小哥得实惠还是消费者出“羊毛”？三问快递派费上涨
一毛钱可以改变什么？中通、韵达、圆通和申通等多家快递企业近期宣布，每件快递派费上涨0.1元。有人计算，此举可以为快递小哥带来人均每月500元的收入增长。那么，快递小哥真能得到实惠吗？上涨费用是否会转嫁到用户身上？记者对此展开调查。
快递小哥真的多挣500元了吗？
近一段时间以来，快递员的收入和社会保障问题受到普遍关注。前不久，交通运输部、国家邮政局等七部门联合印发了《关于做好快递员群体合法权益保障工作的意见》，明确提出制定《快递末端派费核算指引》，督促企业保持合理的末端派费水平。
所谓派费，就是快递员送一件快递能拿到的钱。近年来，由于快递行业价格竞争的加剧，再加上快递企业对一线人员在薪酬激励上有“重揽收、轻派送”的特质，导致快递派费水平不断下滑。
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“快递员每月有望增加500元收入”话题登上微博热搜。（网络截图）
快递派费上涨的消息传开后，“快递员每月有望增加500元收入”的话题登上微博热搜。
那么，派费上涨的好处真能落到快递员头上吗？业内人士称，这要分情况看。有的快递员派费是快递总部结算，有的是网点结算，不同的结算方式决定了不同的执行力度。
中通快递表示，2020年6月起，中通在行业内率先试行快递员派费直链，由总部通过快递员工作App直接结算派费，切实稳定和增加快递员收入，目前中通已有超过60%的快递员实现了派费直链，并且比例还在持续提升中。
圆通方面表示，本次上调的一毛钱派费，省区、网点不打折扣、不得截留、不搞统筹，必须落实到快递员手中。申通方面表示，网点必须严格贯彻落实政策，不打折扣地惠及快递员。
不过，也有快递员告诉记者，自己的派费收入由总部和网点两部分构成。“现在的情况是，总部派费确实多了1毛钱，但网点又减了1毛钱，算下来还是原来的派费水平。”还有快递员表示，派费收入全部由网点支付，每个月月底结算，网点如何执行总部政策尚待观察。
“派费上调对快递员肯定是利好消息，但这个利好消息转化为真正的实惠，还需要进一步督促、落实。”中国快递协会原副秘书长、国邮智库专家邵钟林说，近年来快递行业发展了、企业壮大了、消费者得实惠了，但快递员的待遇是一个必须重视的问题。
此外，部分快递员还提到，除了派费调整，各种原因造成的罚款也影响着快递员的实际收入，包括网点考核数据不达标、取件超时等。“送一件快递一块多钱，但罚款可能要100元，‘以罚代管’还得继续改。”有快递员说。
派费上调
是否会转嫁到消费者身上？
派费上调对快递员是好事，但也有消费者提出疑问，这部分上涨的费用到底谁出？会不会羊毛出在羊身上，转嫁给消费者导致快递价格上涨？
对此，记者走访中通、圆通、韵达的部分网点了解到，目前普通消费者寄快递的价格并未上涨，如上海到北京仍然是首重12元每千克。一些大客户比如电商公司的快递费均为协议价，暂时也没有出现上涨的情况。
“上调的派费，要么是快递公司和网点消化，要么是客户消化，具体要看市场博弈的情况。现在的情况是，有部分压力较大的网点可能对电商客户涨价，普通消费者目前不用担心。”快递行业专家、双壹咨询创始人龚福照说。
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快递员正在分拣快递。王辰阳 摄
大部分消费者表示，如果寄件费不上涨，派费上涨当然是好事，但相应的快递服务也应随之提升。上海市民王女士说：“快递应该是送货上门，但现在大部分快递都直接放在驿站或者快递柜。如果快递员的派费收入上涨，是不是快递也能更多送到家门口呢？”
在北京读大学的赵艺也表示，现在很多快递大件放在快递柜，自己搬运很麻烦，且快递柜免费存放还有时间限制。派费上调是否意味着消费者可以自主选择送货上门或驿站自提，并且有不同的计价方式。
快递业如何加强“末端”建设？
最近几年，国内快递企业陷入了价格战的困局，增收不增利是普遍现象。各大快递公司通过压低单票价格，争抢市场份额，企业利润却明显下滑。有统计显示，从2012年到2020年，我国快递业务量从57亿件增加到835亿件，净增了14倍。与此同时，快递平均单价从18.5元降低到10.6元。
