姓名：孙美盼
减重前：117斤 减重后：107斤
累计减重10斤
盼盼最苦恼的一件事就是，明明自己是个刚刚毕业的小姑娘，可因为肥胖令自己看起来像个已经工作好多年，历经沧桑的胖大婶！
在数次经历减肥反弹后，盼盼总结了自己一直瘦不下的原因，开始用听从减重瘦身导师，成功减去了10斤的体重！
那个萌萌哒的妹子又回来啦~

#腹直肌分离#有个孕妈妈问我：已经生完宝宝5年了，现在才知道腹直肌分离，她该怎么办？

如果宝妈的腹壁比较薄弱，孕期胎儿偏大，连着生好几个娃等，那么就可能会患上产后腹直肌分离症。

具体表现为生完孩子以后，腹壁松弛膨隆，长期不能恢复，甚至还伴有腰酸背痛的后遗症。

不过宝妈们也不要太过担心，如果腹直肌分离的宽度小于三指宽，一般通过一套简单的动作就可以促进腹部恢复。

具体操作起来其实也不难：

1.做平板支撑（保持时间越长越好）2.仰卧抬腿（每组6—8次，做2—3组）3.跪姿伸腿（每条腿伸出4—6次，重复2—3组）4.背对着墙收腹站立（每组10—15次，重复2—3组）。

如果宝妈坚持做这套动作，但产后一两年，肚子还是瘦不下，则可能需要借助手术的方法，

将分离的腹直肌重新向腹中线靠拢，恢复到原有位置。

姓名：孙美盼
减重前：117斤 减重后：107斤
累计减重10斤
盼盼最苦恼的一件事就是，明明自己是个刚刚毕业的小姑娘，可因为肥胖令自己看起来像个已经工作好多年，历经沧桑的胖大婶！
在数次经历减肥反弹后，盼盼总结了自己一直瘦不下的原因，开始用听从减重瘦身导师，成功减去了10斤的体重！
那个萌萌哒的妹子又回来啦~