为什么有些牛奶包装上不标注钙含量？
喝牛奶补钙，钙含量高”
“小孩子长个子就要多补钙”
这都是我们平时一直接收到的信息。
但我们有些牛奶包装上的营养成分表没有标明钙含量。
这是为什么？
营养标签中找不到钙含量，并不是表明牛奶不含钙。
其实，牛奶中的矿物质（包括钙离子）含有且比较稳定，
100毫升牛奶的钙含量约为90-120毫克。
但按照 GB 28050-2011《预包装食品的营养标签通则》中的相关规定，
我国的营养标签强制标示4+1（即：能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠）的含量是要标示的。
而“钙”属于可选择标示成分
厂家可以自行标注，一般情况下，蛋白质含量越高的牛奶其钙含量越高。
什么牛奶含钙高？答案是水牛奶！
研究发现水牛乳中的矿物质含量比牛乳中的含量更多，
水牛乳每100ml钙含量为180mg，牛乳中每100ml钙含量为122mg。
水牛产奶量虽然较低，但奶中所含蛋白质、氨基酸、乳脂、微生素微量元素等
均高于黑白花牛奶。最适宜儿童生长发育和中老年人，是老少皆宜的营养食品。
喝牛奶补钙，钙含量高”
“小孩子长个子就要多补钙”
这都是我们平时一直接收到的信息。
但我们有些牛奶包装上的营养成分表没有标明钙含量。
这是为什么？
营养标签中找不到钙含量，并不是表明牛奶不含钙。
其实，牛奶中的矿物质（包括钙离子）含有且比较稳定，
100毫升牛奶的钙含量约为90-120毫克。
但按照 GB 28050-2011《预包装食品的营养标签通则》中的相关规定，
我国的营养标签强制标示4+1（即：能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠）的含量是要标示的。
而“钙”属于可选择标示成分
厂家可以自行标注，一般情况下，蛋白质含量越高的牛奶其钙含量越高。
什么牛奶含钙高？答案是水牛奶！
研究发现水牛乳中的矿物质含量比牛乳中的含量更多，
水牛乳每100ml钙含量为180mg，牛乳中每100ml钙含量为122mg。
水牛产奶量虽然较低，但奶中所含蛋白质、氨基酸、乳脂、微生素微量元素等
均高于黑白花牛奶。最适宜儿童生长发育和中老年人，是老少皆宜的营养食品。
为什么有些牛奶包装上不标注钙含量？
喝牛奶补钙，钙含量高”
“小孩子长个子就要多补钙”
这都是我们平时一直接收到的信息。
但我们有些牛奶包装上的营养成分表没有标明钙含量。
这是为什么？
营养标签中找不到钙含量，并不是表明牛奶不含钙。
其实，牛奶中的矿物质（包括钙离子）含有且比较稳定，
100毫升牛奶的钙含量约为90-120毫克。
但按照 GB 28050-2011《预包装食品的营养标签通则》中的相关规定，
我国的营养标签强制标示4+1（即：能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠）的含量是要标示的。
而“钙”属于可选择标示成分
厂家可以自行标注，一般情况下，蛋白质含量越高的牛奶其钙含量越高。
什么牛奶含钙高？答案是水牛奶！
研究发现水牛乳中的矿物质含量比牛乳中的含量更多，
水牛乳每100ml钙含量为180mg，牛乳中每100ml钙含量为122mg。
水牛产奶量虽然较低，但奶中所含蛋白质、氨基酸、乳脂、微生素微量元素等
均高于黑白花牛奶。最适宜儿童生长发育和中老年人，是老少皆宜的营养食品。
喝牛奶补钙，钙含量高”
“小孩子长个子就要多补钙”
这都是我们平时一直接收到的信息。
但我们有些牛奶包装上的营养成分表没有标明钙含量。
这是为什么？
营养标签中找不到钙含量，并不是表明牛奶不含钙。
其实，牛奶中的矿物质（包括钙离子）含有且比较稳定，
100毫升牛奶的钙含量约为90-120毫克。
但按照 GB 28050-2011《预包装食品的营养标签通则》中的相关规定，
我国的营养标签强制标示4+1（即：能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠）的含量是要标示的。
而“钙”属于可选择标示成分
厂家可以自行标注，一般情况下，蛋白质含量越高的牛奶其钙含量越高。
什么牛奶含钙高？答案是水牛奶！
研究发现水牛乳中的矿物质含量比牛乳中的含量更多，
水牛乳每100ml钙含量为180mg，牛乳中每100ml钙含量为122mg。
水牛产奶量虽然较低，但奶中所含蛋白质、氨基酸、乳脂、微生素微量元素等
均高于黑白花牛奶。最适宜儿童生长发育和中老年人，是老少皆宜的营养食品。
#金光彌勒福袋[超话]#
抗忧郁的食物有哪些?吃了会快乐的食物。
