#夏季减肥攻略##金小果元气生活#
夏季减肥必备好吃不发胖的食物是它！
夏天不节食的秘密✌
想要减肥的集美们，这个食物真滴可以多吃

1⃣ 蘑菇膳食纤维和B族维生素丰富，是少有的含维生素D的食物之一，低脂低热量，非常适合常吃。
2⃣ 香菇、平菇、杏鲍菇、口蘑、金针菇、蟹味菇之类的鲜蘑菇热量都在30kcal/100g左右，脂肪含量还不到0.5%，300g也不会超不过100kcal，减肥必备！

膳食纤维：可以促进肠道蠕动，其中的真菌多糖对调节肠道菌群有一定的好处。

3⃣ 吃100g鲜蘑菇，能满足维生素B1每天推荐摄入量的20%，维生素B2推荐量的30%，烟酸（维生素B3）推荐量的25%！！

‼️‼️羊肚菌 每100g含维生素D5.1ug，鸡蛋才2ug。
❌注意：像蘑菇等呈味核苷酸含量丰富的食物嘌呤含量也多，痛风和高尿酸群体要注意。

《无法等待的夜》

走进海，那蓝色是凉凉的，无厘头想逃，可是，逃到哪里又成了一个问题。

看见夜，它一直在我背后奔跑，那么累，却看不到汗水。

轻轻地走起猫步，想寻觅芭蕉树里的秘密。身影在丛林里穿梭，月亮滴在蘑菇上，一点一点。旁边的含羞草笑了，那么畅快，惊飞了栖在乔木上的鹰。风一直在吹喇叭，时钟帮衬着谱曲。眼睛暗了，什么也未曾映射在上面，我想逃，还是没有方向。搭上快车和飞机，与云层交耳而过，有笛声的曼妙和影子的游离，可是没有我自己。

下起雨了，蚂蚁都能举起荷叶，而金鱼在泥潭中欢腾。裤脚沉甸甸的，像奶奶直不起的背。转了一个弯，路又小又窄。夜在此时喷薄，溅了我一身的火花。雨很急，没有一颗遮雨的树，徐徐又急急。松柏插进云霄的脊梁若隐若现，苔藓落地成毯，松软自肆。耳边略过几声空鸣，是蝙蝠，还是夜莺？断断续续的，散成一地的碎玻璃，和泉水一般，冷清，空寂，寥落成霜。

雨似乎停了，徐徐的风一边轻盈，一边挑逗，那个会调酒的小师傅都没这么难懂。夜追上来了，一团迷雾横亘前方，青色的烟在升腾，炫目的光在迷幻。

终于还是没有回去，一封泛黄的信会经久弥新，我知道。

（人生的路很长，你会选择怎样去跋涉？有时就像星空，有太多的未知，可是你还记得你出发的原点吗？）

清汤馄饨皮

最早喜欢吃家附近一个馄饨店的馄饨
后来在外地

去怎样知名的馄饨店都吃不出好吃
忍不住仔细琢磨一番
发现原来自己爱吃的竟然只是馄饨皮
而那家店恰好皮胖肉少
发现这个秘密后
就会自觉去买馄饨皮回来煮
加上自己喜欢的小蘑菇、小青菜

滴几滴芝麻油
一碗带着淡淡碱味和儿时回忆的馄饨皮就上桌了
一大碗软滑又极薄的馄饨皮和汤 呼噜噜下肚
速度堪比猪八戒吃人参果
胃已经满了 嘴巴却还渴望再尝尝