难道这几天太放肆了？喝了两三次奶茶，又加餐，so，我又肥了，趁着周末少吃点[苦涩]
另外，我最近老是聊天，这样不好，虽然我很想聊天……我下次趁机溜出去一会儿，以免聊嗨了。
另外之二，我好像有点藏私，就觉得我辛苦找到的资料就那么分享给盆友，不甘心！我需要一点夸赞！[单身狗]还有这种故事，人家不关心信息的考试考上了，自己却考不上。不是很心塞吗？还说这种考试就是信息战……反正就是小气死了。我不想这样了，大方一点，我们是朋友呀，主要是我不想做落下的那个。
总而言之，还得调整一下状态，认真点。
另外，我最近老是聊天，这样不好，虽然我很想聊天……我下次趁机溜出去一会儿，以免聊嗨了。
另外之二，我好像有点藏私，就觉得我辛苦找到的资料就那么分享给盆友，不甘心！我需要一点夸赞！[单身狗]还有这种故事，人家不关心信息的考试考上了，自己却考不上。不是很心塞吗？还说这种考试就是信息战……反正就是小气死了。我不想这样了，大方一点，我们是朋友呀，主要是我不想做落下的那个。
总而言之，还得调整一下状态，认真点。
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一个公式算出冠心病风险！
《欧洲心脏杂志》上的《如何在发展到临床冠心病前活到100岁：一个建议》文章里展示了一幅图，可以理解控制好血脂水平对预防动脉粥样硬化类疾病、预防冠心病到底有多么的重要了！
图片
绿色的A线表明，如果一个人的低密度脂蛋白胆固醇平均为2.6毫摩尔每升（mmol/L），他可能在70岁的时候达到胆固醇累积暴露的阈值，继而发生冠心病。
红色的B线表明，如果另一个人低密度脂蛋白胆固醇平均水平为5.2毫摩尔每升（mmol/L），他在35岁时就会达到胆固醇累积暴露的阈值，继而发生冠心病。
重点是蓝色的C线！对于一个低密度脂蛋白胆固醇平均水平为2.6毫摩尔每升（mmol/L）的人，如果在他30岁的时候开始将其胆固醇从2.6毫摩尔每升（mmol/L）控制在1.毫摩尔每升（mmol/L），那么就可以把达到胆固醇累积暴露阈值的年龄推迟到100岁，这就是说在100岁之前他不会发生冠心病。
那么，如何知道自己得冠心病的风险有多高呢？
拿出自己的血脂检查结果和计算器，用一个“公式”算一下就会知道！
胆固醇·年（克·年）=坏胆固醇（毫摩尔/升）×38（转换常数∶由毫摩尔/升转换为毫克/分升）×年龄（岁）/1000
如果胆固醇·年达到临界值——7克·年，罹患动脉粥样硬化性心血管病的可能性就非常高。
举个例子，一位35岁患有家族性高胆固醇血症的患者，坏胆固醇为5.2毫摩尔/升，他的胆固醇·年为：5.2×38×35/1000≈7克·年。说明这位患者在35岁的时候，已经有动脉粥样硬化性疾病了。
再举个例子，如果一个人从30岁起就将血脂长期稳定地维持在1.57毫摩尔/升以下，那么他30岁时的胆固醇·年大约是1.8；等他活到100岁时，尽管随年龄增长，冠心病风险逐年升高，但胆固醇·年大约是6，仍然低于7。所以他患上冠心病的风险仍然很低。
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降低“坏胆固醇”，生活中做好这6点
健康的生活方式、合理用药等可帮助改善“坏胆固醇”，减慢动脉粥样硬化进程。根据《中国成人血脂异常防治指南（2016年修订版）》中推荐，建议大家生活中做好这6点。
1. 减少饱和脂肪摄入，增加谷物果蔬等
健康饮食是降低“坏胆固醇”的关键。推荐限制饱和脂肪酸及反式脂肪酸的摄入③，比如要少吃动物油脂、棕榈油等，减少油炸食品摄入；增加果蔬、谷薯类及鱼类摄入。
2. 每天30分钟中等强度运动
每周应5-7天、每次30分钟的中等强度代谢运动，如健走、慢跑、游泳、骑自行车等。③
3. 一定要戒烟、戒烟
