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胃寒如何调养才能恢复？

胃寒的调理方法介绍如下：

1、多吃粗纤维食物

粗纤维的食物不仅容易消化，而且还能避免给肠道加重负担，调理肠道菌群的平衡，促进有益菌的正常运动，保护肠道，同时能够清扫肠道垃圾，使肠道更加健康，有效减少和避免肠道疾病，另外粗纤维食物能够刺激肠壁的蠕动，减少食物在肠道内滞留的时间，可以减少肠道对有害食物的吸收，使胃肠道更加健康。

其中含有粗纤维的食物包括：谷物大豆，小米、高粱、燕麦、荞麦、菠菜、黄豆芽，芹菜、红枣、核桃、花生、栗子等。

2、补充益生菌

多吃富含低聚糖的饮食，例如：香蕉、蜂蜜、大蒜、洋葱、芦笋，这些食物当中含有益生菌成分较多，能够促进胃肠蠕动，维持肠道健康，改善肠道细菌生存的环境，可以有效抑制有害菌的生长，保护肠道健康。

3、放慢吃饭的速度

研究发现经常狼吞虎咽吃饭的人群容易出现胃肠疾病，因为狼吞虎咽的吃饭方式容易使体内积食，给胃肠增加负担，在一定程度上会减缓胃肠的蠕动速度，而且吃饭过快，容易使维生素以及矿物质不能得到更好的吸收，进而造成营养的流失，时间久了，就会使肠道有益菌和细菌出现失衡，导致胃肠疾病出现，反之，放慢吃饭的速度能够使吃的食物得到更好的吸收，使人体吸收更多的营养，维持身体所需营养，减少胃肠疾病的发生。

4、每顿饭不宜吃的过饱

很多人最大的毛病就是一碰到好吃的就会吃到撑，假如是经常感到胃撑，就会给肠道增加负担，减缓胃肠蠕动，进而出现胃肠疾病，所以每顿饭要控制好量，每餐吃七八分饱即可，可以选择少食多餐，这样就能够使胃肠得到充分休息，容易消化掉吃进胃里的食物，有益于胃肠道健康。

综合以上文章内容的叙述，我们了解了胃寒的调理方法，其实胃寒的人在日常注意做好保暖工作，不要吃寒凉的食物，尽量多吃暖胃的食物，尤其在冬季更加应该注意，多吃容易消化的食物，例如小米粥既能够起到养胃的功效，又是容易消化的食物，胃寒的人可以常吃。#领航计划##营养知多少##营养知多少##营养#

#启明救助# 近日我们接到救助请求，赶往新都区石板滩邓家烧房附近一处工地现场救助了一只成年黑色田园犬。初步观察，狗狗腿部有明显外伤，皮肤暴露，精神萎靡，行动较为困难，身体瘦小，不能正常站立及走动。经过我们现场初步检查，狗狗疑似左前肢粉碎性骨折。我们暂且不能判断何原因造成狗狗此处骨折，狗狗已送往了定点美联医院检查并且进行下一步的治疗。#动物救助##动物保护#

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