对于他的进步我是很兴奋的因为花了很长时间调整他的控制力和肩胛骨问题可以说他的基础

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减脂减重，最关键的是饮食，本质是控食物干净（少加工），干净的饮食可以确保身体所需营养素的情况下，不至于热量超标。

而对于塑型增肌，以上做到的同时，要让你的训练确保有效（超量恢复），比如逐渐增加重量、相同时间内完成更多的组数次数等，目的是避免让肌肉产生适应。#程华清健身干货分享[超话]#

今早虐臀去了，
家里阿姨也说我这肚子恢复的真好。
虽然肚脐还是有点松，
但是比我预计的好很多了。
毕竟我最后生之前体重152斤。
产后赶紧减肥，不要让自己胖太久。
皮肤会松的，减完肥就塑型，
腹直肌分离恢复，背肌有力，
才不会腰酸背痛。
有人觉得减肥遥不可及，
我觉得塑形增肌才是漫长的道路。
加油哈
#产后减脂# #产后瘦身# #产后修复#

#练好身材来DYGYM##增肌减脂塑型一步到位#
睿总三个多月减了从84kg到73.8kg减了20斤体重的同时还肉眼可见地涨了腱子肉。对于他的进步我是很兴奋的因为花了很长时间调整他的控制力和肩胛骨问题可以说他的基础相对是薄弱的还能有如此进步真的不容易
进步的原因是他可以持续性训练只需要持续两三个月绝大部分人都可以变个样子 https://t.cn/A6tlAu5a