乍一看，快递价格战对消费者似乎是好事，但事实并非如此。所谓“小哥心安、快递安心”，如果快递价格战持续传导，快递员的收入得不到增长，服务质量也难以跟上。部分网点关门，快递网络的稳定性还会受到影响。
“近年来，快递业在转运环节投资力度是非常大的，自动化水平大幅提升，目前比较脆弱的恰恰是末端网点这个环节。”龚福照说。
在龚福照看来，良性的快递业竞争是成本线以上的价格竞争，且服务质量必须得到保障，恶性的价格战只会导致行业生态的恶化。
国家邮政局方面也表示，要坚持高质量发展的基本方向，针对不正当市场竞争、区域差异化派费等问题提出相应措施，促进快递市场竞争秩序更加规范、行业发展更加稳健。
来源:检察日报正义网
一毛钱可以改变什么？中通、韵达、圆通和申通等多家快递企业近期宣布，每件快递派费上涨0.1元。有人计算，此举可以为快递小哥带来人均每月500元的收入增长。那么，快递小哥真能得到实惠吗？上涨费用是否会转嫁到用户身上？记者对此展开调查。
快递小哥真的多挣500元了吗？
近一段时间以来，快递员的收入和社会保障问题受到普遍关注。前不久，交通运输部、国家邮政局等七部门联合印发了《关于做好快递员群体合法权益保障工作的意见》，明确提出制定《快递末端派费核算指引》，督促企业保持合理的末端派费水平。
所谓派费，就是快递员送一件快递能拿到的钱。近年来，由于快递行业价格竞争的加剧，再加上快递企业对一线人员在薪酬激励上有“重揽收、轻派送”的特质，导致快递派费水平不断下滑。
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“快递员每月有望增加500元收入”话题登上微博热搜。（网络截图）
快递派费上涨的消息传开后，“快递员每月有望增加500元收入”的话题登上微博热搜。
那么，派费上涨的好处真能落到快递员头上吗？业内人士称，这要分情况看。有的快递员派费是快递总部结算，有的是网点结算，不同的结算方式决定了不同的执行力度。
中通快递表示，2020年6月起，中通在行业内率先试行快递员派费直链，由总部通过快递员工作App直接结算派费，切实稳定和增加快递员收入，目前中通已有超过60%的快递员实现了派费直链，并且比例还在持续提升中。
圆通方面表示，本次上调的一毛钱派费，省区、网点不打折扣、不得截留、不搞统筹，必须落实到快递员手中。申通方面表示，网点必须严格贯彻落实政策，不打折扣地惠及快递员。
不过，也有快递员告诉记者，自己的派费收入由总部和网点两部分构成。“现在的情况是，总部派费确实多了1毛钱，但网点又减了1毛钱，算下来还是原来的派费水平。”还有快递员表示，派费收入全部由网点支付，每个月月底结算，网点如何执行总部政策尚待观察。
“派费上调对快递员肯定是利好消息，但这个利好消息转化为真正的实惠，还需要进一步督促、落实。”中国快递协会原副秘书长、国邮智库专家邵钟林说，近年来快递行业发展了、企业壮大了、消费者得实惠了，但快递员的待遇是一个必须重视的问题。
此外，部分快递员还提到，除了派费调整，各种原因造成的罚款也影响着快递员的实际收入，包括网点考核数据不达标、取件超时等。“送一件快递一块多钱，但罚款可能要100元，‘以罚代管’还得继续改。”有快递员说。
派费上调
是否会转嫁到消费者身上？
派费上调对快递员是好事，但也有消费者提出疑问，这部分上涨的费用到底谁出？会不会羊毛出在羊身上，转嫁给消费者导致快递价格上涨？
对此，记者走访中通、圆通、韵达的部分网点了解到，目前普通消费者寄快递的价格并未上涨，如上海到北京仍然是首重12元每千克。一些大客户比如电商公司的快递费均为协议价，暂时也没有出现上涨的情况。
“上调的派费，要么是快递公司和网点消化，要么是客户消化，具体要看市场博弈的情况。现在的情况是，有部分压力较大的网点可能对电商客户涨价，普通消费者目前不用担心。”快递行业专家、双壹咨询创始人龚福照说。
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快递员正在分拣快递。王辰阳 摄
