看完话剧回来已经11点过了，最近入睡都不是很好，在床上翻来覆去一个多小时没有睡着，还把自己翻饿了。舜哥一听说我饿了，立马就要起来给我做吃的。我躺在床上不动，心想睡着不就不饿了吗，凌晨一两点了，还要起来吃东西，吃完还要漱口，麻不麻烦。舜哥不肯，说给我煮汤圆，我不理他，心想大半夜的谁想吃甜食。他不罢休，又用麻辣小面诱惑我，我不为所动，面有什么了不起，我心里想的是老妈蹄花、老妈兔头这种高档次宵夜。舜哥又说，给你加豌豆尖拌面里，说着就穿衣服起床，真是心动不如行动。
这不，他半夜起来煮面，还有俩小只一左一右守着门。嘿，咱就说，这全家出力想把我养胖的心，倒是挺齐的。[丰收了]

考前的一天日常
由于昨日白天没补觉
所以晚上超级困11点入睡了
是近半年最早睡的一天

早上起床享用酒店早餐
再去做核酸

中午吃椰子鸡煲仔饭，好饱
下午在酒店待一下午
然后5点睡到6点起来天黑了
出门做核酸，叫车叫不到等半天

回来直接去酒店旁边的足浴店
哈哈洗脚还加煲仔饭
就想说好吃好撑[苦涩]

图片是碎片记录热爱生活的体验

现在人们的生活变好，社会也在不断地进步，但是在这“繁荣”的背后却存在隐忧，我们可以看到慢性病越来越年轻化，医院里的病人也越来越多。

医学越来越发达，病人为什么越来越多？

原卫生部副部长
殷大奎曾说：只治不防，越治越忙；只治不防，花钱心慌；只治不防，痛苦悲伤。
很多患者都是在非治不可时，才会花钱和精力去治疗，但此时医疗费用往往都更高。如果能提前做好预防工作，不仅可以免受病痛折磨，还可以省下一大笔医药费。
健康要靠自己耕耘，健康掌握在自己的手里。那怎么防呢？
二、6条防病金言，让人发醒
生病了就要及时就医，这是所有人都懂得的道理，但是很多人却忽略了提早预防的重要性。不重视疾病的预防，疾病是治不完的！
1.谈睡眠：该休息就得休息
该休息的时候就要好好地休息，不能用睡眠来换工作。因为工作，殷大奎需要全国各地跑，但是即使再忙碌，也会在11点半入睡，中午有条件也会打个盹，
睡眠和疾病的关系密切，长期睡眠不好是疾病发生的重要原因，还会影响到发生疾病后的治疗效果。
2.谈体重：不要胖了再限制饮食
我们的身体质量指数BMI应该保持在一个正常的水平，通常BMI在18.5-23.9就是健康范围，BMI≥24提示超重，≥28提示肥胖，而＜18.5则是过于消瘦。
而大部分人稍微超重的主要原因一方面是摄入的热量太高，一方面吃盐重，还有一方面脂肪摄入多。应时刻关注自己的体重变化，不要等胖了才减肥。
3.谈饮食：先吃“草”
日常饮食应当多样化，殷大奎强调：什么都吃，什么都不吃，意思就是不喜欢吃的都要吃，喜欢吃得不多吃。
4.谈运动：坚持步行
人上了年纪后就更要把锻炼时的端正保持到日常生活中，若不注意很可能出现关节问题，比如长骨刺或驼背，可能影响到心肺功能。
步行算得上是最简单的养生法，经常步行的好处包括有预防心血管疾病、增强肌肉力量、消除疲乏、改善健康等等。不过切忌为了追求步行数量而忽视自我的身体状态。
5.谈用药：少乱用抗生素
抗生素滥用似乎成为了普遍现象，抗生素拥有两个缺点：耐药性以及破坏肠道微生态，滥用就可能让细胞不断耐药，加速产生超级耐药细菌，最终无药可治。
从名称上看，药物名字中带有“沙星”、“环素”、“培南”、“头孢”、“西林”、“霉素”、“磺胺”等都属于抗生素，服用应谨遵医嘱。
6.谈喝水：人越老越应该重视饮水
年纪越大就越要重视饮水，由于老年人的脏器逐渐衰竭，身体对缺水的敏感性会比年轻人低很多，等到了口渴的时候，往往体内细胞已经严重缺水了，所以老年人不口渴的时候也要喝水。
饮水在预防心脑血管疾病、稀释血液以及补充水分上都是很重要的。根据中国居民膳食指南2022年的建议，低身体活动水平成年男性每天喝水1700ml，成年女性每天喝水1500ml。