20221016跑步:
慢慢来 跑得快
打卡幸福海岸
今日混氧跑 前9KM 450配速 后9KM 410配速

今日分享语录：
这个世界上最亏本的事情就是为尚未发生的事情而担忧，为自己想象的结果而焦虑，做事情的原则就是从利益出发，他要不要做；从风险出发，他该不该博；从能力出发，他该不该干；从结果出发，他划不划算；而不是别人告诉我我对不对；同样是一把刀，你想的是做饭，我想的是作战；去获取更多我想要的东西，你迟早有一天要明白，人和人之间如果有长久舒适的关系，靠的是共性和吸引，而不是像你现在这个样子一味的付出，道德式的自我感动；世界上最轻松的关系就是利益第一，感情倒数第一；我要赢的是我自己，所以我从来没输过.
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#赵露思晒狗狗九宫格随拍#
我觉得我很有素质了，从来不在网络骂人评价任何人，因为我觉得只要别人没有犯什么原则性错误没有做什么伤天害理的事情不喜欢一个人可以置之不理可以视而不见，你们有些人为什么这么狗，天天为了黑而黑你们自己没有自己的生活吧，黑子都去狗带，哪天鲜活的赵露思没了我tm天天诅咒你们全jia。

倾听可以试着遵循四个原则：

1、「专心原则」，你需要专心倾听表达者所说的内容。

2、「共情原则」，你需要去理解说话者的意图而不是你想理解的意思。

3、「客观原则」，它要求你客观听取内容而不加以价值评判，更不要以自我为中心。

4、「完整原则」，它要求你对对方传达的信息有完整的了解。

甚至说为了能够达到倾听的目的，在倾听前可以主动做一个自我评估，了解动机。

具体到倾听的过程中也可以采用RPF倾听法。

1、接纳（receive），不贴标签不做价值判断，理解对方的「认知框架」以及「信息滤镜」

2、觉察（perceive），觉察对方的事实（fact）、情绪（feeling）和需求（focus），并通过肢体语言和语言反馈。

3、反馈（feedback），做到厘清事实、同理感受、求证需求