【低碳生酮到底能不能喝蛋白粉？需要注意什么？】

蛋白粉有乳清粉、鸡蛋粉、大豆和豌豆蛋白粉几种类型，乳清蛋白粉吸收最快。

乳清蛋白粉可以帮助保持肌肉质量，延缓衰老，不过，要注意是无糖的哦。

如果你想增肌，你可以锻炼后半个小时，进食一些蛋白质，或者蛋白粉，或者其他帮助肌肉生长和修复的补剂。

——可能存在的风险

【1】长痘

乳清蛋白粉是一种流行的膳食补剂，富含亮氨酸和谷氨酰胺。这些氨基酸使皮肤细胞生长、分裂速度加快，很有可能导致痤疮的形成。

乳清蛋白中的氨基酸也能刺激身体产生更高胰岛素水平，从而促进痤疮恶化。

当然，这个因人而异，有些人经常喝也没有关系，如果你最近摄入了蛋白粉，并且发现长痘痘了，不妨停一段时间，观察一下。

【2】摄入过多可能退出生酮状态

很多增肌者喜欢喝蛋白粉，乳清蛋白粉吸收很快，如果摄入太多，也可能让你短时间内退出生酮模式，同理，谷氨酸也有可能。

但是，如果你想增肌，需要摄入足够的蛋白质，短暂的退出生酮模式，是没有什么问题的。

【3】腹泻、拉肚子

喝了蛋白粉、蛋白质奶昔之后拉肚子，可能是乳糖不耐受导致的腹泻。

再就是短时间内，摄入过量的蛋白质，身体很难消化，可能会导致恶心，腹泻。

【4】刺激胰岛素

市面上很多蛋白粉，其实会促进胰岛素大量分泌的，胰岛素这个囤脂激素是个大忌。

——如何选择？

要知道，蛋白质也会刺激胰岛素，过量的蛋白质更是如此，会让你退出生酮状态，并且开始存储脂肪。

还有另外一件事情值得注意，蛋白质的种类也很关键，有些人会选择喝蛋白粉来补充蛋白质，但乳清蛋白大都吸收非常快，如果摄入过多，很容易让你在短时间内退酮。

但是，我觉得高强度锻炼之后，是可以喝乳清蛋白粉的，摄入一定量的蛋白粉是没有多大影响的，平时可以不喝。

所以，我建议多选择高脂肪肉类（比如五花肉），而不是纯瘦蛋白（瘦肉），肉含脂肪量越高，对胰岛素的影响越低。

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《运动减肥为什么要吃鸡蛋？今天就来告诉你~爱运动的莱Sir》
(1)减肥增肌离不开鸡蛋？
鸡蛋内含非常丰富的营养成分，不管是蛋白还是蛋黄，对运动和减肥都很有帮助。
(2)蛋白质助力增肌、减脂——蛋白质能够有效修复因运动而受损的肌肉，更是增肌的好帮手。如果没有摄取足够的蛋白质，运动和减肥的过程中可能会导致肌肉流失，基础代谢也会随之下降。
(3)卵磷脂守护身体健康，蛋黄中还富含卵磷脂。调节和平衡内分泌系统，并能帮助分解皮下脂肪，促进机体新陈代谢。
(4)一般人每天吃1-2个完整的鸡蛋是完全可以的。建议吃白煮蛋，很方便且热量相对较低。

【双流区召开区国资国企改革发展工作领导小组2020年第一次会议】8月7日，区委书记鲜荣生主持召开区国资国企改革发展工作领导小组2020年第一次会议，对双流区一年来的国资国企改革工作情况进行“回头看”，对近期国资国企重大事项进行工作部署，全面推动国有企业由“融资平台”“代建主体”向城市综合运营商转型。区委副书记、区政府代区长袁顺明，区领导李建、罗万能、王毅、曾虎、丁远平出席会议。区纪委监委、区委组织部、区审计局、区财政局、区国资金融局等相关单位负责同志列席会议。会议听取了区国资金融局关于产业功能区“园区管委会+专业公司”运营管理暂行办法等工作事项，聘请上海国有资本运营研究院对双流区国资国企改革工作进行评估、提出建议。鲜荣生表示，区属国有企业的干部队伍是双流经济社会建设的主力军、先锋队，必须要切实做到自信但不自满，与区级部门协同推进产业功能区建设和城市品质提升。要坚守初心使命，坚持深耕老本行，并用创新理念和创新思维推动传统工作再创新高。要坚持企业思维，依法依规办事，确保每项工作都经得起检验。袁顺明表示，双流在推进本轮国资国企改革中，真正下了深水，在国企增肌、优局、赋能、瘦身、减负方面已形成了较为完整的体系，取得了阶段性成果。下一步，要做好本轮国资国企改革的“后半篇文章”，逐项梳理各项改革任务，明确时间节点、工作内容和责任单位，加快完成资产资源赋能、股权划转、优化组织架构、闲置资产盘活等工作。要坚持“穿新鞋、走新路”，围绕区委区政府中心工作，开拓新业务、完善新职能、制定新目标，进一步释放改革动力，推动区属国有企业由“融资平台”“代建主体”向城市综合运营商转型，成长为建设中国航空经济之都的主力军。自2019年3月以来，围绕区属国有企业“重大战略落地推动者、先进生产要素集聚者、市民美好生活建设者、全域开放发展先行者”四大角色定位，按照区委区政府工作部署，双流区坚持以“国资改革引领国企改革、国资金融财政一体化”为引领，扎实推进国资国企改革工作，完成了“1+13+N”制度体系的顶层设计，全区国有资产布局、资源资产赋能减负、投融资结构优化、国资国企监督管理等方面取得了阶段性成果。2020年下半年，双流区国资国企改革将坚持以“纵深推进国资国企改革，深化国企投融资模式创新”为主题，通过国企投资和融资模式创新两手抓，以国资管理创新引领国企改革发展，推动区属国有企业成为中国航空经济之都建设主力军。