#朝花柒拾[超话]# 筱面鱼鱼
原创 草食系 徐嘉健康频道 2018-06-29
徐嘉博士
莜面鱼鱼材料：
莜面粉500克、沸水600克
汤配料：
榛蘑/茶树菇 1小碗（提前泡发开）
土豆 2个（中等大小，多些土豆比较好吃！）香菜 1把、西红柿 1个（可选）其他你喜欢的食材等
2做 法
1. 将500克莜面粉放入和面盆中，倒入600克沸水（莜面的特性是要用热水来和面，否则的话，面团会很硬），用勺子/刮刀搅拌到充分混合，待凉一些后，用手揉成面团（注意：千万不要把爪子伸到滚烫到开水里）；
2. 将土豆削皮，切丁，待用；
3. 双手各从莜面团上揪下一小点莜面，放到桌上，前后搓成长条，微倾斜手掌向左，继续前后搓出尖角，再微倾斜手掌向右，前后搓出另一边的尖角，鱼儿的形状就出现啦！刚开始不熟练可以单手搓，熟练后双手搓，甚至一手搓二鱼，一手三鱼批量搓！这个环节很适合大朋友小朋友一起玩哦。
4. 煮一锅水，将土豆丁、榛蘑放进锅里，做成汤底；
5. 莜面团统统搓成鱼儿后，蒸5分钟，蒸熟，（莜面鱼最好蒸5分钟，直接放到锅里煮的话，就是会变成一锅莜面坨坨）；
6. 汤底煮完以后，将蒸好的莜面鱼鱼放到汤底里面，搅拌开，根据自己的喜好，放入调味料、香菜等调味；
7. 用碗盛出，看！一碗汤底浓稠而又鲜美，莜面顺滑又有一点点嚼劲的莜面鱼鱼就做出来啦！
原创 草食系 徐嘉健康频道 2018-06-29
徐嘉博士
莜面鱼鱼材料：
莜面粉500克、沸水600克
汤配料：
榛蘑/茶树菇 1小碗（提前泡发开）
土豆 2个（中等大小，多些土豆比较好吃！）香菜 1把、西红柿 1个（可选）其他你喜欢的食材等
2做 法
1. 将500克莜面粉放入和面盆中，倒入600克沸水（莜面的特性是要用热水来和面，否则的话，面团会很硬），用勺子/刮刀搅拌到充分混合，待凉一些后，用手揉成面团（注意：千万不要把爪子伸到滚烫到开水里）；
2. 将土豆削皮，切丁，待用；
3. 双手各从莜面团上揪下一小点莜面，放到桌上，前后搓成长条，微倾斜手掌向左，继续前后搓出尖角，再微倾斜手掌向右，前后搓出另一边的尖角，鱼儿的形状就出现啦！刚开始不熟练可以单手搓，熟练后双手搓，甚至一手搓二鱼，一手三鱼批量搓！这个环节很适合大朋友小朋友一起玩哦。
4. 煮一锅水，将土豆丁、榛蘑放进锅里，做成汤底；
5. 莜面团统统搓成鱼儿后，蒸5分钟，蒸熟，（莜面鱼最好蒸5分钟，直接放到锅里煮的话，就是会变成一锅莜面坨坨）；
6. 汤底煮完以后，将蒸好的莜面鱼鱼放到汤底里面，搅拌开，根据自己的喜好，放入调味料、香菜等调味；
7. 用碗盛出，看！一碗汤底浓稠而又鲜美，莜面顺滑又有一点点嚼劲的莜面鱼鱼就做出来啦！
关于控制食欲--来自《The Shrinkology Solution》用心理学的方法遏制“馋”
⚡1.想吃东西前--站2分钟
双腿分开与肩同宽，抬头看前方，双手叉腰深呼吸P1
研究表示保持2分钟可以调节体内激素网络，增强自控力、降低压力激素（皮质醇---会不断给身体传递“需要能量”的信号，所以就会去吃，产生【压力肥】）
⚡2.想吃甜品前--拥抱
情绪低落，想吃甜品，多是“快乐因子”多巴胺和血清素低
与喜欢的人肢体接触或者快速运动一下都是能分泌多巴胺，让大脑快乐起来
⚡3.想吃饼干--试试暂停
先暂停，想象自己打开饼干盒吃饼干，然后深呼吸，大脑想象出10分钟后自己吃完的样子（不停地吃不停地吃之后会懊悔的情景），然后再回到现实。
虽然我觉得这个方法，对我不太适用，我可能越想越饿[跪了]
⚡4.想大吃一顿前--一个小刺激
比如
-咬一瓣柠檬
-调高音乐音量
-吞一个冰块
-拿本书开始大声倒着念
-大声唱一首歌
...