一定要戒烟和避免吸入二手烟；能不饮酒就不饮酒，最安全的饮酒量就是0（不饮酒）。
4. 控制好体重
肥胖是血脂代谢异常的重要危险因素，身体质量指数BMI控制在20.0-23.9，更有利于血脂控制。③
5. 定期检测血脂
40岁以上男性和绝经期后女性每年检测血脂。动脉粥样硬化性心血管病患者及其高危人群，应每3-6个月测定1次血脂。20-40岁成年人则至少每5年测量1次血脂。③
6. 合理使用药物
除了生活方式干预外，还可以使用药物治疗。临床医生会根据动脉粥样硬化性心血管疾病的危险程度进行药物调脂治疗。
一个公式算出冠心病风险！
《欧洲心脏杂志》上的《如何在发展到临床冠心病前活到100岁：一个建议》文章里展示了一幅图，可以理解控制好血脂水平对预防动脉粥样硬化类疾病、预防冠心病到底有多么的重要了！
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绿色的A线表明，如果一个人的低密度脂蛋白胆固醇平均为2.6毫摩尔每升（mmol/L），他可能在70岁的时候达到胆固醇累积暴露的阈值，继而发生冠心病。
红色的B线表明，如果另一个人低密度脂蛋白胆固醇平均水平为5.2毫摩尔每升（mmol/L），他在35岁时就会达到胆固醇累积暴露的阈值，继而发生冠心病。
重点是蓝色的C线！对于一个低密度脂蛋白胆固醇平均水平为2.6毫摩尔每升（mmol/L）的人，如果在他30岁的时候开始将其胆固醇从2.6毫摩尔每升（mmol/L）控制在1.毫摩尔每升（mmol/L），那么就可以把达到胆固醇累积暴露阈值的年龄推迟到100岁，这就是说在100岁之前他不会发生冠心病。
那么，如何知道自己得冠心病的风险有多高呢？
拿出自己的血脂检查结果和计算器，用一个“公式”算一下就会知道！
胆固醇·年（克·年）=坏胆固醇（毫摩尔/升）×38（转换常数∶由毫摩尔/升转换为毫克/分升）×年龄（岁）/1000
如果胆固醇·年达到临界值——7克·年，罹患动脉粥样硬化性心血管病的可能性就非常高。
举个例子，一位35岁患有家族性高胆固醇血症的患者，坏胆固醇为5.2毫摩尔/升，他的胆固醇·年为：5.2×38×35/1000≈7克·年。说明这位患者在35岁的时候，已经有动脉粥样硬化性疾病了。
再举个例子，如果一个人从30岁起就将血脂长期稳定地维持在1.57毫摩尔/升以下，那么他30岁时的胆固醇·年大约是1.8；等他活到100岁时，尽管随年龄增长，冠心病风险逐年升高，但胆固醇·年大约是6，仍然低于7。所以他患上冠心病的风险仍然很低。
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降低“坏胆固醇”，生活中做好这6点
健康的生活方式、合理用药等可帮助改善“坏胆固醇”，减慢动脉粥样硬化进程。根据《中国成人血脂异常防治指南（2016年修订版）》中推荐，建议大家生活中做好这6点。
1. 减少饱和脂肪摄入，增加谷物果蔬等
健康饮食是降低“坏胆固醇”的关键。推荐限制饱和脂肪酸及反式脂肪酸的摄入③，比如要少吃动物油脂、棕榈油等，减少油炸食品摄入；增加果蔬、谷薯类及鱼类摄入。
2. 每天30分钟中等强度运动
每周应5-7天、每次30分钟的中等强度代谢运动，如健走、慢跑、游泳、骑自行车等。③
3. 一定要戒烟、戒烟
一定要戒烟和避免吸入二手烟；能不饮酒就不饮酒，最安全的饮酒量就是0（不饮酒）。
4. 控制好体重
肥胖是血脂代谢异常的重要危险因素，身体质量指数BMI控制在20.0-23.9，更有利于血脂控制。③
5. 定期检测血脂
40岁以上男性和绝经期后女性每年检测血脂。动脉粥样硬化性心血管病患者及其高危人群，应每3-6个月测定1次血脂。20-40岁成年人则至少每5年测量1次血脂。③
6. 合理使用药物
