立冬是冬天的第一个节气，标志着这一年的冬天正式来临[耶]

立冬以后，气温逐渐走低，我们需要在这个时候以食“补冬”，为抵御严寒补充元气。

立冬要多吃三红三白：白菜，白萝卜，莲藕；红枣，红薯，牛肉。

要多喝性甘温和的茶：黑茶，红茶，乌龙茶

穿衣要防脚下寒：切忌裸露脚踝，不让寒气有机可乘！

日常生活中若有皮肤、嘴唇颜色苍白；经常觉得身体软弱无力，疲乏困倦，手脚冰凉；指甲变薄变脆、容易折断等问题多半是存在贫血。很多人会想着吃点红枣、阿胶补补。但贫血要补的一般是铁元素，每100g鲜枣约含5~6mg铁；干枣则最多才2~4mg左右。因而对于改善贫血并没有很大的效果。在贫血症的最佳食物中，补充血红素铁才是王道。血红素铁含量排名：① 猪血、鸡鸭血；② 动物内脏；③ 动物肉。因此，动物血和动物肝脏才是补铁的最佳选择。

脾胃虚弱，身体会有“1臭2痛3黄”，教你五个调理方法！

1臭
这里指的是口臭，口臭是脾胃受损的一个最直观的表现，对于长期口臭难消的人来说，调节胃火才是关键。

2痛
一是指腹痛，二是指眼睛肿痛。

不少人在吃过饭之后总容易出现腹胀、腹痛、打嗝的情况、这多是由于脾胃虚弱，消化不良引起的。

另外，脾胃虚弱的人早起的时候眼睛容易出现肿痛、眼袋和黑眼圈都特别明显，这并不是熬夜、睡眠不好造成的，而是脾胃虚弱引起的。

3黄
3黄说的是舌苔发黄、尿液发黄、脸色发黄。

湿气重，则舌苔容易黏腻发黄。而脾胃虚弱，营养吸收不好，则脸色容易发黄。脾胃湿热，则尿液容易发黄。

【中医调理主要为下面5种办法】

1、温补脾肾法——年龄大或体质虚弱食欲差，爱打嗝呕吐等
常吃豆制品，枸杞、红枣泡茶

2、滋养胃阴法——胃燥阴虚，口干口苦，气短不爱讲话
可以喝健脾养胃汤、益胃汤等

3、健脾升阳法——脾阳不振，食欲差，四肢寒凉浮肿等
生姜红枣茶、补中益气汤

4、温化湿痰法——晨起吐痰，反胃饥不欲食等
陈皮茶、薏桑末等

5、健脾祛湿法——体虚脾弱，寒邪伤脾，怕凉拉肚子
茯苓茶、红枣枸杞茶等
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