【宝妈成功减重40斤，为什么会走上减重之路呢？】
直到宝宝的到来，清楚的记得三个月建大卡的时候，医生建册子，会记录身高体重，站在那称上，医生问多少？我清楚的记得“70”，医生当时的话就是“体重要控一控啊”………我记得那个当下，我似乎还没有意识到需要控制体重，总有借口，觉得怀孕了，本来就是爱吃的时候啊[捂脸R]
直到来到做糖筛检查，早上空腹去的医院抽血，抽好血回家安排着过几天喝糖水，结果当天下午就接到医生的电话，“你马上过来一下吧，空腹血糖超过了，你把本子拿走，我给你约幼妇保的号”，那时的我毕竟还没有经历过，总觉得这是大事吗？
记得过来二三天就来到了妇保医院，记得医生当时说了一大串“买血糖仪，自己要记录每天三餐的空腹，1小时，2小时的血糖，还要记录每次的数据，包括每餐吃的食物，还有一系列需要忌口的东西，再还有2个星期一次的产检，要保证营养的同时更要控制体重…………”听完医生的那一长串，我好像意识到了，我是不是太胖了，所以会导致这一系列的发生…………#减肥##减肥瘦身##宝妈#
（明晚继续………）

吃满三餐还能健康瘦身的关键
#微时尚爱运动# 韩国人气营养师Rami从小胖到大，却在31岁时成功减重，从89瘦到48公斤，“如果连我都能瘦下来，你一定也可以！”以下是Rami成功减重的8个饮食关键，女孩请参考。
1.每天必吃三餐，每餐间隔四小时。
上午十点吃第一餐，下午两点吃第二餐，晚上六点再吃第三餐
2.这些淀粉减肥时也能吃。
各式全麦面包，可以做成三明治，一餐吃一到两片，但是奶油含量高的牛角面包或含糖量高的甜面包，最好还是得忍住别吃。
3.可以吃水果，但这样吃才不易胖
想吃水果时，我会减少一些减肥餐中碳水化合物的分量，然后增加多一点水果。
4.外食时，这些餐点最推荐
沙拉为主食的餐厅、涮涮锅、烤牛肉（牛排）、越南春卷、烤鸭肉、蔬菜包饭、大麦饭、蒜香橄榄油义大利面、烤鱼套餐等，都是适合跟朋友共餐的选择。
5.用假性进食，对抗假性饥饿
蔬菜棒（红萝卜、小黄瓜、白萝卜、球茎甘蓝等）、坚果类（35 公克以内）、海苔等，多半是口感极佳的食材，并搭配大量喝水及经常刷牙。嘴馋想吃东西时，不妨先刷牙再喝温水，如果还是行不通，那就小口小口地吃上述提及的食物，努力撑到下一餐。
6.遇到"减肥停滞期"改成这样吃
将原先150 公克碳水化合物和100 公克蛋白质的饮食组合，改为100 公克碳水化合物和150 公克蛋白质；将原先的肌力运动1 小时及有氧运动30至40 分钟，改为肌力运动40 分钟及有氧运动1 小时以上，也可以换成平时想尝试的其他运动。
7.一年只有三个月减重期，九个月是维持期
维持期使运动量少，仍要持之以恒地运动。
8.比起算卡路里，更爱检查食品营养成分
把重点放在三个方面 : 碳水化合物、蛋白质和纤维质（像是丰富的蔬菜）。例如说，第一餐吃了200公克的碳水化合物、50公克的蛋白质、30公克的蔬菜，这就表示吃太多碳水化合物，蛋白质不够多，因此下一餐要改为80到100公克的碳水化合物、100至200公克的蛋白质、30公克的蔬菜。

减重到底减的啥？！

一周5斤，一个月瘦20斤的字眼，应该知道这大概率是减水，不是减脂肪。
脂肪细胞需要90-180天更新一次！
比如早上称重90斤，其实并不代表减肥成功这个数字在体重秤上停留达到3个月，才说明是真正巩固好体重。
快速减重下的体重，在三个月内都有反弹的风险。毕竟脂肪细胞更新需要3个月之久。