#减肥[超话]##减肥##减脂餐#
2020.07.12/☀️晴
Breakfast|早餐兩人食
((今日早餐:
-藜麦芒果圷仁沙拉
-脱脂牛妨
「藜麦芒果虾仁沙拉」
食材：藜麦、虾仁、苦苣、樱桃萝卜、芒果、牛油果、圣女果、柠檬、盐、黑胡椒、橄榄油
做法步骤：
1. 藜麦洗干净浸泡20分钟，冷水下锅，加入几滴橄榄油和少许食用盐，大火煮开后转小火煮15分钟
2. 虾仁焯熟，苦苣洗净晾干，樱桃萝卜切片，芒果、牛油果、圣女果切小块备用
3. 将苦苣、藜麦、虾仁放入沙拉碗中，加入少许盐、黑胡椒和橄榄油搅拌均匀，再加入芒果、牛油果和圣女果，挤上柠檬汁，全部拌匀装盘即可
2020.07.12/☀️晴
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-藜麦芒果圷仁沙拉
-脱脂牛妨
「藜麦芒果虾仁沙拉」
食材：藜麦、虾仁、苦苣、樱桃萝卜、芒果、牛油果、圣女果、柠檬、盐、黑胡椒、橄榄油
做法步骤：
1. 藜麦洗干净浸泡20分钟，冷水下锅，加入几滴橄榄油和少许食用盐，大火煮开后转小火煮15分钟
2. 虾仁焯熟，苦苣洗净晾干，樱桃萝卜切片，芒果、牛油果、圣女果切小块备用
3. 将苦苣、藜麦、虾仁放入沙拉碗中，加入少许盐、黑胡椒和橄榄油搅拌均匀，再加入芒果、牛油果和圣女果，挤上柠檬汁，全部拌匀装盘即可
#早餐[超话]##早餐马拉松[超话]#
➋⓿➋⓿.➐.➊⓿｜两人食|早餐|做饭第58回
ྀི
活着不一定要鲜艳，
但一定要有自己的颜色。
今日份：豆乳盒子(还是昨天的，热量高呀）++水果+小蛋糕+荷包蛋汤+ 饭前一杯牛奶桑叶青汁 https://t.cn/RXXiJxE
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#早餐[超话]##早餐马拉松[超话]#
➋⓿➋⓿.➐.➐｜两人食|早餐|做饭第55回
ྀི
永远不要消极地认为做什么事是不可能的，
只要你认为你能，尝试，尝试，再尝试，最终你会发现你能。
今日份：牛油果胡椒吐司+煎蛋+青菜+牛奶+酸奶+水果 https://t.cn/RXXiJxE
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