#李一桐 姐会凭本事让你们闭嘴#
出道五年，一直兢兢业业，劳模本模，一直在进步，原声台词，用心揣摩每个人物。可盐可甜，北舞毕业，嗓音唱歌贼好听，弯弯月牙眼，手也十分修长。
但凡看过她的戏便不会说出记不住她的脸这句话。
媚者无疆里面多少个演技高光时刻：晚媚被抓打断骨头时，念诗的绝望；被毒哑毁容之后见到长安的那段哭戏。 每一段都可圈可点，代入感极强。
鹤唳华亭里面陆文昔屏风挽起袖子，被抓进牢里看到之前哥哥折的东西那段不敢让自己哭出来隐忍又痛苦的戏。
不仅是哭戏，我的时代你的时代里面可飒可甜的艾情也塑造的特别好。对待工作认真，负责，赛场即赛场，也是因为她足够优秀吴白才会喜欢她。感情上也会撒娇，醉酒后也是个可爱的小女生。就算有些台词动作干看让人觉得有点奇怪，但是在李一桐的处理之下却又显得很自然，水到渠成的感觉。
这些都是李一桐用自己的演技来诠释的一个又一个角色，用实力封住那些喷子的嘴！！

#宝宝喂养# 宝宝零食怎么选？应该谨记哪些原则？

首先，最好的零食是新鲜的水果、蔬菜、乳制品、全谷物，有条件时，优先选择这些食物。

1. 低盐（低钠）：

1 岁以下的宝宝不建议额外吃盐，零食中不要添加盐、酱油；

大多数天然食物中都含有钠，添加零食时，要结合日常饮食，控制总的钠摄入量：

6 个月～1 岁宝宝的钠适宜摄入量是每日 350 mg；
1～4 岁钠适宜摄入量是每日 700 mg。

2. 无糖、低糖：

摄入过量的糖，会给宝宝造成龋齿、肥胖等多种健康伤害。

世卫组织建议：禁止在 3 岁以下婴幼儿食品及饮料中添加游离糖，包括：蔗糖（白砂糖）、麦芽糖、所有糖浆、蜂蜜等糖类。

各种浓缩果汁也是游离糖的来源；如果作为正餐原料添加，世卫组织对果汁添加量给出了限制：不超过 5%。

3. 脂肪含量少：

高脂肪摄入，会增加宝宝能量摄入，进而增加肥胖风险；要尽量避免反式脂肪酸，因为摄入过量反式脂肪酸会增加心血管疾病风险。

4. 少添加剂：

配料表的添加剂越少越好，最好不要添加甜味剂（如糖精钠、甜蜜素、安赛蜜、三氯蔗糖、阿斯巴甜、甜叶菊）、香精。

用知识指导生活
陪你成长的第109天
“催老”食物清单
 1.太甜或太咸的食物
人体需要糖分，当它维持在正常浓度值时，能够满足身体的能量需要，担当血糖浓度过多时，糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，糖化胶原蛋白，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早出现皱纹、变得松弛。
而吃盐太多对身体也不好，若体内钠离子增加，细胞内外的水交换过程会出现问题，从而出现颜色附着，造成肌肤粗糙发黑。钠离子的增加还会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间久了皱纹容易越来越多。
2.含过量铝的食物
食物中的铝大多源于食品制作过程中加入的含铝添加剂，如明矾。主要含铝食物有粉皮、油条、膨化食品、虾片、油炸小食品、加工水产品等。过多地食用会在脑动脉硬化等其它疾病的基础上进一步造成脑细胞的变性、死亡，加重脑萎缩的症状，导致记忆衰退，甚至痴呆。
3.含过量铅的食物
含铅食物大多源于工业铅的污染，包括爆米花、松花蛋、水果蔬菜的表皮、金属盒子食品、膨化食品等。过量的铅进入人体会对造血、肝脏以及神经组织造成损害，并引起神经障碍、记忆力衰退，还会使人面色灰暗，过早衰老。
4.油炸食物
油炸过程会使食品中产生大量的有毒物质和致衰老物质，其中包括有致癌嫌疑的“丙烯酰胺”，还有促进衰老的“晚期糖基化末端产物”。新鲜食物中，这些物质的含量是微乎其微的，油炸后却会迅猛上升。
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