#挑战冬天吃不胖#
100天打卡第3轮

Day 38

十一月开始 又是崭新的生活啦 各自努力我们月底来复盘 又到了忙忙叨叨好多事要做的时候 生活要丰富多彩 要有趣有盼

改老师给我投喂的鲍师傅 中午吃了汉堡王 这种高热量的快乐 但是点到为止就好 食欲就是你越控制越难控制 顺便再夸一夸晚上的炖白菜☺️治愈冬季夜晚

‍♀️运动休息～

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#减肥[超话]#
【减肥打卡】Day30
百日减脂打卡第030天 饮食运动plog日常记录#plog#
2022年10月30日
身高：158cm
初始体重：62.15kg
今日体重：60.5kg
比昨天又轻了0.05kg，也可以忽略不计，现在减脂阶段看看体重，等差不多就不会只关注体重啦，到时候就是看围度。
一个月了，2公斤还差点，但是差的不多，心态很好，继续加油！
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关于运动：
今天又是身体不太想运动的一天，只做了200个臀桥，休息一天，明天继续！
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关于今天的饮食记录，薄荷炒蛋大家或许没有尝试过，但是两个炒在一起味道却意外地搭，大家会吃薄荷的，可以尝试下哦，也可以做成薄荷蛋汤。
木耳炒肉也是我经常吃的啦，我觉得木耳香菇类的很好吃，膳食纤维也丰富，大家可以多吃！

#微博vlog大赛##治愈系##城市味蕾战#
一人食三餐合集｜健身吃些什么❓❗
今日饮食打卡第十弹又来啦~健身规律稳定的食量，不暴饮暴食。
也不要为了减肥采取极端的低卡路里饮食。
有时也给自己加餐，当你感觉因吃的少而新陈代谢下降，适当多吃几顿，摄入一定的热量，配合运动让身体代谢加快。
我每餐几乎都按时吃（一天吃五顿饭哦），从来不节食或不吃，辛苦的一天，少一顿都觉得不开心，嘻嘻。
当然，我吃的比较清淡健康碳水+蛋白质+绿色蔬菜+脂肪 搭配好，没有负担。
另外，为了减脂的宝宝们，摄入热量不能少于基础代谢，不然身体会处于饥饿状态，降低代谢，反而起不到好效果！
#日常[超话]##减脂餐食谱[超话]#