减肥记录今日饮食 #我的减脂餐记录#

原始体重70kg
9月18日体重59.85kg
共减重20.3斤

早餐：三个煎蛋、五个小西红柿、一杯黑咖啡☕，中间加餐了几个小零食

午餐：炒饭

晚餐：煎饼、大西红柿、烤肠三个、黑玉米、四个小西红柿、一杯黑咖啡，我也不知道怎么这么多西红柿[哈哈]反正多吃无害[爱你]

其它凑图，为了九图丧心病狂[挖鼻]

#减脂餐##减肥[超话]##微博新知博主# ​​​

减肥记录围度数据今日更新

身高153 今日体重60.4kg
原始体重70kg 共减重19.2斤

✔️肩宽39→最新37
✔️凶围90→最新94
✔️小手臂23→最新25
✔️手臂28→最新30（今天做了平板支撑，估计有点充血[黑线]）
✔️凶下围76.5→最新74
✔️腰围76→最新74
✔️臀围94.5→最新95.4
✔️大腿57.5→最新56.5
✔️小腿38→最新38.5
✔️脚脖子25.5→23

今天量了围度再次证明了，上次量围度的时候太肿了，不准确，虽然今天也有点肿，但是更贴近之前的数据。昨天做了平板支撑，感觉今天手臂是充血的，毕竟好久没做了，小腿也是，好久没跳操没跑步走路多了也会变粗的，没想到吧[doge]

今早起来跳了帕梅拉最新的hit舞蹈，狂飙汗，早上挺适合这样十几分钟的锻炼，不用赶时间，起早一点就很充裕[爱你]

#减肥[超话]##运动会让微胖女生多自信#

#就这一刻#
2022.10.25
今日餐食分享
早 全麦面包1片 水煮虾仁 玉米粒 炒青菜（生菜+娃娃菜）蒸地瓜 鸡胸肉 美式咖啡☕️
午 全麦面包1片 水煮虾仁 玉米粒 炒青菜 蒸地瓜 鸡胸肉
晚 虾仁 炒青菜 玉米粒 鸡胸肉

详情 鸡胸肉是现成的 烟熏
青菜 用橄榄油 盐 蚝油 翻炒一下

昨日体重：81.2KG 晚上 昨天没上厕所
今日体重：80.6KG 早上 厕后 同22号早上一样

保持心态继续加油
#我的减肥记录#