#李师傅的健身日记#
最近没更新还是上班太累了，第一次接触体育培训带孩子们练球，从我本身来讲是打野球一步一步摸索出来的，跟着迪哥练了一段时间篮球收获很大，如果不是迪哥教我打篮球现在的我指不定在哪个网吧通宵或者在家当一个十足的肥宅。
回归到健身，就目前而言最需要练的就是下肢力量，也就是腿部肌肉练的强壮一点来保护膝盖，让肌肉代替膝盖的工作，所以从每周的一周五练分化为一周四练。
饮食方面控制饮食就可以了，少油少盐，如果要进行力量训练的话一整天的饮食都是围绕蛋白质、维生素、碳水来进行，只是普通减脂就还是上面说的控制饮食、少油少盐，不是不吃饭而是吃对饭

意外！李铁中澳生死战前单独找2超级锋线谈话+上一个被这么对待的人已经回家踢野球了，他俩估计很快就要离队了

北京时间11月14日消息，接下来国足将会进行中澳之战，这场比赛对于国足来说是生死战，只要输球的话，球队将仅剩理论上还有出线的希望。

早些时候国足在沙迦进行了训练，训练的画面也被直播出来，在直播中李铁单独找2超级锋线谈话，1人就是洛国富，1人就是阿兰。

目前不知道李铁和他们说的是什么，但是国足上一个被这么对待的人是韦世豪icon，如今他已经回家踢野球了。

此前国内媒体曝出洛国富+阿兰已经被欠薪一段时间了，接下来2人将会返回巴西，2022年的12强赛是否还会有他们的身影并不好说，不管怎么样还是希望他们可以打好中澳之战。@玛丽港1919

登哥说出这番话的时候真的挺不是滋味的

哈登：“我现在还无法拿到30分、40分，我当然也想做到这点。今年夏天，我没机会打野球，也无法去做其他任何事情。我在三个月的时间里做的都是康复工作，之前我在一个赛季中三次经历腿筋2级拉伤。

“所以，这是我第5、第6场比赛试着打出竞争力，努力和其他人对抗。我也想要加快这个过程，在场上大杀特杀，但这需要时间。不过，在赛季末的时候这会让我变得更强大。所以，我会拥抱这样的时刻。我会努力挺过去。”

相信哈登，他一定会找到自己的最佳状态的。#哈登##NBA吐槽大会#