#饮食记录##好好吃饭##健康生活##健康#
热量摄入1700大卡+
早：五个王饺子、蟹肉棒25g、白煮蛋；
加：牛奶250ml+浓缩、两个黑芝麻丸；
中：炒荷兰豆、烤鸡胸肉160g、杂粮饭180g；
加：一个小苹果、两个枣夹核桃；
晚：杂粮饭180g、虾仁炒玉米豌豆胡萝卜100g、一大碗木耳卷心菜炒肉丝胡萝卜、凉拌黄瓜、三个冬枣、三个西梅。

#海氏美食笔记# 这个冬天，不知道会不会遇到心软的神，但会遇到心软的糯米夹枣[馋嘴]
今天的糯米红枣尤其适合冬天会手脚冰凉的女性，补血补气一站配齐~无难度无技巧，轻轻松松做好的中式小甜品，做零食再合适不过咯！一口一个炫不停！

[新鲜好柿]准备食材：
大枣 适量 / 糯米粉 80g / 温水 70g
黄油 10g / 蜂蜜 10g / 玉米油 10g
[纸飞机]工具：
海氏i7风炉烤箱/毛刷 / 油纸

[玉兔捣药]制作步骤：
1.称量准备好所有食材备用。
2.将大枣去核，用温水洗净。
3.将糯米粉加入温水揉匀后加入黄油揉匀后团成小圆夹进大枣里上锅蒸熟（15分钟左右）。
4.将玉米油、蜂蜜混合均匀刷到蒸熟的大枣上。
5.烤箱预热风炉模式180度，7分钟左右。

喜欢吃软糯口感的宝贝可以跳过烤箱步骤，烤过的糯米枣会有脆皮的口感哦~浇上一些桂花蜜、蜂蜜烤制之后会更香甜[打call]

高纤全麦面包～

一直想做的主食餐包安排了₍˄·͈༝·͈˄*₎◞ ̑̑没有再切割成更小的一人份了直接150g一个到时候要夹肉再切着吃也很棒～手动加表层的麦片就可以贼多[哇]用的是我爸买的混合麦片好好看[耶]面包体是纯牛奶揉面的，很柔软也很香～这段时间要先消耗家里的包了，制作先暂缓～
烤箱上下火210℃中层15分钟～