缓解抑郁情绪的小方法#自律# #我的小情绪#

1.准备一个歌单存放让你感到温暖的歌，心情烦躁或无事可做时听听歌是绝佳选择。

2.适当运动可减缓一些情绪的恶化，请以自身条件为准选择合适的运动方式和时间，可以
找人监督或者一起运动。

3.规律进食。尽量减少咖啡、茶类和碳酸饮料等容易让人产生精神亢奋的饮品，可选择果汁或温白开。

4.请保证充足的睡眠。

5.不要给自己自我贬低的情绪暗示。你很优秀，请继续坚持下去。

6.培养一些自己的兴趣爱好，或养一些花草宠物，为自己建立被需要的责任感。

7.自我奖励。比如连续一周坚持早睡，就去买一件很想要的礼物。

8.让自己忙起来，不断进步。

9.多读一些书充实自己。

10.准备一个本子或相册，把别人对你说的觉得温暖的话以及开心的事记录下来，情绪差时看一看。

11.学会倾诉。

12.睡前做一些轻松的事，以避免睡前焦虑。

13.深呼吸。

14.洗一个热水澡或者泡温泉，可以有效解除糟糕的心情。

15.保持个人及环境卫生整洁。

16.买一些抱枕或毛绒玩具，心情不好时可以用来发泄情绪。

17.你可以哭，请不要压抑自己的情绪。

18.如果可以的话，进行一次短途旅游吧，去看看不一样的风景与人，在街角的甜品店发呆一个下午，只要你愿意，任何事情都不是虚度时间。

现在的假善人，真恶人太多了，他们差不多都是一面嘴里阿弥陀佛，一面却杀人放火，一面烧香点灯，一面又坑蒙拐骗抢偷无恶不作。这样的东西们其实就在我们身边，就在我们周围。

这与我们的有些官员一个样，那些官员们大会小会痛骂贪污腐败，告诫手下人要廉洁自律，要奉公守法，一面却又千百万元心无波澜的一次次笑纳，不到东窗事发，是绝不会收手的，等到进入法网，却又痛哭流涕，悔不当初，恨不得洗心革面重作守法公民。

#越美的人越自律#
身‮对材‬于女性从‮都来‬不是“外在美”这么简单，
它‮我是‬对生活‮律自‬的体现。

越美的‮越人‬自律
在‮看我‬来：如果一个‮性女‬连自己的身材‮无都‬法掌握，
何以掌控‮的她‬人生呢？

请跟“又美身‮又材‬好的人”做朋友，
这‮示表‬她生活中、事业中及其他‮面层‬，
一定也同样‮秀优‬！
变优‮的秀‬第一步，
请从身‮开材‬始！ https://t.cn/R2WJKsL