家里不知道从哪飞进来两只苍蝇
进来就进来吧
我有理由觉得它们在挑衅我和十三
总的来说就是我们在哪
它们就跟到哪
就在面前晃
由于家里这么多年都没进过苍蝇
所以没有苍蝇拍
我打不到
很烦
十三也捉不到
我觉得他应该比我很烦
因为屡次捉不到苍蝇之后
他明显呼吸加重了
可把小猫咪气坏了
想知道苍蝇会不会过两天就自己死了
毁灭吧
累了
进来就进来吧
我有理由觉得它们在挑衅我和十三
总的来说就是我们在哪
它们就跟到哪
就在面前晃
由于家里这么多年都没进过苍蝇
所以没有苍蝇拍
我打不到
很烦
十三也捉不到
我觉得他应该比我很烦
因为屡次捉不到苍蝇之后
他明显呼吸加重了
可把小猫咪气坏了
想知道苍蝇会不会过两天就自己死了
毁灭吧
累了
健身的目的就是为了吸引异性！https://t.cn/A6o0YRMu 有氧瘦身无氧长块儿，真如此绝对吗？
全民健身大潮中，有两个词儿，不管你懂不懂一定不会陌生，那就是——有氧运动和无氧运动。
有些人仅从字面理解，认为无氧运动就是耗氧量比较少的运动，甚至有些人认为无氧运动就是在室内的运动——毕竟室外的氧气要充足一些；还有些人认为，无氧运动就是不怎么出汗的运动，相对应的有氧运动则是会让人大汗淋漓；而还有一部分人认为，有氧运动负责减脂，无氧运动负责增肌……
那么这两种运动模式，究竟是如何定义？它们之间又存在着怎样的关系？
有氧无氧并非独立存在
有氧运动是指那些主要以有氧代谢方式来提供运动中所需能量的运动方式；无氧运动则是主要以无氧代谢来提供运动中所需能量的运动方式。
事实上，有氧供能与无氧供能很少独立存在，我们的身体也不存在一个开关能将供能系统一下子从一种代谢状态转换到另外一种状态。可以说，我们在运动的时候是多种供能系统并存的，只不过会以某种供能方式为主，因此我们所谓的“有氧或无氧运动”，也是以主要供能方式来作为判断依据的。
那么，如何来判断我们所做的运动类型属于有氧还是无氧呢？最直接的方法就是看运动形式的特点：有氧代谢的特点是缓慢而持久，一般来说我们在进行有氧运动时，身体的氧气供应充足，并且具有一定韵律和周期性，比如常见的健步走、慢跑、游泳等运动项目均为有氧项目。
当运动强度增大到一定程度，有氧代谢系统的供给跟不上身体对能量的需求时，无氧代谢系统就成为主要供能系统，一般来说无氧运动具有短时运动强度大的特点，比如最近比较火的健身房撸铁和东京奥运会上爆出惊喜战绩的短跑等运动项目，均为无氧运动。
有氧无氧都可以有效减脂
随着生活节奏加快、工作压力增大，很多人为了保持健康和身材，将“减脂减重”作为自己生活中的一项任务，而运动就是达成这一目最有效和安全的方法。在选择运动方式的时候，很多人会有一个认知：有氧运动是有效的减脂手段，而无氧运动对于减脂是没有多少作用的。其实这种看法是错误的。
事实上，有氧运动和无氧运动对减脂均具有良好效果。脂肪本来就是我们身体多余能量的储备，运动消耗能量，自然就会消耗脂肪，只不过有氧运动和无氧运动对能量消耗的时间段不同。有氧运动主要在运动过程中消耗，所以运动时的减脂效果会比无氧运动要好；而无氧运动在运动结束后还会持续消耗能量，也就是说无氧运动在我们不运动的时候还会持续减少身体中多余的能量，将能量转换为脂肪的可能性降低，所以从能量消耗的角度来看，无氧运动和有氧运动对脂肪的消耗其实是差不多的。
利用无氧运动增肌
能大大提升减脂效率
