#邴伟清[超话]#因为能认识你而感到难忘，因为喜欢上你而感到快乐，会因为能得到你的爱而感到满足。用十分热情，九分开心，八分浪漫，七分甜蜜，六分称心，五分如意，四分幸福，三分快乐，二分真挚，一分祝福煮了一只火鸡送给你，祝你感恩节快乐！有人说，一个人最大的不幸，不是得不到别人的“恩”，而是得到了，却漠然视之。因为一个不懂得感恩的人，只会把别人的给予当作理所当然，只会一味索取，而不能给予什么。有一种快乐漂漂洒洒，有一种自在平平淡淡，有一种幸福安安静静，有一种拥有实实在在，有一种友谊长长久久，有一个你，我天天祝福！在国外，感恩节就想当于中国的春节。异乡游子会不远万里赶会家中团聚，与家人围坐在一起吃美味的火鸡，并分一部分给贫穷的人以施善行。作为文化部门的一员，我们应该认识自我，反省自我，学会感恩，以感恩的态度去工作，去面对困难。服从领导，听从指挥，用感恩的心去消除与上级的对立关系，刻尽职守，无私奉献，用感恩的心去化解工作中的消极怠工，麻痹大意。
干货❗️风靡日本的办公室运动动作图解 摆脱过劳肥|||✨整日坐在办公室的上班族们，松垮的办公臀、僵硬的电脑颈、麻痹的鼠标手，浑身的毛病！巧用碎片时间来运动，9招战胜亚健康！✨
1⃣️方法一：30秒一次，做两次——拉伸背部肌肉
①在胸前双掌合实，十指紧扣，慢慢地调整呼吸。头部向下，收紧下巴，闭上双目，手腕尽量向前伸，拉伸头部、肩膀、背部、腰部的肌肉。
②、保持①的动作，进行深呼吸。然后一边把紧合的手掌向外翻转，一边慢慢地呼气，尽量把身体向前伸展。然后慢慢地把身体放松，再重复①的动作。
小建议：闭上眼睛更容易放松噢！
2⃣️方法二：挺胸15秒&提手臂10秒，做两次——放松胸部和背部肌肉
①椅子不要坐得太深，坐到椅子的3分之1的位置，挺胸收腹，双手放在背后，双掌合实，十指紧扣。肩胛骨尽量往中间挤压，挺直胸膛，保持15秒。
②、保持①的姿势，身体稍微向前倾，紧合的双手尽量向上抬高，保持10秒。然后，慢慢地恢复到原来的姿势。
小建议：尽量收腹，腰不要往后仰。
3⃣️方法三：左右各15秒，做两次——伸展小腿肚、膝盖内侧、大腿后侧肌肉
①椅子不要坐得太深，坐椅子的3分之1的位置，挺直腰杆。同时左脚向前伸，脚后跟贴着地板，脚掌与小腿呈90度角，内膝盖往下压，把小腿肚和大腿后侧的肌肉拉紧。
②在①的动作的基础上，双手向脚尖方向伸展，拉紧小腿肚、膝盖内侧、大腿肌肉。然后，右脚也同样地进行上述动作。
小建议：身体向前倾的时候腰杆要挺直。
4⃣️方法四：左右各10秒，做三次——锻炼支撑膝盖的肌肉
①椅子不要做得太深，坐椅子的3分之1的位置。然后，力量集中在腹部，右脚往前伸，稍稍向上抬起。
②在①的动作的基础上，右脚向上抬至与地板水平的位置，脚尖尽量竖直。同时，把力量集中在膝盖上保持动作10秒钟。左脚也同样地进行上述动作。
小建议：要有意识地把力量集中在膝盖上。
5⃣️方法五：左右各15秒，做两次——拉伸手臂肌肉
①坐在椅子上，掌心向上，手臂向前直伸。用右手轻握左手拇指以外的四根手指，用力把手向下掰。左右手交替做上述动作。
②坐在椅子上，把手肘伸直，手掌压在椅子上。此时，手腕向前腕内侧用力。
小建议：手肘不要弯曲。
6⃣️方法六：左右各10秒，做三次——收紧手腕的松弛肌肉
①坐在椅子上，伸直腰杆，挺胸收腹。两手紧握成拳头状，手腕上下交叉运动。
②两个拳头紧握，下手腕用力在胸前弯曲，上手腕用力挤压下手腕。保持互相挤压的状态。上下两只手交替做同样的动作。
小建议：双手要紧紧相握，用力相互挤压。
7⃣️方法七：跷腿，用手肘按膝盖，左右各40秒，做两次——收紧腹部肌肉
①椅子不要坐得太深，坐椅子的3分之1的位置，跷腿，脸面向前方，收腹，用左手手肘按着右脚膝盖，保持30秒。
