竟然得了颈椎病 好难过 很讨厌去医院
果然越长大越希望自己不要生病 因为成年人无论遇到什么事情还是要拍拍身子继续做眼前的事 没人能替我去完成 所以不希望耽误
曾经我以为我是个物质的女生 我希望有人给我买小蛋糕买零食 可是这一年我发现什么小蛋糕也治愈不了我 以为美食也治愈不了我 可是今天走在玲琅满目的商场里我才恍然大悟 美食从来不曾真正治愈我 能消除我心里负面情绪的从来都是那些平淡温暖的陪伴和在乎

16个可以缓解焦虑的办法！#考研[超话]#

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
#2023考研#

#再就业男团一出现就有笑点#《快乐再出发》我愿称之为我的灵魂充电器一个多月以来不知道治愈了我多少个疲惫日夜失眠焦虑的时候随便放一段歌都让我好过不少[苦涩][苦涩][苦涩]

喜欢糊糊蘑菇屋微醺版的《treasure》，喜欢虎叽海边版的《别丢了你的勇敢》，喜欢小亮哥的每一段和声哼唱和作为插曲的《together》，喜欢生哥弹吉他的手和“假装惊喜，也可以”，喜欢远远迷迷糊糊唱的“变成一根弦～”❤️

最后要说的是蛊王Allen Su！不管是裂哥还是安娜公主，在那样一双眼睛的加持下应该很难有人不会被迷惑住吧（虽说23岁的苏醒没人能拒绝，除了18岁的王栎鑫，但是15年后他也被迷住了呀）[苦涩][苦涩][苦涩]随机的freestyle都好好听《Miss pretty》在脑子里循环播放了好多天！不是别人，就是你在喂喂喂呀！

还有各种版本的《活该》，想直接拉上毕业歌单的那种！