除了消耗能量、减少脂肪存量之外，无氧运动还具有塑形的好处。很多人担心做无氧运动把自己练成“大粗腿”、“金刚肩”，特别是有一些女性朋友，甚至为避免增肌，办健身卡也只用跑步机，其他器械区连去都不去。这不仅是一种“多虑”，而且还让你减脂工程的效率大打折扣了！
一方面，无氧运动虽有增肌的作用，但是要想练到健美运动员那种“大块头”的效果，需要付出非常多的努力，我们利用业余时间随便举举铁那点运动量是远远不够的！特别是女性朋友们的体内激素情况，本身就不容易形成肌肉。而且，随着肌肉含量的提高，我们自身的基础代谢会变得更高，身体消耗能量的效率会更高，反而更有利于我们减脂。
三分练七分吃
运动的顺序和时间都有讲究
既然有氧运动和无氧运动都能实现减脂的目的，那我们应该如何来选择呢？最好的运动方式是有氧运动和无氧运动相结合，具体可以按照“十分钟的运动前热身-无氧运动-有氧运动-十分钟运动后拉伸”这样一个流程顺序来搭配进行。
对于有减脂需求的人，建议进行10-20分钟无氧运动；对于有塑性需求的人，可以将无氧运动时间增加至30分钟左右；而对于老年人来说，建议适当延长热身运动和拉伸运动的时间，每次运动的总时长应控制在一个小时左右，不超过一个半小时为宜。
很多在减肥道路上收效甚微的朋友表示，为什么我运动之后没效果？别忘了，减肥的六字箴言“管住嘴、迈开腿”，在合理运动之余还要控制好饮食，告别零食和夜宵，远离高糖高脂食物，保证三餐的荤素比例合理、能量均衡摄入。这些都严格做到位之后，再通过调整运动顺序以及时间，就可以顺利实现减肥的目的。
全民健身大潮中，有两个词儿，不管你懂不懂一定不会陌生，那就是——有氧运动和无氧运动。
有些人仅从字面理解，认为无氧运动就是耗氧量比较少的运动，甚至有些人认为无氧运动就是在室内的运动——毕竟室外的氧气要充足一些；还有些人认为，无氧运动就是不怎么出汗的运动，相对应的有氧运动则是会让人大汗淋漓；而还有一部分人认为，有氧运动负责减脂，无氧运动负责增肌……
那么这两种运动模式，究竟是如何定义？它们之间又存在着怎样的关系？
有氧无氧并非独立存在
有氧运动是指那些主要以有氧代谢方式来提供运动中所需能量的运动方式；无氧运动则是主要以无氧代谢来提供运动中所需能量的运动方式。
事实上，有氧供能与无氧供能很少独立存在，我们的身体也不存在一个开关能将供能系统一下子从一种代谢状态转换到另外一种状态。可以说，我们在运动的时候是多种供能系统并存的，只不过会以某种供能方式为主，因此我们所谓的“有氧或无氧运动”，也是以主要供能方式来作为判断依据的。
那么，如何来判断我们所做的运动类型属于有氧还是无氧呢？最直接的方法就是看运动形式的特点：有氧代谢的特点是缓慢而持久，一般来说我们在进行有氧运动时，身体的氧气供应充足，并且具有一定韵律和周期性，比如常见的健步走、慢跑、游泳等运动项目均为有氧项目。
当运动强度增大到一定程度，有氧代谢系统的供给跟不上身体对能量的需求时，无氧代谢系统就成为主要供能系统，一般来说无氧运动具有短时运动强度大的特点，比如最近比较火的健身房撸铁和东京奥运会上爆出惊喜战绩的短跑等运动项目，均为无氧运动。
有氧无氧都可以有效减脂
随着生活节奏加快、工作压力增大，很多人为了保持健康和身材，将“减脂减重”作为自己生活中的一项任务，而运动就是达成这一目最有效和安全的方法。在选择运动方式的时候，很多人会有一个认知：有氧运动是有效的减脂手段，而无氧运动对于减脂是没有多少作用的。其实这种看法是错误的。
