#生活# #健康# #立冬#
鱼汤健脾开胃：鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能，将它和冬瓜、葱白煮汤服食，可以减轻水肿。鱼汤含有全面而优质的蛋白质，还能缓解压力、睡眠不足等精神因素导致的皱纹。
猪蹄汤养气血：猪蹄性平味甘，入脾、胃、肾经，能强健腰腿、补血润燥、填肾益精。加入一些花生和猪蹄煲汤，尤其适合女性，民间还用于妇女产后阴血不足、乳汁缺少。
了解更多内容关注公众号：A发作性睡病微信：bjzy1213
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猪蹄汤养气血：猪蹄性平味甘，入脾、胃、肾经，能强健腰腿、补血润燥、填肾益精。加入一些花生和猪蹄煲汤，尤其适合女性，民间还用于妇女产后阴血不足、乳汁缺少。
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#每日一问# 吃饭时要饭前喝汤，还是饭后喝汤？[思考]
有研究发现，饭前15分钟喝些低能量密度的汤，比饭前不喝汤的能量摄入减少20%。
从营养学角度分析，饭前喝汤，可以增加饱腹感，这样吃饭时就不会因为过度饥饿而吃太多，避免摄入过多热量，有利于控制体重。
其原因是喝水或喝汤之后，液体从胃里排空的速度是很快的，大概也是十几分钟左右。
但是要记住，无论饭前还是饭后，高脂肪、高糖的汤（如猪蹄汤、猪筒骨汤、加了很多糖的甜汤）都不利于控制体重，毕竟热量太高了。
有研究发现，饭前15分钟喝些低能量密度的汤，比饭前不喝汤的能量摄入减少20%。
从营养学角度分析，饭前喝汤，可以增加饱腹感，这样吃饭时就不会因为过度饥饿而吃太多，避免摄入过多热量，有利于控制体重。
其原因是喝水或喝汤之后，液体从胃里排空的速度是很快的，大概也是十几分钟左右。
但是要记住，无论饭前还是饭后，高脂肪、高糖的汤（如猪蹄汤、猪筒骨汤、加了很多糖的甜汤）都不利于控制体重，毕竟热量太高了。
中午是非常美味的炖了两天的大猪蹄子和猪蹄汤乱炖 晚上是薅羊毛的麦记炸鸡和白粥咸菜[馋嘴]DIY一个新笔筒[兔子]生活在回归正轨 心情也要尽快回归正轨[奥特曼]希望从明天开始 一切都是按部就班的 不急不躁的 希望我能在下班后有心情看看书 追追剧 和朋友聊聊天 而不是一直处于焦虑中 让这个秋天 慢节奏一点[月亮] https://t.cn/R2LjkZP
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