#为了让35岁和25岁一样啊
#清除自由基，抗氧化道阻且长

笔记里的配方还没开始尝试，record一下

继续保持以下：
每日早餐养生粥（糙米 梗米 红云豆 绿豆 薏米 枸杞）两个水煮蛋 、一片杏干 或者 燕麦香蕉、水煮蛋、鹰嘴豆粉加杏仁粉冲泡、一片杏干

黑枸杞泡水，玫瑰菊花决明子泡水

每天腹部训练20分钟，臀部训练20分钟。
早晨瑜伽拉伸，上眼睑训练。

时刻告诫自己，少吃甜食，少吃甜食，少吃甜食。
等到开学，每天清晨去操场跑步，跑完去食堂吃早饭，真是美滋滋呢[吃瓜]

#花生猪的21天减脂之旅#第1⃣️9⃣️天
早餐：港式茄汁通心粉+1个水煮蛋+自制蔬果汁
终于终于不再是粥了[淚][淚][淚]感动到眼泪掉下来
自制蔬果汁吃完过一下有去排 还是不错的
午餐：娘惹鱼+鹰嘴豆+豆腐丝+糙米饭
鹰嘴豆太难吃都倒了 娘惹鱼一个就能很下饭了
豆腐丝也很不错 本来这餐真的是蛋白质满满的一餐 如果鹰嘴豆能换一就好了[淚]
晚餐：鸡肉炖粉条+凉拌黑木耳+大骨菌菇汤
说是粉条其实是粉丝 一口️[淚]但是味道不错
凉拌木耳被我加热到热菜了 但是酸酸辣辣好吃
加餐：中午一瓶 玉油柑（并没有卵用
下午挂耳咖啡
饮水量：2000ml
⚽️运动量：1小时快走+拉伸
PS：早上上称又惊喜 果然自由日以后会掉秤了
还有一斤 加油冲～～～
连喝了两天霸气油柑 很失望 对于我毫无反应

今日午餐，鸡蛋杂蔬饭，鸡肉肠，清炒荷兰豆。
晚饭喝了猪肝红枣小米粥。
这一天吃到的食物品种可真不少，历数一下的话有鸡蛋、胡萝卜、蒜薹、木耳、荷兰豆、鸡肉、玉米、土豆、猪肝、红枣，再加胚芽米和小米。
对了下午还喝了酸奶[哈哈]
每天给小朋友设计辅食菜单，搭配各种食材，可太好玩了[哈哈][哈哈]