#生活# 晚上吃了巨甜巨甜的四大块cookie，显然会长胖了，但翻了群聊的温暖的聊天记录也不是很崩溃。
就是希望[允悲]体重别涨[允悲]维持就可以[允悲]不行我就多吃点苹果不行吗[awsl]
最近因为又不是很愿意说英语了，开始思考，融入欧美国家果然是件很难、很难的事。
尤其是，最近又回坑J家了，感觉自己的兴趣还是亚洲那一波。
因为这个，有点压力，因为我爸天天跟我灌输要留下来（不过我出来之前也说大话要至少工作到拿永居）。
但是想法可以改变，OK的。
下次想继续跟Anna聊聊喜欢的运动

#减肥打卡# ᝰ #饮食打卡# 221019打卡
健身累计（1316天/1500天）【休息一天】
早餐：面包➕奶茶➕鸡蛋
午餐：麻辣烫
加餐:无

本月初始体重：58.75kg
：

洗澡了，所以没运动噢。
体重涨了点，emm姨妈期涨的挺多的kkk
最后两个半月，加油叭！

#尺寸君的降糖记录#
空腹7.7 午餐二后7.6 晚餐二7.2
空腹不及格⤴️，上升了可能下次长效要试试德谷了。
午餐二合格⤵️，麻辣烫后的餐二，已经很不错了吧kkk~
晚餐二及格⤵️，天太黑了且没出去就这样吧~

就酱！明天见[赢牛奶]

#我的减脂餐[超话]#
从134.2斤到90斤需要多久
▪️今早体重92.8相比昨天涨了0.6
艾玛又涨了[笑cry]饮食还挺干净的呀 我估计是昨晚吃的咸了点 没事 不慌 有涨必有跌
▪️今日份减脂早餐：
燕麦杯➕银耳羹➕无油煎蛋➕蒸红薯40克➕橘子40克
▪️今日份减脂午餐：
奥尔良去皮烤鸡腿➕无油煎蛋➕炒包菜➕糙米黑米白米饭
连吃几天鸡腿了[二哈]明天中午吃虾哈哈哈
不过我倒是还好 一直吃啥也不会觉得腻 就还好[哈哈]
▪️目前腹部剪影
图是昨天早上拍的 咱就是说这马甲线还是稍稍挺明显的吧[污]不过为啥另一边不明显
哈哈哈哈 想练出清晰的马甲线腹肌可真难[傻眼] https://t.cn/RVONy6G