[福]今日健康分享

一个动作改善月经不调

“瑜伽眼镜蛇式”可拉伸任脉，按摩脏腑，对冲任不调、元气虚亏导致的月经不调、痛经有效果。俯身趴下，掌心向上置于体侧。腰背用力，使下颚、双肩、胸部都慢慢抬起。双手自然前移撑起，眼睛上瞧，保持10-20秒钟。然后放松还原。重复8次。有人连续做了三个月，改善了多年的月经不调 https://t.cn/A6t9HpLR

体虚腰痛的特别多，我喜欢用这个药膳，希望能帮到大家

这两天看到很多人问腰痛，不少吃杜仲、黑豆、骨头一起炖有效，但不少人可能体质本身比较虚，肝肾不足，吃了效果不好，分享一个，我日常在家里做的药膳给大家吧

牛大力杜仲黑豆汤：牛大力、骨碎补、杜仲、狗脊、怀牛膝、党参、熟地、生姜、猪脊骨（鲜），黑豆，冰糖少量

做法：猪脊骨泡去血水，然后焯水一次，其它药材洗干净，一起放高压锅，上气后，转小火压15分钟，开盖后用漏勺过滤药材，放点冰糖调味即可食用

解析：牛大力、狗脊可以去风湿，骨碎补、杜仲、怀牛膝可以补肝肾，熟地补肾米青，党参补气，生姜散寒行气活血

疑问：为什么用高压锅？这样就不会熬那么久呀

方中不能说量，说了就屏蔽，大家都会看不到，自己找医生配就行，此方可以作为药膳经常食用，适合年老肝肾不足，腰酸腰痛的人群

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血虚之人老得快

形容一个女性气色好，通常我们会说“唇红齿白”、“面色红黄隐隐”。

如果你的面色无华，暗淡萎黄，嘴唇和指甲都没有血色，心悸，从蹲位突然站起时容易头晕，月经量越来越少，很有可能是血虚的表现。

女子过了35岁，面焦发堕，不仅仅是阳明脉衰，暗耗心血导致营血亏虚也是原因之一。另外，随着年龄增长，阳气衰减，化掉瘀血的能力在下降，身体多多少少还有瘀血的存在。

今天给大家介绍一个补血调血的基础方「四物汤」，相信好多人都不陌生，此方能调治血虚兼轻微血瘀，被称为女子“第一方”。

血虚的一系列症状表现

如果你有以下症状，是非常适合喝「四物汤」的。

✅血虚导致上窍失养，精微物质不能上达头面诸窍，导致头晕目眩，面色无华(萎黄)。

✅心主血脉，现在血亏虚了，心无所主，同时血虚不养神，就会导致心的问题，比如心悸、失眠。

✅肝主藏血，肝血亏虚，血海不充，肝无血可藏，这对于女子来说影响是非常大的，因为女子以肝为本，以血为本。

一旦肝血亏虚，就会导致冲任亏虚，血液循行不畅快，最后结果就是经少经闭、脐腹疼痛，女性朋友还容易出现痛经。

这种人，唇甲通常都是淡白无色泽，人看上去也是无精打采的。

综上系列症状，皆由营血亏虚、血行不畅所致，辨证为「营血虚损证」，有虚则补，血行不畅则需调，适用补血调血的代表方「四物汤」。

补血调血良方：四物汤

四物汤组方：熟地12g、当归 9g、白芍 9g、川芎 6g

✅此方以熟地为君药，滋阴养血，补肾精，让肾精去滋养肝血，直中病机。

✅以当归为臣药，补血和血，活血调经，它的好处在于，既能补血，又能活血，被称为“血家圣药”。

✅白芍味酸、入肝经，可以养血敛阴，柔肝缓急。川芎为“血中之气药”，可以活血行气，使补上的血运动起来，上行头目，下行血海，去到该去的地方，防止养血药的滋腻，从而达到补而不滞的目的。二者共为佐药。

熟地、当归、白芍，属阴、补、柔；川芎属辛、行、刚。总体来看本方阴柔辛甘相伍，补中寓行，刚柔相济，补血而不滞，行血不伤正，可称为女子“第一方”，可滋养女子阴柔之美。

纯四物汤味道一般，变成四物鸡汤、鸭汤、排骨汤就好喝，黑乎乎的汤面上泛着薄薄的油珠，清香微苦，加上肉的香，润滑回甘，入口还是不错的。

用四物汤的前提一定是对证，心肝血虚导致的面色无华、头晕目眩、心悸失眠、经少闭经是此方的辨证要点，大家一定要记清楚。

同时，有以下这些情况，是不宜用的：

✅四物汤为补虚剂，具有温燥性质，热性体质、湿热者不宜用；
✅熟地、当归比较滋腻，对脾虚湿盛的人来说，不宜用；
✅当归与川芎兼能活血，经期、孕期不宜服用；
✅感冒的人不宜用。

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