#好好吃饭吧#
早餐：
#减脂餐#
今天的早餐食谱依然是由本人提供
好邻居静静操刀完成✅
论一个贝贝的自我修养
（昨天吃太多了，今天少吃点，所以刚只吃了二分之一的二分之一）
午餐
番茄巴沙鱼，香菇炒杏鲍菇
玉米面&荞麦面25g
一片绝美吐司[泪]（谁来救救碳水胃，谁来救救面包胃啊

晚餐
16:30之前吃的
虽然很饱但嘴巴馋面包
烤吐司一块
早上剩下的贝贝
鸡蛋鹰嘴豆，半根黄瓜

减肥总反弹，到底哪一步没做对？！

​【节食减肥导致基础代谢下降】
长期不吃主食、碳水吃的少等等都会导致基础代谢下降，一旦停止节食就很容易反弹；

​【不当使用减肥产品流失水分】
​市面上很多减肥产品会让人频繁拉肚子，这种减肥方式不可取，你以为减掉的是脂肪，其实只是身体的水分，只要补足水分体重就会快速上升。#减肥反弹##likemela草本外敷减肥##中药减肥#

想要肠道健康？做到这几点 让你肠道健康活力！下面这几个方法坚持做到可以远离疾病！
1、多吃含有膳食纤维的食物
2、多吃发酵类食物
3、控制碳水和甜食
4、少吃含添加剂的食物
5、注意保暖不让肠道受凉
6、饮食要规律
7、少吃辛辣刺激性食物
8、及时补充益生菌
9、多吃五谷杂粮
10、保证充足的饮水量
11、保持适当的运动
12、避免熬夜
想要肠道健康 我们必须要保持乐观的心态好心情，搭配合理健康的饮食 作息一定要规律，保持运动，饮食荤素搭配，要做到多餐少食，吃饭七分饱 保证腹部 不受寒，不着凉，保持好心情 这样才能使我们的肠道更活力更健康！#龚宜根##天通苑中医院##健康公开课#