#健康中国行动2030#

【导致腹部脂肪堆积的原因】

● 热量摄入超标

☞ 平时饮食中，如果经常摄入一些高热量食物，而过多的热量如果没有被及时消耗掉，就容易转化为脂肪囤积在腹部。通常大腹便便的人内脏脂肪也高，非常不利于健康！

● 身体代谢能力变慢

☞ 随着年龄变大，如果你还缺乏运动，容易导致身体代谢下降，如果你每天还在吃着一些高热量的外卖以及一些加工食物，摄入的热量大于身体消耗输出的热量，就会导致腹部脂肪越来越多，从而形成肚腩。

● 久坐

☞ 医学研究表明：久坐已成为当代人身体健康的最大杀手。久坐不仅会导致腹部脂肪堆积，还会让我们下半身呈肥胖臃肿，出现大象腿，小粗腿等不良的健康体态。

● 身体长期缺乏运动

☞ 数数看，你一周运动的时间超过3小时吗？长期缺乏运动的人，不仅容易导致身体亚健康，同时随着年纪增长，身体代谢下降，肌肉流失，衰老的速度也会加快！

瘦小腿较有效的方法是什么？首先认清你是哪种小粗腿。

瘦小腿较有效的方法是什么？首先认清你是哪种小粗腿。这一步很关键，想要瘦小腿，首先得要搞清楚你的小腿是属于哪种类型的粗腿，才能找到正确适合的方法。一般小腿粗的主要原因分为这两类：

瘦小腿较有效的方法是什么？首先认清你是哪种小粗腿。

一、脂肪腿

它的成因非常简单，主要就是缺乏运动，很多小仙女不喜欢运动或从小到大都没锻炼过，尤其是体重不是太大的小仙女，通常成年后小腿粗的类型都是这种。其次就是饮食结构不太好，导致腿部堆积了过多脂肪。

实际上这种类型的腿是比较好瘦的，只要管住嘴迈开腿，就可以瘦。当然也可以选择小腿吸脂，快速轻松拥有纤细小腿。

二、肌肉腿

指腿部皮脂厚度较低或者皮脂正常，但肌肉量较高的腿，一般只在系统健身多年的人身上才会出现。另外不良的体态、步态，训练时不规范，比如穿高跟鞋走路，练腿时不会运用髋关节，运动后不拉伸等。

这种类型的小粗腿是比较难瘦的。运动只会越来越强壮，值得一提的是，瘦腿针是快速瘦肌肉型腿的良方。

其实如果想要快速轻松拥有纤细美腿，瘦腿针和腿部吸脂是瘦小腿较有效的方法。通过腿部环吸解决掉堆积的多余脂肪或用瘦腿针解决小腿粗壮的问题，让腿部曲线纤细流畅~有了瘦腿针和吸脂，小仙女就能美美的露腿啦。

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【同是跑者，为什么别人的是小细腿，而你的是小粗腿？】
跑完步小腿会变粗，最主要的原因是缺乏放松。肌肉若一直缺乏放松，久而久之，难免会变得僵硬。另外，跑完步后的小腿肌肉，会得到进一步锻炼和生长，继而变得粗壮起来。这时，拉伸则显得尤为重要了。等老老实实拉伸超过15分钟，你的小腿肌肉才会更有线条感，且更有弹性。#跑遍中国#