除了生活方式干预外，还可以使用药物治疗。临床医生会根据动脉粥样硬化性心血管疾病的危险程度进行药物调脂治疗。
#静海新闻# 【这一轮疫情有多凶险？保卫静海，与病毒赛跑，我们需要你的倔强！】
时间是战“疫”的挚友，也是劲敌。
10月18日，本市第38轮全域筛查。这一天，也是团泊泊雅苑小区如期解除风险管控的日子。
当人们都在翘首企盼着迎接解封的“高光时刻”时候，这天下午的3点钟左右，在与团泊泊雅苑东西遥望的静海最西端，王口镇的小瓦头村和团结村，几例初筛阳性混管一而再打破了这个北方炒货小镇的宁静。
几个王口的朋友都在苦涩地自嘲：“真是防不胜防啊！”在随后的3小时里，静海迅速启动了追阳“六同步”工作法，所有风险人员被一一快速精准落控，该转运的转运，能居家的居家。那一夜好似雨疏风骤，没有人能在长夜里酣然睡去，大家都在关注着我们的进一步动作：王口镇全域果断实施了物理封控，划定了高、中风险区域，确诊阳性感染者密接人员纷纷管控隔离。
我们都清楚，这一场病毒拉锯战，引线已经点燃了。
A
其实特别理解您的担忧，就连我们身边自己的亲友也都在追问，关心起自个家门口儿的“篱笆”扎得稳不稳。
这一轮疫情是从何而起？源头又在哪？外溢扩散的风险大不大？划定的风险区范围会不会“跑冒滴漏”？说实话，不光您在揣测担忧，我们也在夙夜“追凶”，一轮轮匹配合理的解答。
一波病毒藏匿之深，又毫无征兆地猛烈突袭，在之后的48小时内加速蔓延，又接连报出几十例确诊病例，确实让人不寒而栗。能想象得到，很多人的生活被再次拉扯进了泥潭里。可熬过艰难，哪有什么诀窍，只有——倔强地挺立！
不瞒您说，风险是真不少！从区域位置看，置身静海的“口子镇”，王口与临省接壤，村落连片成方，人员往来密切，加之炒货基地的主产业“加持”，人流、物流交织在一起。从风险系数看，不知道您有没有关注到最近两天静海融媒发布的权威流调信息，常态化核酸检测、赶大集、麻辣烫、逛超市、接收快递……阳性感染者的轨迹实为“踏寻之旅”，遍布了很多地域，那么，连夜流调溯源、排查落控自然就成了最棘手的难题。从重点群体看，确诊阳性病例一家中的孩子，波及了学校，师生纷纷接受纳管，外溢风险离离落落，线下教学再度“搁浅”……
疫情是一面镜子，能照进现实，也能照进人心。最近几天，您大概也看到了网络上一些夸大实事的言论。在这把风险说给您听，是希望您在看到我们“百密一疏”的防控时，能不能多给予一些宽容和信任；是希望您在偶然刷到那些夸大虚假的言论、夸张剪辑的视频和截图时，能不能不被混淆了视听，轻易下判断；我们更希望的是，当下，您能和我们同心同向，做好“打一场大仗”的准备，安静地待在家，勤防护、少流动，别让病毒再找到你。
为了那些累到极点还在强撑着的人，我们需要这份倔强！
B
真的要感谢每一个坚定的、坚守的、高度配合的、栉风沐雨的你。在这一轮疫情面前，或高尚，或担当，或无畏，或挺立，都是倔强！
能怎么办呢？我们都很清楚，与其为看不见的病毒和未知的可能性担忧，不如果断坚决、以快制快、主动求战，用力度和速度角力现实中的不足。
“围住、筛全、捞干、扑灭！”所幸，在静海暴发这一轮疫情后的48小时，我们感受到了藏在这座城市细节里的温度。
这两日的夜晚，一座城流动着，孜孜不倦，方兴未艾。您看到的是这座城市依旧奔流的车水马龙、霓虹琼宇，没有看到的是为了这座城奔走呼号的人、大数据流调的人、隔离转运的人、守在高速卡口的人、查验密闭场所的人……
在一线工作的这些日子，我亲眼看到很多战“疫”一线的人，累了就倒在椅子上眯一会儿，醒了再战通宵；看到我们抽调的数以百计的下沉干部，进入风险区后马上参与到村街防疫的各个环节，为居家隔离人员提供必要服务；看到西青、武清这些兄弟区和本市各大医院的医疗队，“逆行”驰援静海，困厄中守望相助；看到我们的大筛质量和进度持续在向好，每天在显示屏上滚动的数字，何尝不是这座城市的温度。虽然还不能尽善尽美，我们总在行进中自省和修复。