主要目的是让大脑专注于解决新刺激，而不是大吃大喝去。
⚡5.想吃高热量零食--做个需要平衡的姿势
当身体需要集中注意力去保持“不摔倒”姿势的时候，大脑就会专注
不会瑜伽的，直接单腿站着，试试保持平衡P2
瑜伽专业者可以倒立，其实我就是弯腰把头倒过来也瞬间没了食欲P3
⚡6.想吃甜品--敲打几个点（各5次）
我想应该就是一些穴位P4（确实感觉整个人神清气爽了点），敲的时候要加上深呼吸和"我一点都不想吃东西”的默念
-手刀点，karate chop point
-眉下方
-眼眶外侧
-上颌骨
-人中
-下巴凹陷处
-锁骨下10cm
-腋窝下10cm
-头顶
⚡7.想吃冰淇淋前--拿出幸福盒子
这个盒子里放满舒服的东西，比如柔软的家居袜、毯子、异国花草茶、香薰蜡烛等等，让自己沉浸在“非食物”的舒适中
⚡8.想吃蛋糕前--按摩
前面说的血清素（快乐荷尔蒙）是可以通过按摩脸部来提高的，所以想吃东西不如去做个脸部SPA?
⚡9.真饿还是嘴馋--水煮西蓝花来辨别
我直接忽略这条了，想想应该是嘴馋吧
⚡10.控制不住--手上绑个橡皮筋
“弹的次数越多，脑子就会把嘴馋和疼痛联系在一起”，感觉这条很反人类。。。
⚡1.想吃东西前--站2分钟
双腿分开与肩同宽，抬头看前方，双手叉腰深呼吸P1
研究表示保持2分钟可以调节体内激素网络，增强自控力、降低压力激素（皮质醇---会不断给身体传递“需要能量”的信号，所以就会去吃，产生【压力肥】）
⚡2.想吃甜品前--拥抱
情绪低落，想吃甜品，多是“快乐因子”多巴胺和血清素低
与喜欢的人肢体接触或者快速运动一下都是能分泌多巴胺，让大脑快乐起来
⚡3.想吃饼干--试试暂停
先暂停，想象自己打开饼干盒吃饼干，然后深呼吸，大脑想象出10分钟后自己吃完的样子（不停地吃不停地吃之后会懊悔的情景），然后再回到现实。
虽然我觉得这个方法，对我不太适用，我可能越想越饿[跪了]
⚡4.想大吃一顿前--一个小刺激
比如
-咬一瓣柠檬
-调高音乐音量
-吞一个冰块
-拿本书开始大声倒着念
-大声唱一首歌
...
主要目的是让大脑专注于解决新刺激，而不是大吃大喝去。
⚡5.想吃高热量零食--做个需要平衡的姿势
当身体需要集中注意力去保持“不摔倒”姿势的时候，大脑就会专注
不会瑜伽的，直接单腿站着，试试保持平衡P2
瑜伽专业者可以倒立，其实我就是弯腰把头倒过来也瞬间没了食欲P3
⚡6.想吃甜品--敲打几个点（各5次）
我想应该就是一些穴位P4（确实感觉整个人神清气爽了点），敲的时候要加上深呼吸和"我一点都不想吃东西”的默念
-手刀点，karate chop point
-眉下方
-眼眶外侧
-上颌骨
-人中
-下巴凹陷处
-锁骨下10cm
-腋窝下10cm
-头顶
⚡7.想吃冰淇淋前--拿出幸福盒子
这个盒子里放满舒服的东西，比如柔软的家居袜、毯子、异国花草茶、香薰蜡烛等等，让自己沉浸在“非食物”的舒适中
⚡8.想吃蛋糕前--按摩
前面说的血清素（快乐荷尔蒙）是可以通过按摩脸部来提高的，所以想吃东西不如去做个脸部SPA?