大部分消费者表示，如果寄件费不上涨，派费上涨当然是好事，但相应的快递服务也应随之提升。上海市民王女士说：“快递应该是送货上门，但现在大部分快递都直接放在驿站或者快递柜。如果快递员的派费收入上涨，是不是快递也能更多送到家门口呢？”
在北京读大学的赵艺也表示，现在很多快递大件放在快递柜，自己搬运很麻烦，且快递柜免费存放还有时间限制。派费上调是否意味着消费者可以自主选择送货上门或驿站自提，并且有不同的计价方式。
快递业如何加强“末端”建设？
最近几年，国内快递企业陷入了价格战的困局，增收不增利是普遍现象。各大快递公司通过压低单票价格，争抢市场份额，企业利润却明显下滑。有统计显示，从2012年到2020年，我国快递业务量从57亿件增加到835亿件，净增了14倍。与此同时，快递平均单价从18.5元降低到10.6元。
乍一看，快递价格战对消费者似乎是好事，但事实并非如此。所谓“小哥心安、快递安心”，如果快递价格战持续传导，快递员的收入得不到增长，服务质量也难以跟上。部分网点关门，快递网络的稳定性还会受到影响。
“近年来，快递业在转运环节投资力度是非常大的，自动化水平大幅提升，目前比较脆弱的恰恰是末端网点这个环节。”龚福照说。
在龚福照看来，良性的快递业竞争是成本线以上的价格竞争，且服务质量必须得到保障，恶性的价格战只会导致行业生态的恶化。
国家邮政局方面也表示，要坚持高质量发展的基本方向，针对不正当市场竞争、区域差异化派费等问题提出相应措施，促进快递市场竞争秩序更加规范、行业发展更加稳健。
来源:检察日报正义网
#卷腹和仰卧起坐有区别吗#
卷腹和仰卧起坐的差异主要表现在动作和训练目的上，我们曾经认为仰卧起坐能够充分锻炼到腹肌，但事实并非如此。
仰卧起坐的标准动作：
由平躺至坐起，下背部会整个离开地面，能活动到颈部、胸部、髋关节处下背处、小腿和腹部的肌肉，但由于完全坐起，所以主要力量都分担在髋关节附近的肌肉如髋腰肌。但常因错误的姿势、用力位置或速度容易导致颈部拉伤、脊柱或下背部压迫。所以如果以练腹为目的，那么不推荐再使用仰卧起坐。
卷腹的标准动作：
只有微微卷起上半身，下背部依旧贴在地面，起身幅度较仰卧起坐小，也被称作仰卧半坐，所以它只针对腹肌训练，对于锻炼腹肌会是较佳的选择。卷腹对于腰腹的减肥效果远远大于仰卧起坐，而且卷腹动作比较简单，对场地没有过高的限制，很多健身的人都会进行卷腹运动，但是初学的人一定注意不要运动过量，可以每天做20次，有了一定的水平之后，可以每天做30-40次，每次3-4组。
如何正确卷腹？
1.不能在过软的床上实行
因为床垫过于柔软，容易使脊椎失去支撑力，如此不仅导致姿势不正确，让肌肉练得不匀称，还可能腰椎受损，较好的方式是在地板上平铺一块软垫(如：瑜珈垫)。
2.双手不应该抱头
不少人容易以双手出力带起头部及上身的错误施力方式进行，导致颈部拉伤且无法有效锻炼腹肌，因此手平放于地，起身时向前碰触膝盖、手环抱于胸前或轻贴于耳侧都能避免类似的错误施力而使颈椎受伤，且随着手的位置不同，难易度也略有差异，基本上难易度为手贴耳侧>环抱于胸前>手平放于地。
3.上身应“卷起”而非“抬起”
卷腹起身时，应想象脊椎一节一节慢慢「卷起」离地，所以此时从侧面看，上背、肩颈及头部会略成一条卷起弧线，但若施力错误，则会像是僵硬的直线。
4.调节速度更有效
在做卷腹运动时，应该要尽量放慢速度，试着“起身稍快，下躺慢”。
卷腹和仰卧起坐的差异主要表现在动作和训练目的上，我们曾经认为仰卧起坐能够充分锻炼到腹肌，但事实并非如此。
仰卧起坐的标准动作：
由平躺至坐起，下背部会整个离开地面，能活动到颈部、胸部、髋关节处下背处、小腿和腹部的肌肉，但由于完全坐起，所以主要力量都分担在髋关节附近的肌肉如髋腰肌。但常因错误的姿势、用力位置或速度容易导致颈部拉伤、脊柱或下背部压迫。所以如果以练腹为目的，那么不推荐再使用仰卧起坐。
卷腹的标准动作：
只有微微卷起上半身，下背部依旧贴在地面，起身幅度较仰卧起坐小，也被称作仰卧半坐，所以它只针对腹肌训练，对于锻炼腹肌会是较佳的选择。卷腹对于腰腹的减肥效果远远大于仰卧起坐，而且卷腹动作比较简单，对场地没有过高的限制，很多健身的人都会进行卷腹运动，但是初学的人一定注意不要运动过量，可以每天做20次，有了一定的水平之后，可以每天做30-40次，每次3-4组。