除了热起来、主动起来，还有一些人也在走起来、拼命起来！这几天，您看没看到，网格化的一队几组，“敲门行动”在风险区全域连夜演进；“生命通道”开通了，保医就医能够有效畅达；3个物资供应点、33个便民服务站快速建立，疫情当下我们正在全力守住“医食神网”。当然，这里还有每一个积极配合、勇敢坚毅的您，在管控隔离中自觉“静默”的您，就像在自媒体平台上呼吁大众要理解配合“隔离转运”的王口大哥，与我们也是双向的奔赴。
我们都知道，如常生活的恢复，绝非一蹴而就。只是咱静海人对于默默扛起抗疫重任这个事儿，从来不甚说。在一场疫情里，铸炼着有形的城市，和无形的内心。
C
与病毒赛跑，我们就像是经历了一个漫长的冬日过后，又步入了一个漫长的春天，每个生命都在凝聚力量，期待绽放那天的到来。
一场疫情的奇袭，您肯定会惶然不安。疫情什么时候能结束？我相信很快！却也难给出确切节点。但我们切实能做的，就是管理好自己，帮忙不添乱。就像画家陈丹青所说的：“你要从小事做起，一寸一寸救自己。”
咱得倔强，可别倔！有几件琐碎的事儿还是得提醒您注意，毕竟家是咱共同的家，没人能置身事外。
让心静下来，行动静下来，也是在战斗！如果您在风险管控区里，就一定要确保闭环管理，非必要不外出。如果您在风险区外，一定要加强个人防护，落实“三件套”，不聚餐、不聚会，尽量不去赶大集，做到喜事缓办、丧事简办、宴会不办。您还要注意做好居家健康监测，如果出现明显症状，及时报备，按规定就医。
毕竟，一个人的安危，也是身边人的安危。就像有公众呼吁的：“少吃一餐饭，亲情不会断；聚一起吃饭，给社会添乱。”
还是那句话：保持信心！胜利属于每一个静海人！曾经，我们在市委、市政府的坚强有力领导下，比现在更严峻的难关都一一挺过，这一次一样可以。
即便等到明天，疫情这个无常的轮盘，把我们置身于更复杂的处境。
但那又怎样呢？
这就是静海，这就是我们，一定能扛过！
时间是战“疫”的挚友，也是劲敌。
10月18日，本市第38轮全域筛查。这一天，也是团泊泊雅苑小区如期解除风险管控的日子。
当人们都在翘首企盼着迎接解封的“高光时刻”时候，这天下午的3点钟左右，在与团泊泊雅苑东西遥望的静海最西端，王口镇的小瓦头村和团结村，几例初筛阳性混管一而再打破了这个北方炒货小镇的宁静。
几个王口的朋友都在苦涩地自嘲：“真是防不胜防啊！”在随后的3小时里，静海迅速启动了追阳“六同步”工作法，所有风险人员被一一快速精准落控，该转运的转运，能居家的居家。那一夜好似雨疏风骤，没有人能在长夜里酣然睡去，大家都在关注着我们的进一步动作：王口镇全域果断实施了物理封控，划定了高、中风险区域，确诊阳性感染者密接人员纷纷管控隔离。
我们都清楚，这一场病毒拉锯战，引线已经点燃了。
A
其实特别理解您的担忧，就连我们身边自己的亲友也都在追问，关心起自个家门口儿的“篱笆”扎得稳不稳。
这一轮疫情是从何而起？源头又在哪？外溢扩散的风险大不大？划定的风险区范围会不会“跑冒滴漏”？说实话，不光您在揣测担忧，我们也在夙夜“追凶”，一轮轮匹配合理的解答。
一波病毒藏匿之深，又毫无征兆地猛烈突袭，在之后的48小时内加速蔓延，又接连报出几十例确诊病例，确实让人不寒而栗。能想象得到，很多人的生活被再次拉扯进了泥潭里。可熬过艰难，哪有什么诀窍，只有——倔强地挺立！
不瞒您说，风险是真不少！从区域位置看，置身静海的“口子镇”，王口与临省接壤，村落连片成方，人员往来密切，加之炒货基地的主产业“加持”，人流、物流交织在一起。从风险系数看，不知道您有没有关注到最近两天静海融媒发布的权威流调信息，常态化核酸检测、赶大集、麻辣烫、逛超市、接收快递……阳性感染者的轨迹实为“踏寻之旅”，遍布了很多地域，那么，连夜流调溯源、排查落控自然就成了最棘手的难题。从重点群体看，确诊阳性病例一家中的孩子，波及了学校，师生纷纷接受纳管，外溢风险离离落落，线下教学再度“搁浅”……
