千百年前，白居易诗中有云：“暖床斜卧日曛腰，一觉闲眠百病销。”千百年后，随着现代都市生活节奏的加快，加之工作生活压力增大，越来越多的朋友们开始出现睡眠问题，难入睡、早醒、起夜频繁...如今，失眠已成为了常见的临床病症。
相比于用药物改善失眠问题，传统的经络按摩对身体伤害更小、成本更低。记住以下四个穴位，坚持按摩改善睡眠质量。
印堂穴
【取穴位置】
在人体前额部，当两眉头间连线与前正中线之交点处。
【主要调理】
明目通鼻，疏风清热，宁心安神。
神门穴
【取穴位置】
腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。(此穴为双穴，左右各一)
【主要调理】
心痛，高血压，胸胁痛。
神庭穴
【取穴位置】
前发际正中直上5分。
【主要调理】
癫痫、惊悸、失眠、头痛、眩晕、鼻渊。
劳宫穴
【取穴位置】
在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时，位于中指和无名指指尖处。(此穴为双穴，左右各一)
【主要调理】
心痛，心悸，癫狂等。
除了经络按摩以外，合理饮食、起居有常、坚持锻炼，同样是改善睡眠问题的有效方法。健康帮特别提醒大家：失眠期间最好不要午睡，睡前要避免剧烈运动，以免过分兴奋或劳心。
相比于用药物改善失眠问题，传统的经络按摩对身体伤害更小、成本更低。记住以下四个穴位，坚持按摩改善睡眠质量。
印堂穴
【取穴位置】
在人体前额部，当两眉头间连线与前正中线之交点处。
【主要调理】
明目通鼻，疏风清热，宁心安神。
神门穴
【取穴位置】
腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。(此穴为双穴，左右各一)
【主要调理】
心痛，高血压，胸胁痛。
神庭穴
【取穴位置】
前发际正中直上5分。
【主要调理】
癫痫、惊悸、失眠、头痛、眩晕、鼻渊。
劳宫穴
【取穴位置】
在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时，位于中指和无名指指尖处。(此穴为双穴，左右各一)
【主要调理】
心痛，心悸，癫狂等。
除了经络按摩以外，合理饮食、起居有常、坚持锻炼，同样是改善睡眠问题的有效方法。健康帮特别提醒大家：失眠期间最好不要午睡，睡前要避免剧烈运动，以免过分兴奋或劳心。
《万首唐人绝句卷》十六（12）
宋 洪迈 编
七言一百首
白居易
《雪暮偶与梦得同致仕裴宾客王尚书饮》
黄昏惨惨雪霏霏，白首相欢醉不归。
四个老人三百岁，人间此会亦应稀。
《听歌六绝句》
《都子歌》
都子新歌有性灵，一声格转已堪听。
更听唱到嫦娥字，犹有樊家旧典刑。
《乐世》
管急絃声拍渐稠，緑腰宛转曲终头。
诚知乐世声声乐，老病人听未免愁。
《水调》
五言一遍最殷勤，调少情多似有因。
不会当时翻曲意，此声肠断为何人。
《想夫怜》
玉管朱絃莫急催，容听歌送十分杯。
长爱夫怜第二句，请君重唱夕阳开。【王右丞词云泰川一半夕阳开】
《何满子》
世传满子是人名，临就刑时曲始成。
一曲四词歌八叠，从头便是断肠声。
《闲眠》
暖床斜卧日曛腰，一觉闲眠百病销。
尽日一餐茶两椀，更无所要到明朝。
宋 洪迈 编
七言一百首
白居易
《雪暮偶与梦得同致仕裴宾客王尚书饮》
黄昏惨惨雪霏霏，白首相欢醉不归。
四个老人三百岁，人间此会亦应稀。
《听歌六绝句》
《都子歌》
都子新歌有性灵，一声格转已堪听。
更听唱到嫦娥字，犹有樊家旧典刑。
《乐世》
管急絃声拍渐稠，緑腰宛转曲终头。
诚知乐世声声乐，老病人听未免愁。
《水调》
五言一遍最殷勤，调少情多似有因。
不会当时翻曲意，此声肠断为何人。
《想夫怜》
玉管朱絃莫急催，容听歌送十分杯。
长爱夫怜第二句，请君重唱夕阳开。【王右丞词云泰川一半夕阳开】
《何满子》
世传满子是人名，临就刑时曲始成。
一曲四词歌八叠，从头便是断肠声。
《闲眠》
暖床斜卧日曛腰，一觉闲眠百病销。
尽日一餐茶两椀，更无所要到明朝。
#建议午睡不要超过半小时# 睡得好，是古今中外的一致追求。白居易就对午睡很看重。他写过一首《闲眠》：
睡床斜卧日曛腰，一觉闲眠百病消。尽日一餐茶两碗，更无所要到明朝。
宋代周密在《齐东野语》中则写道：
花间幽帘午梦长，此中与世暂相忘。华山处士如客见，不觅仙方觅睡方。
在他看来，一个能睡好觉的方子，比一帖长生不老的仙方还重要。长生不老的仙方不存在，睡好觉的办法倒不少。孙思邈给出的办法是：半醉酒，独自宿；软枕头，暖益足；能息心，自瞑目。
苏东坡的策略是——一定要睡好“回笼觉”。他每天起床后并不立即开始工作，而是在梳洗穿戴整齐后，再找一张干净的床榻闭眼躺一会。他感觉，这种“假寐”的方式，“数刻之味，其美无涯；通夕之味，殆非可比”。
听起来都很有道理，这就去实践一下[笑而不语]～
睡床斜卧日曛腰，一觉闲眠百病消。尽日一餐茶两碗，更无所要到明朝。
宋代周密在《齐东野语》中则写道：
花间幽帘午梦长，此中与世暂相忘。华山处士如客见，不觅仙方觅睡方。
在他看来，一个能睡好觉的方子，比一帖长生不老的仙方还重要。长生不老的仙方不存在，睡好觉的办法倒不少。孙思邈给出的办法是：半醉酒，独自宿；软枕头，暖益足；能息心，自瞑目。
苏东坡的策略是——一定要睡好“回笼觉”。他每天起床后并不立即开始工作，而是在梳洗穿戴整齐后，再找一张干净的床榻闭眼躺一会。他感觉，这种“假寐”的方式，“数刻之味，其美无涯；通夕之味，殆非可比”。
听起来都很有道理，这就去实践一下[笑而不语]～
✋热门推荐