【养生知识】

1、有白头发: 缺"叶酸，维生素B6"

2、皮肤干燥: 缺"维生素A”

3、脱发: 缺"赖氨酸”

4、鼻炎: 缺“B族维生素、维生素C"

5、眼睑黄:缺"维生素E”

6、头发枯黄开叉: 缺“维生素E”

7、牙龈水肿出血: 缺”维生素C、维生素K"

8、有口气: 缺"维生素B、维生素C"

9、粉刺、雀斑: 缺“维生素C"

10、睡觉腿抽筋: 缺"钙、镁”

11、眼袋、黑眼圈: 缺"维生素E"

12、手指甲有竖纹: 缺“蛋白质”

13、青春痘: 缺"维生素E，维生素A”

14、脚气: 缺“B族维生素”

15、头发无光泽: 缺"维生素A、维生素E"

16、眼结膜充血畏光: 缺"维生素B2"

17、头皮屑多: 缺“硒、维生素B2”

18、口干舌燥: 缺“B族维生素、维生素A" !

19、水肿: 缺“白蛋白，球蛋白”

20、甲状腺炎: 缺“B族维生素”

21、口腔溃疡: 缺"蛋白质或维生素B2”

#霜降# 秋季最后一个节气。霜降并不代表“降霜”，而是指冷空气南下，气温开始由凉转寒。

霜降是秋冬的转折点，此时要注意“外御寒、内清热”，适量添衣，保护好胃部和脚部，不宜吃冰的和凉的。

养生知识
1)适当运动 调理经气
2)养阳早睡 规律作息
3)健康食补 防止秋燥

饮食上可多吃健脾养阴润燥的食物，萝卜、秋梨 、、百合、蜂蜜、淮山药、白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。

栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是此时的进补佳品哦。糖炒栗子可以走起啦～[送花花]

#Rita健康笔记##健康养生##帮助者THEHELPERS#

#爱健康[超话]##每天早起打卡##健康养生# 天凉了，把裤脚放下来
把“三阴交”藏好了露脚踝，很容易受风寒邪气，最易伤阳气，宫寒等妇科问题就都来了！
#中医养生秘诀[超话]#[爱心]【养生知识】
【8个动作助眠】
1.梳头；
2.伸懒腰；
3.揉肚子；
4.敲胆经；
5.泡脚；
6.捏耳朵；
7.捶后背；
8.拍小腿。 ​#养生#