⚡9.真饿还是嘴馋--水煮西蓝花来辨别
我直接忽略这条了，想想应该是嘴馋吧
⚡10.控制不住--手上绑个橡皮筋
“弹的次数越多，脑子就会把嘴馋和疼痛联系在一起”，感觉这条很反人类。。。
【狼再坏，蛇再冷，都不如人心狠】
狼再坏，蛇再冷，不如人心狠，狼凶残，只争食物，再坏，也不会抛弃家庭。蛇冷血，为了防备，再毒，也不会毒死同伴。但是人却不一样，可以为了利益，算计手足兄弟，可以为了钱财，伤害朋友家人，心狠手更辣。
狼再坏，蛇再冷，不如人心狠，有些人得寸进尺，有些心冷如钢铁，看你善良，利用你，看你老实，欺负你。你接二连三让步，他就敢肆无忌惮，你忍心吞声包容，他就能索取无度。
狼再坏，蛇再冷，不如人心狠，现实的社会，有多少蛇藏在人群中，有多少狼长着人面目。人心最毒，人心最狠，喜欢反咬一口，喜欢拼死追逐。你若和他们结成朋友，一定会遭毒手。你若和他们结伴同行，一定头破血流。
狼再坏，蛇再冷，不如人心狠，有的人心太毒，有的人心太狠。你若不提防，就成了东郭先生，你若不仔细，就成了救蛇农夫。人，有好有坏，心，有恶有善。好人有善心，坏人常作恶。
狼再坏，蛇再冷，不如人心狠，善良要有底线，让步要有次数，好心要分人品。别交狼一样的朋友，别帮蛇一样的小人，你的好，要给对你好的人，你的善，要给懂感恩的人！
【现实】
人到一定的年龄就会知道：当你累了，会有很多人对你说，累就别干了。可给你钱花的有吗？当你生病了，会有很多人对你说，吃点药吧，可真正给你买药的人有吗？ 当你说手机不行了，会有很多人对你说不行就换一个吧，可真正能给你换的人能有吗?当你遇到困难了，会有很多人说没事，可是真正能帮你的人会有几个？不要只听说，要看怎么做。这个世界从来不缺看热闹的。努力吧，你不努力谁也给不了你想要的生活！当你真的躺在病床上，你就啥都不怕了。这个时候谁都怕你了！亲戚朋友怕你借钱，爹妈怕你治不好， 配偶怕你拖累他，医生怕你支付不起医疗费，随时看你余额停药。到那时，脾气和傲气全然不见了，所以，一定要照顾好自己，什么都不是自己的， 唯独身体是自己的！
你说猫不偷吃，你用鱼试试？你说男人不出轨，你弄个美女试试？你说岳父岳母对你好，你动他闺女试试？你说公公婆婆对你好，你提钱试试？你说老板看重你，你谈条件试试？你说你有土豪亲戚，你借钱试试？你说你有情人，等你有病了试试？这社会，不要去试探别人，试探了，你就知道什么叫全剧终！别去试探人心，它会让你失望。有些话听听就好，别当真；有些事知道就好，别说破；有些人看清就好，别拆穿；有些情随缘就好，别执着。有爱无爱，安然对待；谁好谁坏，心里明白。
【做人有底线，活着会心安】
再难，不欠钱不还！别人把你周全，要心存感激，别人对你的好，要谨记心里。能借钱给你，是在乎你，千万不要让他寒心离去！ 再累，不偷奸耍滑！是工作，就得踏踏实实的干，别总想着贪小便宜。把人欺瞒迟早会败露，浑水摸鱼上天看得见！
再苦，不算计朋友！朋友是风雨中的伞，朋友是患难时的伴。算计朋友，等于断自己后路，辜负朋友，等于把自己刁难！再穷，不埋怨家人！父母恩情最重，他们给了我们生命，父母感情最真，为了我们倾尽所能！别埋怨父母，他们不容易，多孝顺父母，别伤他们心。