事实上，有氧运动和无氧运动对减脂均具有良好效果。脂肪本来就是我们身体多余能量的储备，运动消耗能量，自然就会消耗脂肪，只不过有氧运动和无氧运动对能量消耗的时间段不同。有氧运动主要在运动过程中消耗，所以运动时的减脂效果会比无氧运动要好；而无氧运动在运动结束后还会持续消耗能量，也就是说无氧运动在我们不运动的时候还会持续减少身体中多余的能量，将能量转换为脂肪的可能性降低，所以从能量消耗的角度来看，无氧运动和有氧运动对脂肪的消耗其实是差不多的。
利用无氧运动增肌
能大大提升减脂效率
除了消耗能量、减少脂肪存量之外，无氧运动还具有塑形的好处。很多人担心做无氧运动把自己练成“大粗腿”、“金刚肩”，特别是有一些女性朋友，甚至为避免增肌，办健身卡也只用跑步机，其他器械区连去都不去。这不仅是一种“多虑”，而且还让你减脂工程的效率大打折扣了！
一方面，无氧运动虽有增肌的作用，但是要想练到健美运动员那种“大块头”的效果，需要付出非常多的努力，我们利用业余时间随便举举铁那点运动量是远远不够的！特别是女性朋友们的体内激素情况，本身就不容易形成肌肉。而且，随着肌肉含量的提高，我们自身的基础代谢会变得更高，身体消耗能量的效率会更高，反而更有利于我们减脂。
三分练七分吃
运动的顺序和时间都有讲究
既然有氧运动和无氧运动都能实现减脂的目的，那我们应该如何来选择呢？最好的运动方式是有氧运动和无氧运动相结合，具体可以按照“十分钟的运动前热身-无氧运动-有氧运动-十分钟运动后拉伸”这样一个流程顺序来搭配进行。
对于有减脂需求的人，建议进行10-20分钟无氧运动；对于有塑性需求的人，可以将无氧运动时间增加至30分钟左右；而对于老年人来说，建议适当延长热身运动和拉伸运动的时间，每次运动的总时长应控制在一个小时左右，不超过一个半小时为宜。
很多在减肥道路上收效甚微的朋友表示，为什么我运动之后没效果？别忘了，减肥的六字箴言“管住嘴、迈开腿”，在合理运动之余还要控制好饮食，告别零食和夜宵，远离高糖高脂食物，保证三餐的荤素比例合理、能量均衡摄入。这些都严格做到位之后，再通过调整运动顺序以及时间，就可以顺利实现减肥的目的。
【device：我希望重新挑战s1mple的疯狂纪录】
回归唤起熟悉的温热，但对device来说，一股陌生感也萦绕在心间。与他并肩作战近十年的阿杜不在了，三年的战友Magisk离开了，他们和老朋友zonic转投了他队。A队内部也乱成一锅粥，k0nfig离队的余波还在震荡；trace离开后帅位处于空缺状态；Xyp9x尽管还剩三年合同，但他在A队的未来依然有待商榷。
如果有一个选手能给队伍带来活力，能使他们回到巅峰，也许只能是那个拥有四届Major冠军，一个英特尔大满贯，以及19个MVP奖章的狙击手了。
“回到Astralis的感觉真好，这里就像家一样。这里的很多队员很工作人员我都认识，他们都非常热情。”
“我已经与团队中的每个人进行过多次谈话，谈论他们需要我做什么，以及我怎样才能发挥出最大的价值。”
“谈话涉及到了我的位置，我将积极主动地操作，掷地有声地发言，拥有自由的发挥空间。这些条件将让我如鱼得水。”
去年12月5日，device为前东家NIP出战的最后一场比赛。离开赛场近一年，device迫不及待想要重返舞台。
device承认，之前个人问题对他的精神健康造成了严重影响。失利使他心烦意乱，每一次挫折都让他愈发沮丧。在去年的BLAST秋决后，他情绪十分激动，主持人Banks和NIP的COO Jonas Gundersen都来安慰他。
