#二三里[超话]#【二三里美厨娘】增肌减脂餐 让正能量唤醒慵懒的身体#美食#
依依不舍的告别了夏天的小啤酒、小烧烤，这天气说冷就冷了。
把去年的厚衣服拿出来挨个试，悲摧地发现，衣服都——小——了。不能再放纵自己了，这个冬天，必须得燃烧我的卡路里 ！
我们常说“三分练，七分吃”。健身党们要记住，只有健康的饮食和科学的训练才能够让你练出好身材，保持身体健康。
谁说减脂期一定就要天天水煮菜？中餐一样能吃好吃瘦！这道煎鸡胸肉，不加一滴食用油，比快餐店的更健康更清爽，最重要的是，照样美味。

【煎鸡胸肉+低热量水果捞】
配料：鸡胸肉、玉米粒、紫甘蓝、 西生菜、苦苣、苦瓜、胡萝卜、黑胡椒、白醋、盐、 腌料

1、把鸡胸肉切成略薄的片。

2、分别放黑胡椒煨料和奥尔良煨料，抓拌均匀后备用。多的可以放冰箱里冷冻，想吃的时候拿出来解冻就可以，最好是三天内吃光。

3、青菜洗净，可以按自己的喜好切成丝或片，摆在盒子里，表面淋少许白醋、少量盐 。

4、锅中不放油，直接把鸡肉丢进锅煎大约3分钟，煎制两面变色后即可。
5、鸡肉表面撒少许黑胡椒粉，切成条条，均匀的摆在蔬菜上面。

6、再搭配一碗低热量的水果捞，这道增肌减脂套餐就大功告成啦！

（二三里美厨娘 司马）

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健身是需要有目标，无论你的运动目的是什么，增肌，减脂，减重或是增强体质，总之要有可达成的目标以及合理的规划。
生活中的我们，总希望自己能够拥有积极向上的正能量形象，越来越多的人选择健身，也是希望能从最直观的外表开始改变自己，增强自信。
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