再喜欢，不拆人家庭！人活着，要有尊严，更要有底线，失去良心的事不能干。喜欢是好事一桩，别让它成了人人唾弃的坏事。 不愿帮咱的人，咱不求；不喜欢咱的人，咱不扰；不属于咱的钱，咱不沾；不属于咱的缘，咱不留！
再艰难，不丧失骨气！骨气是一个人的骨，丢了骨便没了形！有骨气，才有让人尊重的资本，没骨气，才真的会让人看不起。不卑不亢，活得有尊严；自尊自爱，活得有骨气；自强自立，活得更精彩！
再富有，不狂妄自大！人上有人，天外有天，活着谁也没资格瞧不起谁。十年河东，十年河西，谁也不能保证会一成不变。
什么是做人的底线？为人行善，良心不能变，做人正直，恩人不能忘，有情有义，真心不能失，言而有信，诚信不能丢！做人就要，干干净净的活，踏踏实实的干，走到哪里都觉得心安！
【心宽，路自宽】
每个人的人生不可能都是事事如意、一帆风顺，只要怀着一颗感恩、心宽的才能看淡一切。经历过了，也就懂得了，经历过了，也就长大了，经历过了，也就进步了。
心小，所有的小事就大；心大，所有的大事都小。大事难事，看担当；逆境顺境，看胸襟；是喜是怒，看涵养；有舍有得，看智慧；是成是败，看坚持。
凡事顺其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然，艰辛曲折必然，历尽沧桑悟然。心若计较，处处都有怨言；心若放宽，时时都是春天。
世间不如意事十之八九，能对我们百依百顺的人是父母，能让我们如愿以偿的事都很少，我们若事事计较太多，没有一个人、一件事能让我们满意。
人活一世，也就求个心的安稳平静，心宽似海，才有风平浪静，将心放宽，才会海阔天空，把心放宽，才能长命百岁。 https://t.cn/z8Ax7xp
狼再坏，蛇再冷，不如人心狠，狼凶残，只争食物，再坏，也不会抛弃家庭。蛇冷血，为了防备，再毒，也不会毒死同伴。但是人却不一样，可以为了利益，算计手足兄弟，可以为了钱财，伤害朋友家人，心狠手更辣。
狼再坏，蛇再冷，不如人心狠，有些人得寸进尺，有些心冷如钢铁，看你善良，利用你，看你老实，欺负你。你接二连三让步，他就敢肆无忌惮，你忍心吞声包容，他就能索取无度。
狼再坏，蛇再冷，不如人心狠，现实的社会，有多少蛇藏在人群中，有多少狼长着人面目。人心最毒，人心最狠，喜欢反咬一口，喜欢拼死追逐。你若和他们结成朋友，一定会遭毒手。你若和他们结伴同行，一定头破血流。
狼再坏，蛇再冷，不如人心狠，有的人心太毒，有的人心太狠。你若不提防，就成了东郭先生，你若不仔细，就成了救蛇农夫。人，有好有坏，心，有恶有善。好人有善心，坏人常作恶。
狼再坏，蛇再冷，不如人心狠，善良要有底线，让步要有次数，好心要分人品。别交狼一样的朋友，别帮蛇一样的小人，你的好，要给对你好的人，你的善，要给懂感恩的人！
【现实】
人到一定的年龄就会知道：当你累了，会有很多人对你说，累就别干了。可给你钱花的有吗？当你生病了，会有很多人对你说，吃点药吧，可真正给你买药的人有吗？ 当你说手机不行了，会有很多人对你说不行就换一个吧，可真正能给你换的人能有吗?当你遇到困难了，会有很多人说没事，可是真正能帮你的人会有几个？不要只听说，要看怎么做。这个世界从来不缺看热闹的。努力吧，你不努力谁也给不了你想要的生活！当你真的躺在病床上，你就啥都不怕了。这个时候谁都怕你了！亲戚朋友怕你借钱，爹妈怕你治不好， 配偶怕你拖累他，医生怕你支付不起医疗费，随时看你余额停药。到那时，脾气和傲气全然不见了，所以，一定要照顾好自己，什么都不是自己的， 唯独身体是自己的！
