预防动脉硬化，建议坚持做好这5点，或能降低动脉硬化

1、清淡饮食
动脉硬化多伴有粥样斑块形成，与胆固醇和血脂过高有关，清淡饮食是预防动脉硬化的关键。
2、远离烟酒
长时间吸烟饮酒会导致血管收缩，心肝肾带来损害。
3、保持适度运动
适当的运动可以促进血液循环，从而减少血小板等蓄积，减少粥样斑块形成
4、规律作息
熬夜会影响肾上腺素分泌，从而导致血管系统舒缩异常，引发血管疾病。
5、保证饮水量
充足的饮水量能够让血液处于稀释状态，避免血液粘稠度过高。#忆果缘1971##健康管理##健康养生#

《中国居民膳食指南2022》
 
调查显示，在家吃一顿大餐是生活快乐的主要来源之一 。
开心就餐者，患饮食紊乱较少；经常在家吃晚饭的9--14岁的孩子，可以摄入更多的蔬菜水果,更少的油炸食品，这样的饮食更健康。
 
在外就餐者与目前肥胖的流行有关，比在家就餐者摄入更多的饮料，糖，甜品和面包，无论男性或女性都是如此。
 
一些国家膳食指南特别建议回家吃饭或愉悦进餐。

高血脂虽然和体型有关系，但其实瘦子也会得。

血脂中的甘油三酯大部分是从饮食中获得的。当进食大量脂肪类食物后，体内甘油三酯水平明显升高；如进食过多的碳水化合物，尤其是加工精细的粮食，也会引起血糖升高，继而合成更多的甘油三酯。因此，体形胖的人血脂更容易高，因为他们相对食欲好、摄入多而运动消耗少。

但瘦人并不是一定血脂不高，血脂中的胆固醇大部分来源于内源性生成，所以胆固醇的升高并不完全与饮食有关，也与人的基因和个体差异有很大关系。瘦人即使摄入不多，而自身合成多的话也会造成血脂升高，特别是胆固醇升高。所以说高血脂也并不完全是吃出来的，也与基因和个体差异有关。#高血脂[超话]# #瘦人也会得高血脂#