牢记孕妈饮食3原则！保持辣妹身材不是梦

为了控制体重，美女们总是在减肥的路上

都说怀孕后“一人吃，两人补”，随着胎宝宝的成长，孕妈胃口也越来越好，但hold不住体重会增加很多健康隐患哦！

对于孕妈：可能会增加妊娠糖尿病、高血压、不易顺产或者难产等风险。
对于胎宝宝：可能会造成巨大儿或分娩时发生危险。

▫️怀孕控制体重关系自己和胎宝宝的健康
▫️掌握以下孕期饮食三大原则
▫️让准妈妈“长胎不长肉”

✅不暴饮暴食，定时定量，少食多餐
✅少吃生冷食物
✅少吃肥厚油腻食物，注意营养均衡

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[兔子]小羊减肥记D245

体重：早晨空腹后58.7，睡前60

早午餐：M记麦辣鸡腿堡（越来越mini 了）、拿铁
晚餐：中辣三鲜皮肚面（可太好吃了）、松露蘑菇牛油果可丽饼（期待过高，倒是一般）、水果茶（很一般）

水：2100cc

：上午十点半一次（量少）、中午十二点五十一次、一点四十一次（半天拉了三遍了）

运动：4000cc

碎碎念：
休息的一天，出去补办了个卡，吃了个晚饭，一人食真好，想吃什么吃什么，无拘束好自在，我发现我在外面吃东西总能中奖，比如今晚的可丽饼，吃出了根头发…老板立马下来沟通道歉重新做了，当然，也免单了[笑cry]

最近体重保持的不错，没胖没瘦，控制在了58.多，按照我每天都在外面大吃大喝来说，已经很满足了，毕竟也很久很久很久都没有运动了哈，两个月前减肥到最瘦也就57.几，保持的还不错哈，等啥时候有动力了再开始捡起运动！主要是之前八月在老家跟大妈们跳广场舞跳费的左膝盖至今没好[允悲]

#我的美食日记##一人食##美食时刻#
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