1.奇异果富含丰富的镁和钙，能帮助调节神经与肌肉功能，丰富的膳食纤维与益生菌，能维持肠道的菌相平衡，使肠道分泌有关情绪的神经传递物质，再经由「肠脑轴线」影响大脑，有助降低忧郁症的发生率。
2.酪梨是人人公认的「超级食物」，拥有β-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素、α-胡萝卜素以及维生素E，多吃的话可以降低罹癌机率与帮助视力，维持眼睛的健康。另外，富含镁、钙、微生素B6和色氨酸能将血清素转化为褪黑激素，帮助你更好入眠！
3.优质的鱼类，富含色胺酸、omega-3、EPA、DHA能帮助代谢脑毒素，让你在家WFH时不容易紧绷。根据美国哈佛大学的一项研究显示，每周吃5次以上鱼肉的族群中，罹患冠心病的危险系数与那些平时少吃鱼的族群相比，患心脏病的机率减少了64%之多。
4.钙、镁等营养素也可以透过绿色蔬菜来补充。在欧美国家，「羽衣甘蓝」便是非常受欢迎的抗忧虑食材。属于十字花科蔬菜的羽衣甘蓝，也含有胺基酸、蛋白质，泛称「异硫氰酸盐类化合物」，能对抗乳癌、肺癌。
5.豆腐、豆浆...等豆类食物不只富含比白米高出3倍的蛋白质、30倍的膳食纤维，钙、镁、铁等营养素也是白米饭的10-12倍左右。若这些营养素摄取不足，便容易忧虑、感到疲劳、甚至抽筋。
6.乳酪蕴含色氨酸、酪氨酸、锌、维生素B，经临床统计，这些成分能帮助舒缓紧绷的压力，预防躁郁、改善抑郁与焦虑。
7.花生的蛋白质含量很高，并含有人体内不能合成的八种必需胺基酸。里头所含的糖类、维生素B6和钙成分，还能缓解焦躁、情绪低落的不适！另外，坚果类也蕴含丰富的色胺酸与不饱和脂肪酸，平常也能打入果汁里喝喔！
8.黑芝麻又称胡麻，含有人体多种必需氨基酸、色胺酸，能帮助脑部神经放松，也有相当丰富的不饱和脂肪酸与维生素E，营养价值很高。
9.南瓜不仅是蔬菜，也是主食，从皮、籽到皮都能食用。富有高含量的色胺酸，能创造血清素，能改善忧郁的问题。另外，南瓜也富含β-胡萝卜素、维他命C和E等皆具抗氧化力，且可抑制癌细胞生长。
10.黑巧克力所含的可可碱能让人情绪兴奋，有抗忧郁的效果。可可碱能刺激中枢神经系统、放松平滑肌，并使血管扩张。容易焦虑的人吃了巧克力，得以减轻焦虑症状。
#快乐##忧鬱な朝##梦想##心情日记##健康生活##治愈系#
抗忧郁的食物有哪些?吃了会快乐的食物。
1.奇异果富含丰富的镁和钙，能帮助调节神经与肌肉功能，丰富的膳食纤维与益生菌，能维持肠道的菌相平衡，使肠道分泌有关情绪的神经传递物质，再经由「肠脑轴线」影响大脑，有助降低忧郁症的发生率。
2.酪梨是人人公认的「超级食物」，拥有β-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素、α-胡萝卜素以及维生素E，多吃的话可以降低罹癌机率与帮助视力，维持眼睛的健康。另外，富含镁、钙、微生素B6和色氨酸能将血清素转化为褪黑激素，帮助你更好入眠！
3.优质的鱼类，富含色胺酸、omega-3、EPA、DHA能帮助代谢脑毒素，让你在家WFH时不容易紧绷。根据美国哈佛大学的一项研究显示，每周吃5次以上鱼肉的族群中，罹患冠心病的危险系数与那些平时少吃鱼的族群相比，患心脏病的机率减少了64%之多。
4.钙、镁等营养素也可以透过绿色蔬菜来补充。在欧美国家，「羽衣甘蓝」便是非常受欢迎的抗忧虑食材。属于十字花科蔬菜的羽衣甘蓝，也含有胺基酸、蛋白质，泛称「异硫氰酸盐类化合物」，能对抗乳癌、肺癌。
5.豆腐、豆浆...等豆类食物不只富含比白米高出3倍的蛋白质、30倍的膳食纤维，钙、镁、铁等营养素也是白米饭的10-12倍左右。若这些营养素摄取不足，便容易忧虑、感到疲劳、甚至抽筋。
6.乳酪蕴含色氨酸、酪氨酸、锌、维生素B，经临床统计，这些成分能帮助舒缓紧绷的压力，预防躁郁、改善抑郁与焦虑。
7.花生的蛋白质含量很高，并含有人体内不能合成的八种必需胺基酸。里头所含的糖类、维生素B6和钙成分，还能缓解焦躁、情绪低落的不适！另外，坚果类也蕴含丰富的色胺酸与不饱和脂肪酸，平常也能打入果汁里喝喔！
8.黑芝麻又称胡麻，含有人体多种必需氨基酸、色胺酸，能帮助脑部神经放松，也有相当丰富的不饱和脂肪酸与维生素E，营养价值很高。
9.南瓜不仅是蔬菜，也是主食，从皮、籽到皮都能食用。富有高含量的色胺酸，能创造血清素，能改善忧郁的问题。另外，南瓜也富含β-胡萝卜素、维他命C和E等皆具抗氧化力，且可抑制癌细胞生长。
10.黑巧克力所含的可可碱能让人情绪兴奋，有抗忧郁的效果。可可碱能刺激中枢神经系统、放松平滑肌，并使血管扩张。容易焦虑的人吃了巧克力，得以减轻焦虑症状。
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