如何正确卷腹？
1.不能在过软的床上实行
因为床垫过于柔软，容易使脊椎失去支撑力，如此不仅导致姿势不正确，让肌肉练得不匀称，还可能腰椎受损，较好的方式是在地板上平铺一块软垫(如：瑜珈垫)。
2.双手不应该抱头
不少人容易以双手出力带起头部及上身的错误施力方式进行，导致颈部拉伤且无法有效锻炼腹肌，因此手平放于地，起身时向前碰触膝盖、手环抱于胸前或轻贴于耳侧都能避免类似的错误施力而使颈椎受伤，且随着手的位置不同，难易度也略有差异，基本上难易度为手贴耳侧>环抱于胸前>手平放于地。
3.上身应“卷起”而非“抬起”
卷腹起身时，应想象脊椎一节一节慢慢「卷起」离地，所以此时从侧面看，上背、肩颈及头部会略成一条卷起弧线，但若施力错误，则会像是僵硬的直线。
4.调节速度更有效
在做卷腹运动时，应该要尽量放慢速度，试着“起身稍快，下躺慢”。
【#猥亵杀害11岁女孩被判死缓受害者家属申诉#，家属不满死缓判决提出申诉，检方已立案】11岁的阳阳头戴紫色发卡，身穿粉色上衣、白色裤子，在自家院子拉起一个简易的秋千。这天是2015年8月30日，再过一天将迎来新学期，她荡着秋千享受着暑假末尾的时光，却不幸遭猥亵并被杀害。
阳阳的家在辽宁省葫芦岛市南票区大兴乡土台子村。6年前，同村23岁的邻居赵建将其拖到厕所里猥亵，因害怕事情暴露，赵建拿着镐头多次击打女孩头部，致其颅脑损伤死亡。作案后，赵建逃离现场，将衣服和身上的血迹洗净，第二天还曾前往案发现场和其他群众一起围观。
2016年，葫芦岛市中院一审以故意杀人罪、猥亵儿童罪，判处赵建死刑，缓期2年执行，并限制减刑。葫芦岛市检察院随后抗诉称，一审判决认定赵建有自首情节错误，此案量刑畸轻。辽宁省高院撤销一审判决，发回葫芦岛市中院重新审判。2018年，葫芦岛市中院判决，判处赵建死刑，缓期2年执行。2019年辽宁省高院裁定，维持原判。
阳阳的母亲王东不理解，葫芦岛中院在重新审判时，认为赵建在庭审中对故意杀人的主要事实翻供，不能认定为自首情节，但判决结果却没了限制减刑，“越判越轻”。她认为赵建系被警方逮捕而非自首，不认同辽宁省高院裁定书中“认定赵某有自首情节”的说法。
王东表示，年幼的阳阳死得极其惨烈，凶手作案极其残忍，“我不会谅解，只求凶手被判处死刑立即执行，而不应是缓刑。”她同时表示，已向法院、检察院邮寄申诉材料，并于2021年8月27日委托河北驰舟律师事务所侯士朝律师代理此案。
9月1日，红星新闻记者从辽宁省检察院一名工作人员处了解到，该院就王东申诉一案已立案。https://t.cn/A6InK6lP
阳阳的家在辽宁省葫芦岛市南票区大兴乡土台子村。6年前，同村23岁的邻居赵建将其拖到厕所里猥亵，因害怕事情暴露，赵建拿着镐头多次击打女孩头部，致其颅脑损伤死亡。作案后，赵建逃离现场，将衣服和身上的血迹洗净，第二天还曾前往案发现场和其他群众一起围观。
2016年，葫芦岛市中院一审以故意杀人罪、猥亵儿童罪，判处赵建死刑，缓期2年执行，并限制减刑。葫芦岛市检察院随后抗诉称，一审判决认定赵建有自首情节错误，此案量刑畸轻。辽宁省高院撤销一审判决，发回葫芦岛市中院重新审判。2018年，葫芦岛市中院判决，判处赵建死刑，缓期2年执行。2019年辽宁省高院裁定，维持原判。
阳阳的母亲王东不理解，葫芦岛中院在重新审判时，认为赵建在庭审中对故意杀人的主要事实翻供，不能认定为自首情节，但判决结果却没了限制减刑，“越判越轻”。她认为赵建系被警方逮捕而非自首，不认同辽宁省高院裁定书中“认定赵某有自首情节”的说法。
王东表示，年幼的阳阳死得极其惨烈，凶手作案极其残忍，“我不会谅解，只求凶手被判处死刑立即执行，而不应是缓刑。”她同时表示，已向法院、检察院邮寄申诉材料，并于2021年8月27日委托河北驰舟律师事务所侯士朝律师代理此案。
9月1日，红星新闻记者从辽宁省检察院一名工作人员处了解到，该院就王东申诉一案已立案。https://t.cn/A6InK6lP
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