和一个然乌的藏族朋友聊到，今天是滇藏公路正式建成并通车的日子，在1976年。

滇藏公路在中国户外圈是一个头部级的地位，特别是对徒步、骑行、自驾的朋友来说，同时整个路线周边的户外资源和路线，丰富度都是极高。

2014年骑行滇藏的时候，还有一小段路没有完善，现在基本上没有滑坡泥石流堵塞的路段了。后面自己开车也在昆明-德钦这个区间来来回回走了好多遍。滇藏公路整个路线曲折危险系数相对偏高，但对于我来说，它却是中国最自由的路线之一了。

想必对很多走过的人来说，它也可能是他们人生中最有“故事”的公路之一了吧。

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今日#小暑#，这4种食物清热利湿帮你战酷暑
1：西瓜
西瓜不但能清热解毒、除烦止渴，还能利尿、帮助消化，尤其是从事露天作业或在室内高温环境下工作的人可以经常吃。
当然，好处虽多，也不能一次性吃太多，否则会冲淡胃液，造成消化不良。同时也应注意不要把西瓜放在冰箱里太长时间，否则容易伤及脾胃。

2：黄豆芽
黄豆芽和绿豆芽都有清热利湿的作用，可以利小便，帮助排出体内的热毒。其中黄豆芽偏于利湿，绿豆芽偏于清热。而如果在排骨藕汤中加入黄豆芽或绿豆芽后，则可加强清热利湿的作用。

3：藕
藕的性质偏寒，生吃可清暑生津，熟食则健脾开胃，而排骨能滋阴生津，滋而不腻，炖汤之后，味香可口，香能醒脾，所以排骨藕汤对于夏季暑湿引起的脾胃不适有很好的效果，而在排骨藕汤里加入黄豆芽和绿豆芽，则可以对三伏天暑湿困脾而引起的食欲不振、口渴、汗多、小便黄赤有一定的食疗作用。

4：乌梅
盛夏时还可多吃一些乌梅，它有解热、除烦、止泻、镇咳、驱虫等功效，能够增加抗菌力，对痢疾杆菌、大肠杆菌、伤寒、结核等都有抑制作用。

较高体脂vs较低体脂
男生脂肪分布vs女生

takeaway
- 图一，内脏脂肪是最可怕的，不要看有些人四肢不胖肚子大那种，最威胁健康

- 图一左，保持合适的体脂不仅对健康重要，也对体型体态很关键尤其下肢比如腿型

- 图二，当臀部尤其下臀脂肪偏高会看起来比较不翘，这里也多数是女生脂肪分布点，尤其梨形。也是男生翘臀更多的原因之一（当然也有骨骼关系）