完美一周落下帷幕

跑不动跑不动➡️慢慢跑慢慢慢跑
跑完拉伸静看对岸集装箱堆场作业

周六制作了西兰花土豆浓汤蘸面包吃
(西兰花土豆煮熟和牛奶/杏仁奶一起放破壁机，简单海盐/黑胡椒/橄榄油调味）
是能吃到食材本味的淳朴好喝

最近的课题是研究人体深度睡眠的影响因素：
▫️多晒太阳显著提升深度睡眠
▫️当天有做30分钟以上中强度有氧运动显著提升深度睡眠
▫️睡前不玩手机着床就睡，小幅提升
▪️睡前有进食，饱腹入睡大幅降低深度睡眠

[221107 - 音乐视频&直拍播放数涨幅汇总]:
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'HOT'直拍视频还差5043次观看至77万播放.
直拍日涨幅是4000+次观看. [耶][耶]

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10.31 ～ 11.06

▶️ 本周軌跡

1⃣10.31

▫️電視劇殺青拉～ ▪️图1

2⃣11.01

▫️今日份早安安～▪️图2

3⃣11.02

▫️豐盛的早餐yum▪️图3

4⃣11.03

▫️開啟旅行

▪️图4

5⃣11.04

▫️50小時飛行記錄✈️▪️图5

6⃣11.05

▫️打卡MCA VOID ▪️图6、7

7⃣11.06

▫️點贊粉絲微博

▪️图8
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❗️本周更新总结：

ig：35
fb：4
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本周重点：

❶《姐就是要醬過年》電視劇殺青
❷50個小時的轉機記錄
❸新tag#跟黄启铭看世界#

✨@黃啟銘QiMing

#向全世界安利黄启铭#