资源。特别是金融行业，所以周末他们也没有闲着。而且上海的年轻人特别喜欢那种大规模的聚会。
不像深圳，可能说三个人，四个人很小的一个深度的交流。上海是喜欢大规模。最近两周我至少参加了三次20个人的大聚会，来自各行各业。而且都能够提供自己的价值。所以我觉得这是上海比较有意义的地方。两个城市截然不同的一个风格。

说到收入，我觉得差不多。这两地的白领，我所认识的他们的收入集中在50万到150万之间。但是从平均工资来讲，上海肯定是要大于深圳的。就那些低端的行业，服务员、保姆、基本上深圳的工资会比上海要低20%左右，包括你开出租车。

当然，最后还有一个小的一个特点。就是我在上海非常令我崩溃的事情：堵车！因为上海它是一个环状的城市。内环就是市中心，我前天晚上从上海银行大厦到闸北去吃饭。导航只要50分钟，最后走了两个半小时。

深圳不一样，深圳是一个带状的城市。罗湖人下班了在罗湖，在龙岗。福田人下班了可能去龙华。南山人下班了可能会去宝安，去光明。本身也没有什么高架，但是依然不堵车。在深圳的朋友都知道，所以这是上海跟深圳很多不同的地方。#深圳工作# #上海工作#