根据中医师的见解，菊花有养肝、清降肝火的功效。加入红枣干和枸杞的菊花茶，还有滋阴润燥、补血养颜的作用，很适合秋天饮用，顺便还可缓解眼睛疲劳。

准备好干净的菊花、枸杞及红枣干，菊花要四五朵，枸杞要约十粒，红枣干要两粒，可去核并切片，全部放入水中煮沸，根据个人口味增减水量，放凉后饮用。

菊花性偏向寒凉，经常手脚冰凉的寒凉体质者、脾胃虚寒者不适宜饮用。

[爱心]每日一课|健康小妙招

【一天一个养生小妙招】

♨银耳加一宝,会吃不易老！

1⃣止咳润肠:银耳+百合

百合味甘微苦，性寒凉，滋阴和润肺功效极佳，还能清虚热。这个搭配特别适合秋天，能滋阴润肺、止咳润肠，尤其适合干咳、便秘人群。

2⃣健脾养心:银耳+莲子

银耳健脾，莲子养心，两者搭配，既美容养颜又养心安神。此外，莲子中的绿芯虽苦，但能清心火，建议大家不要将莲芯剔除。

3⃣滋阴养血:银耳+红枣

红枣是养血的好食材，而银耳能滋阴，阴、血同源，两种食材搭配起来可滋阴养血、润泽肌肤，对女性尤其有益。

4⃣️滋补肝肾:银耳+枸杞
银耳滋阴，而枸杞属于比较温补的食材，两者搭配有滋补肝肾、益精明目的功效。枸杞银耳羹红白两相宜，银耳黏滑，枸杞酸甜，口感很好。

补肾固肠药膳：
”山药白蜜粥“：
材料：小米50g，山药50g，枸杞子20g，大枣10枚，水适量。
制作方法：
1. 山药去皮洗净切成小丁（带手套预防过敏），枸杞、大枣去核洗净；小米用水淘一下；
2， 往锅内放入小米，加清水
3，待熬至20分钟左右，期间不断翻搅，避免小米粘锅
4，.加入山药丁、枸杞、大枣；再煮至15分钟左右，待米成花状时，就可以出锅了
功效：补肝肾、强筋壮，养血安神。
适应人群：凡因肾之精气不足、脾失温煦而引起的腰酸肘痛、男子遗精、女子带下、食欲欠佳、大便不畅等症，可辅食此粥。