疫情是一面镜子，能照进现实，也能照进人心。最近几天，您大概也看到了网络上一些夸大实事的言论。在这把风险说给您听，是希望您在看到我们“百密一疏”的防控时，能不能多给予一些宽容和信任；是希望您在偶然刷到那些夸大虚假的言论、夸张剪辑的视频和截图时，能不能不被混淆了视听，轻易下判断；我们更希望的是，当下，您能和我们同心同向，做好“打一场大仗”的准备，安静地待在家，勤防护、少流动，别让病毒再找到你。
为了那些累到极点还在强撑着的人，我们需要这份倔强！
B
真的要感谢每一个坚定的、坚守的、高度配合的、栉风沐雨的你。在这一轮疫情面前，或高尚，或担当，或无畏，或挺立，都是倔强！
能怎么办呢？我们都很清楚，与其为看不见的病毒和未知的可能性担忧，不如果断坚决、以快制快、主动求战，用力度和速度角力现实中的不足。
“围住、筛全、捞干、扑灭！”所幸，在静海暴发这一轮疫情后的48小时，我们感受到了藏在这座城市细节里的温度。
这两日的夜晚，一座城流动着，孜孜不倦，方兴未艾。您看到的是这座城市依旧奔流的车水马龙、霓虹琼宇，没有看到的是为了这座城奔走呼号的人、大数据流调的人、隔离转运的人、守在高速卡口的人、查验密闭场所的人……
在一线工作的这些日子，我亲眼看到很多战“疫”一线的人，累了就倒在椅子上眯一会儿，醒了再战通宵；看到我们抽调的数以百计的下沉干部，进入风险区后马上参与到村街防疫的各个环节，为居家隔离人员提供必要服务；看到西青、武清这些兄弟区和本市各大医院的医疗队，“逆行”驰援静海，困厄中守望相助；看到我们的大筛质量和进度持续在向好，每天在显示屏上滚动的数字，何尝不是这座城市的温度。虽然还不能尽善尽美，我们总在行进中自省和修复。
除了热起来、主动起来，还有一些人也在走起来、拼命起来！这几天，您看没看到，网格化的一队几组，“敲门行动”在风险区全域连夜演进；“生命通道”开通了，保医就医能够有效畅达；3个物资供应点、33个便民服务站快速建立，疫情当下我们正在全力守住“医食神网”。当然，这里还有每一个积极配合、勇敢坚毅的您，在管控隔离中自觉“静默”的您，就像在自媒体平台上呼吁大众要理解配合“隔离转运”的王口大哥，与我们也是双向的奔赴。
我们都知道，如常生活的恢复，绝非一蹴而就。只是咱静海人对于默默扛起抗疫重任这个事儿，从来不甚说。在一场疫情里，铸炼着有形的城市，和无形的内心。
C
与病毒赛跑，我们就像是经历了一个漫长的冬日过后，又步入了一个漫长的春天，每个生命都在凝聚力量，期待绽放那天的到来。
一场疫情的奇袭，您肯定会惶然不安。疫情什么时候能结束？我相信很快！却也难给出确切节点。但我们切实能做的，就是管理好自己，帮忙不添乱。就像画家陈丹青所说的：“你要从小事做起，一寸一寸救自己。”
咱得倔强，可别倔！有几件琐碎的事儿还是得提醒您注意，毕竟家是咱共同的家，没人能置身事外。
让心静下来，行动静下来，也是在战斗！如果您在风险管控区里，就一定要确保闭环管理，非必要不外出。如果您在风险区外，一定要加强个人防护，落实“三件套”，不聚餐、不聚会，尽量不去赶大集，做到喜事缓办、丧事简办、宴会不办。您还要注意做好居家健康监测，如果出现明显症状，及时报备，按规定就医。
毕竟，一个人的安危，也是身边人的安危。就像有公众呼吁的：“少吃一餐饭，亲情不会断；聚一起吃饭，给社会添乱。”
还是那句话：保持信心！胜利属于每一个静海人！曾经，我们在市委、市政府的坚强有力领导下，比现在更严峻的难关都一一挺过，这一次一样可以。
即便等到明天，疫情这个无常的轮盘，把我们置身于更复杂的处境。
但那又怎样呢？
这就是静海，这就是我们，一定能扛过！
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