༼དགོད་བྲོ་བ་ཞིག་རེད།༽

࿑འཇིག་རྟེན་འདི་དང་ཡང་ན་དུས་རབས་འདི། དགོད་བྲོ་བ་ཞིག་རེད།
སྤྱི་ཚོགས་འདི་དང་ཡང་ན་མི་རབས་འདི།

དགོད་བྲོ་བ་ཞིག་རེད།

ཁྱོད་ཚོ་དང་ཁོ་ཚོ་ཡང་ན་རང་ཉིད་ཀྱང་།

དགོད་བྲོ་བ་ཞིག་རེད།
ཁྱོད་ཚོའི་བྱ་གཞག་དང་ཁོ་ཚོའི་ལས་ཀ་ཡང་ན་རང་ཉིད་ཀྱི་བྱ་སྤྱོད། དགོད་བྲོ་བ་ཞིག་རེད།

སེམས་པ་སེམས་པས་སོམས་དང་། རང་ཉིད་ཀྱི་མིག་ཟུང་གིས་རང་ཉིད་ལ་ལྟོས་དང་།
ང་ཚོ་དང་ཁྱེད་ཚོ། ཡང་ན་ཁོ་ཚོ་དག་གིས་དོན་དངོས་སུ་མི་ཚེ་ལ་མཚར་སྡུག་ཅི་ཞིག་བསྐྲུན་ཡོད། དོན་སྙིང་གང་ཞིག་ལྡན་ཡོད།

འདི་ལྟར་འགྲོ་བ་དང་འཆག་པ། ཉལ་བ་དང་འདུག་པ། བཟའ་བ་དང་བཏུང་བ། དེ་མིན་འཁྲུད་པ་དང་གྱོན་པ།

དེ་ལས་ལྷག་པའི་ཐུན་མིན་གྱི་ཁྱད་ཆོས་གང་འདྲ་ཞིག་སྦས་ཡོད།
ལྷ་ཡུལ་ན་ཡོད་དམ་མི་ཡུལ་ན་ཡོད། ཡང་ན་ཀླུ་ཡུལ་ན་ཡོད། གང་ལྟར་མཐོང་བ་དང་ཐོས་པ་རེག་པ་སོགས་ མཐའ་དག་ནས་མཐའ་དག་དགོད་བྲོ་བ་ཞིག་ཏུ་སྣང་ཡོང་གིན་འདུག

དཔེར་ན་དེ་དགོང་བདག་གིས་འདི་ལྟར་བྲིས་པའི་རྩོམ་ཉོག་འདི་བཞིན་ནོ།། ༢༠༢༢\ ༡༠\ ༡༤\ ཉིན་རྨ་པྲཛྙཱ་ནས།

#土登格勒堪布[超话]#

࿑སྤྱི་བོའི་གཙུག་ཏུ་བླ་མ་བསྒོམས།།
頭頂觀想上師尊
གསོལ་བ་འདེབས་ཤིང་དབང་བཞི་ལེན།།
祈禱領取四灌顶
ཐུགས་ཡིད་བསྲེས་ནས་མཉམ་པར་འཇོག །
心意相印入定住
དེ་ནི་བླ་མ་དྲན་པའི་མཆོག །
這是最妙​恩念尊

​
​࿑ སྐར་ཆ་རེ་རེ་བཞིན་ང་ཚོ་ནི་རྒས་པའི་ཕྱོགས་སུ་ཆས་ཀྱིན་ཡོད། སྐར་ཆ་རེ་རེ་བཞིན་འུ་ཚོ་ནི་འཆི་བ་དང་བར་ཐག་ཇེ་ཉེ་རུ་འགྱུར་གྱིན་ཡོད། བདེ་ཐང་ནི་རྩྭ་རྩེའི་ཟིལ་བ་བཞིན་དུ་གནས་པར་ལྟ་བའི་མི་རྟག་པའི་ལྟ་བ་འདི་ཡོད་ཚེ། ཐེངས་མ་རེ་རེའི་བཏུང་ཇ་དེ་ཡང་མི་ཚེ་ཡི་ཆེས་མཐའ་མཇུག་གི་ཇ་ཕོར་བ་གང་དང་འདྲ་བ་ཡིན། དེ་བས་ན་མི་ཚེ་ལ་ཡང་གཅེས་སྤྲས་ཆེས་ཆེར་བྱ་སྲིད་དོ།།

每一刻我都在老去,每一刻我都距离死亡更近，健康就像是草上的露珠。有了这种无常观，每次品茶,都好像是品人生的最后一杯茶,因而会倍加珍惜。