你说猫不偷吃，你用鱼试试？你说男人不出轨，你弄个美女试试？你说岳父岳母对你好，你动他闺女试试？你说公公婆婆对你好，你提钱试试？你说老板看重你，你谈条件试试？你说你有土豪亲戚，你借钱试试？你说你有情人，等你有病了试试？这社会，不要去试探别人，试探了，你就知道什么叫全剧终！别去试探人心，它会让你失望。有些话听听就好，别当真；有些事知道就好，别说破；有些人看清就好，别拆穿；有些情随缘就好，别执着。有爱无爱，安然对待；谁好谁坏，心里明白。
【做人有底线，活着会心安】
再难，不欠钱不还！别人把你周全，要心存感激，别人对你的好，要谨记心里。能借钱给你，是在乎你，千万不要让他寒心离去！ 再累，不偷奸耍滑！是工作，就得踏踏实实的干，别总想着贪小便宜。把人欺瞒迟早会败露，浑水摸鱼上天看得见！
再苦，不算计朋友！朋友是风雨中的伞，朋友是患难时的伴。算计朋友，等于断自己后路，辜负朋友，等于把自己刁难！再穷，不埋怨家人！父母恩情最重，他们给了我们生命，父母感情最真，为了我们倾尽所能！别埋怨父母，他们不容易，多孝顺父母，别伤他们心。
再喜欢，不拆人家庭！人活着，要有尊严，更要有底线，失去良心的事不能干。喜欢是好事一桩，别让它成了人人唾弃的坏事。 不愿帮咱的人，咱不求；不喜欢咱的人，咱不扰；不属于咱的钱，咱不沾；不属于咱的缘，咱不留！
再艰难，不丧失骨气！骨气是一个人的骨，丢了骨便没了形！有骨气，才有让人尊重的资本，没骨气，才真的会让人看不起。不卑不亢，活得有尊严；自尊自爱，活得有骨气；自强自立，活得更精彩！
再富有，不狂妄自大！人上有人，天外有天，活着谁也没资格瞧不起谁。十年河东，十年河西，谁也不能保证会一成不变。
什么是做人的底线？为人行善，良心不能变，做人正直，恩人不能忘，有情有义，真心不能失，言而有信，诚信不能丢！做人就要，干干净净的活，踏踏实实的干，走到哪里都觉得心安！
【心宽，路自宽】
每个人的人生不可能都是事事如意、一帆风顺，只要怀着一颗感恩、心宽的才能看淡一切。经历过了，也就懂得了，经历过了，也就长大了，经历过了，也就进步了。
心小，所有的小事就大；心大，所有的大事都小。大事难事，看担当；逆境顺境，看胸襟；是喜是怒，看涵养；有舍有得，看智慧；是成是败，看坚持。
凡事顺其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然，艰辛曲折必然，历尽沧桑悟然。心若计较，处处都有怨言；心若放宽，时时都是春天。
世间不如意事十之八九，能对我们百依百顺的人是父母，能让我们如愿以偿的事都很少，我们若事事计较太多，没有一个人、一件事能让我们满意。
人活一世，也就求个心的安稳平静，心宽似海，才有风平浪静，将心放宽，才会海阔天空，把心放宽，才能长命百岁。 https://t.cn/z8Ax7xp
✋热门推荐