②在①的动作的基础上，左手手肘放在右腿膝盖外侧，用手肘用力挤压膝盖10秒钟。换腿在相反的一侧做同样的动作。
小建议：先收腹再跷腿是关键。
8⃣️方法八：10秒，做三次——坐着锻炼腹肌
①椅子不要坐得太深，坐椅子的3分之1的位置，收下颚。保持这种状态，把力量集中在腹部，用力收腹。
②在①的动作的基础上，稍稍弯曲背部，身体慢慢往后倒。然后，在背部快倒下的时候保持这个姿势10秒钟，慢慢恢复原来的姿势。
小建议：背部和腰不要往后仰。
9⃣️方法九：左右各15秒，做两次——站着拉伸大腿肌肉
①脚张开与肩齐宽的幅度，挺直腰杆，收腹，右手扶着车门(或者墙壁、椅子等)站稳。然后用右脚单腿站立，左手抓住左脚脚尖，把腿向上提。
②在①的动作的基础上，吸一口气，身体向前倾，把腿向上提。换一只脚做同样的动作。
小建议：背部和腰不要弯曲，保持身体挺直。
#办公室运动会##健康生活##运动生活#
1⃣️方法一：30秒一次，做两次——拉伸背部肌肉
①在胸前双掌合实，十指紧扣，慢慢地调整呼吸。头部向下，收紧下巴，闭上双目，手腕尽量向前伸，拉伸头部、肩膀、背部、腰部的肌肉。
②、保持①的动作，进行深呼吸。然后一边把紧合的手掌向外翻转，一边慢慢地呼气，尽量把身体向前伸展。然后慢慢地把身体放松，再重复①的动作。
小建议：闭上眼睛更容易放松噢！
2⃣️方法二：挺胸15秒&提手臂10秒，做两次——放松胸部和背部肌肉
①椅子不要坐得太深，坐到椅子的3分之1的位置，挺胸收腹，双手放在背后，双掌合实，十指紧扣。肩胛骨尽量往中间挤压，挺直胸膛，保持15秒。
②、保持①的姿势，身体稍微向前倾，紧合的双手尽量向上抬高，保持10秒。然后，慢慢地恢复到原来的姿势。
小建议：尽量收腹，腰不要往后仰。
3⃣️方法三：左右各15秒，做两次——伸展小腿肚、膝盖内侧、大腿后侧肌肉
①椅子不要坐得太深，坐椅子的3分之1的位置，挺直腰杆。同时左脚向前伸，脚后跟贴着地板，脚掌与小腿呈90度角，内膝盖往下压，把小腿肚和大腿后侧的肌肉拉紧。
②在①的动作的基础上，双手向脚尖方向伸展，拉紧小腿肚、膝盖内侧、大腿肌肉。然后，右脚也同样地进行上述动作。
小建议：身体向前倾的时候腰杆要挺直。
4⃣️方法四：左右各10秒，做三次——锻炼支撑膝盖的肌肉
①椅子不要做得太深，坐椅子的3分之1的位置。然后，力量集中在腹部，右脚往前伸，稍稍向上抬起。
②在①的动作的基础上，右脚向上抬至与地板水平的位置，脚尖尽量竖直。同时，把力量集中在膝盖上保持动作10秒钟。左脚也同样地进行上述动作。
小建议：要有意识地把力量集中在膝盖上。
5⃣️方法五：左右各15秒，做两次——拉伸手臂肌肉
①坐在椅子上，掌心向上，手臂向前直伸。用右手轻握左手拇指以外的四根手指，用力把手向下掰。左右手交替做上述动作。
②坐在椅子上，把手肘伸直，手掌压在椅子上。此时，手腕向前腕内侧用力。
小建议：手肘不要弯曲。
6⃣️方法六：左右各10秒，做三次——收紧手腕的松弛肌肉
①坐在椅子上，伸直腰杆，挺胸收腹。两手紧握成拳头状，手腕上下交叉运动。
②两个拳头紧握，下手腕用力在胸前弯曲，上手腕用力挤压下手腕。保持互相挤压的状态。上下两只手交替做同样的动作。
小建议：双手要紧紧相握，用力相互挤压。
7⃣️方法七：跷腿，用手肘按膝盖，左右各40秒，做两次——收紧腹部肌肉
①椅子不要坐得太深，坐椅子的3分之1的位置，跷腿，脸面向前方，收腹，用左手手肘按着右脚膝盖，保持30秒。
②在①的动作的基础上，左手手肘放在右腿膝盖外侧，用手肘用力挤压膝盖10秒钟。换腿在相反的一侧做同样的动作。
小建议：先收腹再跷腿是关键。
8⃣️方法八：10秒，做三次——坐着锻炼腹肌
