【冬季养肾，从这3点入手】
①穿衣避寒。衣着过少过薄易感冒又耗阳气；衣着过多过厚则汗孔开泄，阳气不得收藏，寒邪易于侵入。冬季穿着最好以舒适、不出汗为宜。
②充足睡眠。人类没有冬眠机制，睡觉是人们修养生息、养精蓄锐的重要方式。黄帝内经中说“冬三月......早卧晚起，必待日光”，也就是说进入冬天，我们要遵循“早卧晚起”的养生法则，保证充足的睡眠。
③饮食调理。进入冬季后，人体新陈代谢减慢，消耗相对减少，“冬令进补”能使营养物质转化的能量储存于体内，从而扶正固本，增强抵抗力。大白菜、白萝卜、山药、莲藕、油菜等都是不错的选择。另外，在饮食上也可以适当增加一些“补肾”的食物，比如核桃、栗子、腰果、芡实、红薯、南瓜等。

感谢冬天，让我们修养生息

一天中的晚上就相当于一年中的冬天，晚上去主动睡觉是一天中恢复体力最好的方法，同样冬天休养生息则是一年中改善体质的最好时机。冬天要闭藏，其核心目标就是养肾。肾的功能强大，肾水充盈，人才能精力充沛，四肢强健，才能有强大的生育繁衍的能力。我们一定要充分利用冬天，这个上天给我们的休息闭藏的时机，不熬夜，不做过分的事情，给肾脏以充分的滋养。

冬天是休息的季节，人过了大半年早起的生活，到了冬天终于可以晚起偷一点懒了，只要条件允许可以等到天亮了再起床，尽量不要在冬天天还没亮就去晨跑，也不要去冬泳，这些都是很伤阳气。我们可能从电视上看到有些冬泳爱好者好像很健壮，好多年都不得感冒不生病，让很多人心生向往。这些人要么是阳气特别充沛，身体条件确实好，天赋异禀，这是普通人学不来的；要么就是经过长年的耐寒锻炼，身有隐疾而未发；还有更多我们可能没有见到的，是因为冬泳感冒，肺炎住院，甚至更严重的心梗、脑出血，可能是十年来有三五百人尝试冬泳，但最终坚持下来的只有那几个，然后被各种媒体宣传，我们普通人没有超常的体质尽量不要去冬泳了。同理也尽量不要在冬天进行大运动量的剧烈运动，不要冒着严寒运动，想运动一定要适量，适可而止。 #健康# #养生[超话]##健康养生# #心情日记# #治愈系#

幸福是什么呢？幸福在每个人心里的定义都是不同的。古代人吃到一块半焦的烧肉和现代人吃到一顿满汉全席的满足感是一样的。所以，幸福其实就是幸福感而已。人要调整自己，修养自己，才能达到这样一种幸福。要融入生活，感谢生活，才能永远生活在幸福的状态中。要睡觉了！有个傻子爱过你，但是后来TA不傻了