生活百般滋味你要笑着面对
今日晨重：

12月目标：47

原始体重：52

～～～～～～今日饮食～～～～～
Breakfast ：奶酪可可欧包➕香蕉➕黑咖啡➕水煮蛋
Lunch ：一个煲仔饭啦～➕南瓜羹
Meal addition：奶茶
Dinner ：中午剩下的煲仔饭➕杨桃
▂▂▂▂▂▂今日生活▂▂▂▂▂▂

◉今日：13000步
◉今日：✔️
◉今日：800ml
◉今日️‍♀️：肩背无氧40分钟➕有氧爬坡40分钟
◉今日饭后站立了吗：✖️
◉做到❌暴食了吗：✖️
◉做到❌了吗 ：✖️
◉睡前拉伸‍♀️ 了吗：✔️
▁▁▁▁▁▁小声哔哔✎……▁▁▁▁▁▁
▪️今天一大早陪妹妹去参加英语口语比赛早晨的夕阳真的是一天正能量所在（今晚老板娘生日呜呜呜，待会下班还要去聚会所以希望12月份能完成我的小目标啦）我对减肥从来都是多吃了就明天少吃多动嘛！开心最重要没必要纠结那个数字！希望12月微博所有努力生活的小姐姐一切顺利开心无忧
·

生活不易 猪猪叹气
昨日晨重：47.3

11月目标：47

原始体重：52

～～～～～～昨日饮食～～～～～
Breakfast ：一块阿胶糕➕一个苹果➕半根➕一根鸡肉肠
Lunch ：小米椒炒菜花➕番茄炒蛋➕杂粮饭
Meal addition：
Dinner ：酸菜鱼➕糖醋排骨➕荷兰豆炒腊肠➕青菜➕紫菜汤➕两个橘子（今晚家里有客人吃多了呜呜呜呜）

▂▂▂▂▂▂昨日生活▂▂▂▂▂▂
◉今日：12000步
◉今日：✔️
◉今日：3杯水
◉今日️‍♀️：超模25（第一次试一下）➕哑铃练肩➕女团腿拉伸➕泡沫轴
◉今日饭后站立了吗：✖️
◉做到❌暴食了吗：✖️
◉做到❌了吗 ：✔️
◉睡前拉伸‍♀️ 了吗：✔️

▁▁▁▁▁▁小声哔哔✎……▁▁▁▁▁▁
▪️今天已经本来规划好了，但是下午突然有客人要来家里没办法～我已经尽量少吃了，希望明天体重不要疯狂上升呢（而且我们这开始变冷啦你们也要多穿衣服噢）
·

减肥第二十二天

初始体重62.1
今日晨重59.8

早餐：黑咖啡+全麦面包60g+香蕉一根+茶叶蛋一个
上午加餐：十颗提子
午饭：一小格米饭+炒海带+炒包菜+炒杏鲍菇
下午加餐：两个南果梨
晚饭：全麦面包60g+鸡胸肉两片+小番茄十颗

✖️
运动❌

今天起来掉秤了哦有点开心，决定以后减少称重的频率，不要被数字束缚，健康生活才是重点。全麦面包还是和鸡胸肉最配，和鸡蛋香蕉都很不搭诶。而且这样吃早餐有点撑，明天决定早饭减少半个全麦面包，剩半个留到午饭当主食。食堂的菜还是油挺大的，吃完杏鲍菇发现菜汤一层油，以后吃菜最好先用不吃的米饭蹭一蹭油。明天鸡肉肠就可以到了！晚上尝一尝。继续健康生活！加油(ง •̀_•́)ง！