︎▹今日饮食：#甜食猪精今天又吃甜了呸#
10:50 脱脂奶+菠萝+1/2碳水家紫米奶酪肉松三明治+2辣士力架

14:50 喜茶 青团冰淇淋迷你+标准+咖啡波波双拼

18:00 太二 菠菜墩+3没骨头鸡爪+3蛋酥软糍粑+1/3酸菜鱼加红薯粉

︎▹今日反思：
早餐半个扎实的三明治我居然没吃撑 还能继续吃两个士力架 还想继续吃的但是冷静下来了 为什么有两支冰淇淋一大一小 因为点了标准的店员给我打错成mini了 吃完才发现准备发微博看了图片才发现 和店员说完又给我补打了一支...虽然觉得不好吃不想吃但怕浪费还是吃完了？咖啡也是扎扎实实一杯料 我喝东西都是这样一口气喝完 会想着放一会就不新鲜了？#拒绝暴食并不难# 多吃了一个冰淇淋感觉很负担 其实吃个mini的刚刚好
两支冰淇淋和多料咖啡导致看完电影（井宝的新电影好好看啊！）吃晚餐太饱没怎么吃酸菜鱼本人 吃不到十片？友人琪琪喜欢又是第一次吃所以都让给她多吃了 糍粑吃了三块真的好饱腹但是超级香还追加了一份红糖蘸 无骨鸡爪也吃了三个哈哈 没有健康餐的日子 明天要开始每天一餐健康？

︎▹今日训练：#chi今日训练打卡#
4.4 手臂+椭圆机40min（下拉 下压 杠铃 各四组）
今天依然没状态没力气做不起来 教练带了我三组就放弃了？然后说帮我放松也没怎么按 感觉自己在划水的一天 而且他天天说我肚子胖啦脸胖啦手臂胖啦 搞得我越来越自卑不敢出门了

︎▹今日饮食：#甜食猪精今天又吃甜了呸#
9:30 椰青

9:50 肠粉+酸菜包+蛋挞+小贝+1/6辣松盒子+1泡芙+椰子哈密瓜菠萝

15:50 蛋白粉

17:10 1.5柠檬+2鳕贝+1海苔+1肉松+1泡芙+哈密瓜

19:50 意大利菜（测评再放图）大芒果若干1片罗勒烤包1片披萨1/5三种意面两口炖牛肉

21:35 半磅青柠酸奶乳酪蛋糕 五人食+柠檬鸡尾酒

︎▹今日反思：
八点起床不想吃东西 先去了趟医院查完了啥问题也没有 难得想吃咸口的 买了肠粉和酸菜包 半路太渴喝了个椰青 除了拍照这些后来又追加辣松盒子和泡芙 这几天这些食物真的源源不断的来 我要腻死了 出去吃饭前想录个吃播 一吃就停不下来 等于我吃了顿超饱的下午茶再去吃晚餐 但是晚餐我吃的份量也和其他人差不多呢哈哈 一磅蛋糕分了一半给其他桌的客人（因为大家一起帮我庆生）本来以为不够吃 但因为太兴奋了而且都吃饱了 五个人吃也够的还吃剩了点下面的饼干底 老板还送了柠檬鸡尾酒 盛情难却 5ml的杯我喝了倆#拒绝暴食并不难#

▹今日训练：#chi今日训练打卡#
3.30 臀腿+椭圆机40min（史密斯深蹲 杠铃臀桥 挺身收臀 杠铃箭步蹲 4组
生日也坚持健身的我？教练对我真好今天带我练臀腿 扛着杠铃箭步蹲的时候我都快死了 又重又难受 椭圆机踩40分钟就没耐心了哈哈 太晚了回去没拉伸

︎▹今日饮食：#甜食猪精今天又吃甜了呸#
8:10 嫩牛五方+2泡芙+1/2千层酥+1/4辣松盒子+1/3奶茶虎皮+肉松堡一口

12:10 2/3麦当劳红提麦旋风

13:10-13:30 三文鱼+花之恋+2榴莲卷+蟹柳不吃饭+2八爪鱼+沙律两口+ 鲍师傅蛋挞一口+1鳕贝

18:25 3鳕贝+1柠檬+1/2海苔+1/2蟹黄+蛋挞+1/3虎皮+1/6辣松盒子+椰青+哈密瓜菠萝

︎▹今日反思：
昨天三点睡七点就醒了我的天...第三个嫩牛五方 怎么办我还想吃？？？虽然早上和妈妈吵架心情不好但也是吃很多 然后去医院看完路过东门鲍师傅 其实这两天吃太多肉松不是很感兴趣 但是妈妈想吃 那我就恭敬不如从命 试了m记新出的雪糕 有娘在真好 吃不下的给她吃 自己的话恐怕会逼自己吃完了...中午的寿司爆炸难吃 超级无敌难吃啊啊啊啊啊气死我了还花了200 第一次吃寿司吃那么少因为难以下咽 晚上又是油腻的小贝 其实正式吃饭半小时前拍照时每种咬了一口 但是不想算了哈哈 椰子肉也挖出来吃了#拒绝暴食并不难#

︎▹今日训练：#chi今日训练打卡#
3.29 黎哥体能（推管开合30s 站绳30s 壶铃30 台阶上下20s 波比跳15 手肘交替20 平板支撑 正反卷腹各50 共3组）
衰人阿炜把我给黎哥带因为他带蕾蕾腿还没完等会自己又要睡觉 第一次给黎哥带然后我被虐得汗如雨下 但他说我应该不累就是出汗多？我想想可能也是和天气有关 动作也就比平时稍微多几秒 然后蕾蕾说不跑步就和她一起回 我就心动了 今天吃得巨多又偷懒没做有氧 然后再写个微博就去做每日的腹和拉伸 躺床上拖延三个小时了哈哈#chi放松打卡#