#今日份好心情#
近日实践验证：从容和知足带来财富幸运与快乐。
（让我照照镜子看看还认识自己不[哈哈]）
收～！[喵喵]
嗯…要继续心怀感恩的曲折螺旋式向上～
付出不一定有回报，结果也不一定是最理想的。但一切一定都是最好的安排。
用健康心态面对得失太重要了。“丧”和“佛系”标签的某些意义虽然时髦，但并不实用。理性肯定自己的价值，培养自信。坦然面对和修正不足，把“纠结过去”转化为“下次做好”。
要请风来，不能等风来啊。[微风]
要清风来，你得先自开啊。

#饮食健康课堂##养生保健# 酸奶一般指酸牛奶，是以牛奶（新鲜的牛奶或奶粉兑水复原）为原料，经过消毒杀菌后，添加细菌发酵，再冷却灌装的一种牛奶制品。酸奶保留牛奶营养成分，还因为细菌发酵提高了营养作用，故整体营养价值超过等量普通牛奶。

含有活菌（有益菌）是酸奶的最大特点，酸奶的营养优势无不与活菌及其发酵过程有关。如发酵使蛋白质更易吸收；发酵合成新的维生素；发酵使乳糖变成乳酸，不但消除了导致乳糖不耐受的因素，乳酸还能助消化、提高钙和铁的吸收率；活菌支持大肠有益菌群生长等。

不过，目前市面上许多的酸奶产品其实不是纯正酸奶，而是“风味酸奶”(风味发酵乳)，其原料除了奶类之外，还加入果蔬、谷物、食品添加剂（如糖、胶、香精）等原料，整体营养价值不及纯正酸奶。当然，两者差距不是很大。风味酸奶也含有活菌，具有一定的健康效应，也适合乳糖不耐受者饮用。

酸奶或风味酸奶从工厂生产到超市销售、家庭存放和饮用的整个过程中必须冷链（低温），并且储存期不要太长，否则品质下降，活菌减少，营养价值降低。有一些产品发酵后再加热，或用酸味剂调味，无须冷藏即可保存很长时间，但活菌带来的营养优势荡然无存。

酸奶可以用家庭酸奶机自行制得。酸奶机的基本原理非常简单，就是保持合适的恒温（40℃左右，6-10小时），以使牛奶发酵。只要按酸奶机说明书的步骤正确使用，制作出来的酸奶口感、卫生状况不次于市售酸奶，而营养品质更为可靠，还可以根据个人喜好调入果汁、果粒、菜汁、巧克力、蜂蜜等各种食物，以丰富口味。

【吉林省卫生健康委关于新型冠状病毒肺炎疫情情况通报（2020年7月10日公布）】7月9日0-24时，全省无新增境外输入确诊病例。截至7月9日24时，全省连续69天无新增境外输入确诊病例。全省累计报告境外输入确诊病例19例，累计治愈出院19例。

7月9日0-24时，全省无新增本地确诊病例。截至7月9日24时，全省连续47天无新增本地确诊病例。全省累计报告本地确诊病例136例，累计治愈出院134例，病亡2例。

7月9日0-24时，全省无新增无症状感染者。截至7月9日24时，全省累计报告10例无症状感染者（6例输入），其中4例已订正为确诊病例，解除隔离医学观察6例。

提醒广大群众，当前“外防输入，内防反弹”形势依然严峻，要进一步提高防范意识，做好个人防护，保护好自己和家人的健康。一旦出现发热、咳嗽等急性呼吸道症状，要及时到当地定点医疗机构发热门诊就诊。

信息来源：吉林省卫生健康委员会