和同事吵了一架后，心情低落到极点，想约个朋友出来聊聊天，发现在大鹏还没认识什么朋友。干脆请了半天假，自己一个人来星巴克喝甜到“内伤”的星巴乐。

下半年的心态很不好，虽然一直在运动，努力创造多巴胺，努力做心理建设，但是总有控制不了情绪刹那间崩溃的时候，想哭又没有足够的悲伤。原来成年人的世界，受了委屈也只能一个人默默消化。

“我们都知道ABC理论，A是引发你情绪的事件，B是你的信念或你对事情的诠释，C就是结果，即你的负面情绪。通常，当人们不喜欢C的时候，都会去找A的碴儿，尤其是与创造A有关的人。所以我们每天疲于奔命，一直在处理、阻止、缓和、沟通、协调A以及与A相关的人、事、物。可是我们不知道，B是你唯一可以完全掌控和改变的因素，而且引发C的不是A，而是B。同样一件事，几家欢乐几家愁。为什么？就是对事情的诠释角度不同罢了。与其去改变外在的人、事、物，不如改变我们自己的内心来得省事省力。而你会发现，当你转变了内心的状态之后，环境也会随之转变，这就是所谓的“境由心转”。
大脑的思维不但在日常生活中制造我们的痛苦，我们人类最基本的存在性焦虑和永远于外在世界无法寻得满足的肇因，都来自大脑的思维（第三章）。作者也在书中一再强调：我们远离了真实的自我，这是我们受苦的元凶。他称真实的自我为本体或存在（being）。”

《当下的力量》（推荐by Leong）

#阳光信用# 你是紫色浪漫王国里平易近人的柠檬王子，用初心奏唱引人共情的歌，一次次给我们你的专属甜蜜，你仍是坚定初心、不懈努力的你。一万次见你就有一万次心动。有时候觉得你是遥不可及的星星，一直在我触碰不到的远方闪闪发光；有时却又觉得你只是我隔壁住着的男孩，抱着一把吉他唱只属于我们的歌。但无论距离的远近，你一直都住在我心里最柔软的地方，给予我最温暖的希望与力量。你迈出年少成名的舒适区，带着果敢坚定去尝试多元化。多样的音乐风格，多变的唱法编曲，你一次次的突破自我，带着少年的坚定，每一次耀眼的舞台，都是你向世俗证明自己的决心。你是奇思妙想的艺术家，创造出充满童心的世界，你在舞台上散发光芒，舞台就是独属于你的小小世界，若璀璨星空，若灼灼星光，你在音乐上斐然的成绩，是筑起梦想的坚固力量。每一场音乐节，每一次热闹的舞台，都向我们展示着少年的不屈，点点星光终成璀璨星空！不同的发色，不同的服装，都是你用真心对待每一次舞台的证明。你对音乐的热爱与决心，是对抗世界最好的武器。