①椅子不要坐得太深，坐椅子的3分之1的位置，收下颚。保持这种状态，把力量集中在腹部，用力收腹。
②在①的动作的基础上，稍稍弯曲背部，身体慢慢往后倒。然后，在背部快倒下的时候保持这个姿势10秒钟，慢慢恢复原来的姿势。
小建议：背部和腰不要往后仰。
9⃣️方法九：左右各15秒，做两次——站着拉伸大腿肌肉
①脚张开与肩齐宽的幅度，挺直腰杆，收腹，右手扶着车门(或者墙壁、椅子等)站稳。然后用右脚单腿站立，左手抓住左脚脚尖，把腿向上提。
②在①的动作的基础上，吸一口气，身体向前倾，把腿向上提。换一只脚做同样的动作。
小建议：背部和腰不要弯曲，保持身体挺直。
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脱髓鞘的症状，你知道吗？这里有你想要的答案！
脱髓鞘是什么病？很多患者一头雾水，表示从来没听说过这种病，原因是这种病在我们身边并不多见，而且患者在患病初期的时候可能并没有什么明显的感觉，慢慢症状开始出现，才到医院去检查，一查查出是脱髓鞘。
那么脱髓鞘到底一种什么病呢？
脱髓鞘病分为中枢神经系统的脱髓鞘和周围神经系统的脱髓鞘。
脱髓鞘的症状是什么：脱髓鞘的早期症状是什么？
脱髓鞘病来自会破坏髓鞘的病。当髓鞘受损时，会形成疤痕组织。由于脑信号无法快速通过疤痕组织，在这种情况下，患者的N无法正常有效地工作，就像电线的外皮被撕裂并且电线无法正常工作一样。早期症状如下：
（1）肢体无力是比较常见的，大约50％的患者首先出现一个或多个肢体无力的症状。
（2）感觉异常表现为四肢，躯干或面部的针刺麻木，四肢发冷和行走感。
（3）眼部症状，一只眼睛的急性视力下降和眼肌麻痹。
（4）有些患者可以看到眼球震颤，故意震颤和诗歌般的语言。
（5）特殊因素可能诱发的发作性症状持续时间异常。
（6）精神症状主要是抑郁，易怒和易怒。
（7）其他症状包括膀胱功能障碍，男性患者也可能有性功能障碍。
当确诊病情后建议尽早医治，以控制病情，防止病情恶化，减少复发。在正常的生活中，让患者多休息，不熬夜，避免过度劳累以及在日常饮食中不吃辛辣食物，还可以适当运动以增强身体素质。
防止上当受骗
导航：北京辰星门诊
坐诊医生：李慧英
预约：cxmz002。
脱髓鞘是什么病？很多患者一头雾水，表示从来没听说过这种病，原因是这种病在我们身边并不多见，而且患者在患病初期的时候可能并没有什么明显的感觉，慢慢症状开始出现，才到医院去检查，一查查出是脱髓鞘。
那么脱髓鞘到底一种什么病呢？
脱髓鞘病分为中枢神经系统的脱髓鞘和周围神经系统的脱髓鞘。
脱髓鞘的症状是什么：脱髓鞘的早期症状是什么？
脱髓鞘病来自会破坏髓鞘的病。当髓鞘受损时，会形成疤痕组织。由于脑信号无法快速通过疤痕组织，在这种情况下，患者的N无法正常有效地工作，就像电线的外皮被撕裂并且电线无法正常工作一样。早期症状如下：
（1）肢体无力是比较常见的，大约50％的患者首先出现一个或多个肢体无力的症状。
（2）感觉异常表现为四肢，躯干或面部的针刺麻木，四肢发冷和行走感。
（3）眼部症状，一只眼睛的急性视力下降和眼肌麻痹。
（4）有些患者可以看到眼球震颤，故意震颤和诗歌般的语言。
（5）特殊因素可能诱发的发作性症状持续时间异常。
（6）精神症状主要是抑郁，易怒和易怒。
（7）其他症状包括膀胱功能障碍，男性患者也可能有性功能障碍。
当确诊病情后建议尽早医治，以控制病情，防止病情恶化，减少复发。在正常的生活中，让患者多休息，不熬夜，避免过度劳累以及在日常饮食中不吃辛辣食物，还可以适当运动以增强身体素质。
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