我是李瑶瑶，我在参加@白杨师姐 #白杨家族马甲线运动预备营#Day9/21,坚信坚持的力量。
我的今日感受是:
下班回来休息一下立马开始今天的训练，坚信坚持的力量！
⛳️80个波比跳慢慢变得也没有那么难，拆解分组训练

⛹️‍♀️第9天
打卡时间：20：08
初始体重：54.5kg
昨天体重：54.3kg
空腹体重：53.8kg
相比昨天：需要合理搭配饮食
是否排便：是
累计减重：0.2kg

━━━❥昨日饮食❥━━━
❶早餐：一个鸡蛋
加餐：无
❷午餐：米饭+炒茄子+炒青椒鸡蛋
加餐：西瓜
❸晚餐：稀饭+饼+鸭蛋
其他：西瓜
饮水量多少：1000ml
几点休息：12点
是否泡脚：无

白杨家族专享，陪你美美美，赚赚赚！@张萌_萌姐，@青创智选@白杨成长学院@萌娃自律妈@Anna艳娜#张萌萌姐##原力青汁##萌姐马甲线#

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如果我们能用一小时做越多或越重要的事，那么我们的时间就越有价值。所谓成功人士的捷径，无非就是在节省时间的同时，提高了时间效率。

——《加速》#早安心语##每日金句#
 早安#早安#           70/70

读书：#我们读书吧#

《加速》

作者:张萌萌姐#张萌萌姐#

第一章

精力管理

5 时间评估 总结是为了快速奔跑
(1).有效的时间评估，能帮助我们复盘自己掌握时间的能力，做任何事情都能游刃有余。
(2).时间评估需要评估你的时间敏感度、时间品质和时间效率。
(3).我们要记住，一旦决定了一件事，并且清楚行动步骤，如果可能的话，要马上采取行动。对于任何能在两分钟或者更少的时间内完成的事，要立即去做，不能拖延。

6 效率觉醒 自律给你自由
(1).高效率背后体现的是一个人单位时间的货币价值。
(2).如果我们能用一小时做越多或越重要的事，那么我们的时间就越有价值。所谓成功人士的捷径，无非就是在节省时间的同时，提高了时间效率。
(3).当我们拥有了更多可以支配的自由时间，唯有高效，才能让时间价值最大化。想要提高效率，我们首先要做的就是唤醒自己的自律意识，了解高效背后的意义，学会限定时间和延伸意志力。做好了内部的自我约束，我们才能进一步借助其他外在方法和工具来强化认知、提高效率。

今日本书的经典语录就到这里啦，欢迎爱读书的小伙伴与我交流哦❤​

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这一生很长，却又很短，对自己的时间负责就是对自己的人生负责，如何过好每一天就是如何过好你的一生。

——《加速》#早安心语##每日金句#
 早安  #早安#          69/70

读书：#我们读书吧#
《加速》

作者:张萌#张萌萌姐#
第一章

精力管理
3 目标实现 18个周期礼物法与权威期待
(1).目标实现的两大方法:
使用激励手段、学会目标复盘。
(2).失败的故事都是类似的，成功的故事却各有各的精彩。
(3).使用激励手段和学会目标复盘，两大方法完美承接。前者通过激励，保证自驱力，有助于我们更有动力地完成目标；后者总结反思，把经验和教训内化为知识和能力，方便我们调整目标进度并指导下一步行动。一个人的思维变了，世界就变了，只要坚持践行这两大目标实现的法则，成功便指日可待。

4 时间投资 价值时间与时间预算
(1).时间投资，其实就是将我们大多数的时间和精力，聚焦到更有价值的事上。要做好时间投资计划，可以从两个方面着手：
第一，计算价值时间。
a.根据时间是否能被人为控制，可以分为可控时间和非可控时间。
b.单位时间越值钱的人越不容易浪费时间。
第二，做时间预算。
(2).这一生很长，却又很短，对自己的时间负责就是对自己的人生负责，如何过好每一天就是如何过好你的一生。

今日本书的经典语录就到这里啦，欢迎爱读书的小伙伴与我交流哦❤​