“休病假的这段时间逗我而言十分艰难。当时（指休假之前）有多个信号表明我的状况不容乐观，可我忽视了这些预警，闷头前进。直到恐慌和焦虑找上门来，我才抽身去搞清楚出了什么问题，并接受自己不适合继续比赛的现实。”
“我开始与我们的治疗师合作，从一月份就一直是这样。我希望得到改善，然后回到最佳状态，回归赛场。但我已经久疏战阵了，所以即便我自认为已经准备好了，我也要以循序渐进的方式恢复，以免重新落入窠臼。”
device在2021年4月签署的是3年的合同，合同中明确写出了他在俱乐部的长线作用，但在去年年底就有传言称，device希望回到Astralis。device和NIP都立即驳斥了这种说法，可NIP长期不更新device近况的做法让外界充满怀疑。同时，其他NIP选手也表示，他们希望建立稳定的新阵容，不能拘泥于device是否出战。
最终，device和NIP达成了和平分手。显然这次合作并没有达到预期，双方也都不愿再过多赘述到底是什么地方出了问题。
“我在NIP过得很好，我在那里关系融洽，他们理解我的决定，让我花时间来恢复。”
休赛期间，阿汤哥一直在打FACEIT维持手感，不过这毕竟跟战队间的竞技有区别。他无法预测自己什么时候能恢复到100%，但他相信，自己的个人能力并没有荒废：
“#CSGO#这款游戏会随着时间推移发生改变，但整个休假中，我都将自己维持在版本前沿，让自己不脱离赛道。我知道大家对我的期望极高，但我真的相信，自己依旧处在顶尖水平。我可能需要一段时间才能备战到巅峰模式，但我已经在休假时花了大量时间来完善CS高水平竞争所需的东西，不论是物理上还是精神上。”
“长期休假后的每日‘复健’是很重要的。打比赛和打FACEIT截然不同，比如打FACEIT时，我能更加关注这个游戏的个人部分和细节，感觉个人能力似乎更上一层楼了。”
“很难说我现在充电到了百分之多少，我希望在正式比赛检验自己。”
s1mple和device两位巨星间相互敬重，成就了一段佳话。休赛期间，阿汤哥看着s1mple超过了他，成为了MVP奖项最多的持有者（21个）。目前森破还有里约Major、#BLAST秋决#、BLAST全球总决赛三项大赛可以纵情驰骋，但device所在的Astralis只有埃斯波Elisa大师赛能够参加。这注定device今年无法在MVP数量上完成对s1mple的超越，而简单男孩还有三次良机进一步拉开纪录。2022年也是2013年以来device首次从TOP20榜单中消失。要知道2015年-2020年间，阿汤哥一直保持在Top5。
在ESL先前的一档节目中，s1mple被问到：“如果挑一个Major得主加入你的队伍，你会选谁？”s1mple回答：“汤，尽管他久疏战阵，但只要打打训练赛，他就能恢复状态。”
“s1mple取得的成就无与伦比，同为竞争者，我十分尊敬他；而作为个人，我的敬重更甚。我相信自己有能力回到顶尖行列，不过我更愿意用比赛成绩说话。”
“我的目标与以往一样，我注重团队表现，而非个人荣誉。因为只要你的团队能脱颖而出，那个人荣誉就会纷至沓来。现在，我要找到成为最好自己的途径，并与队伍适配。这样一来，我也许能再次挑战s1mple的那些疯狂纪录，我也会更加兴奋的。”
加盟NIP时，阿汤哥曾以勒布朗·詹姆斯为例，希望向詹皇看齐。但在睡衣忍者折戟的他，如今又有怎样的目标呢？
“我的目标永恒不变，Astralis是家，但这是一个全新的家。我们不能再躺在功劳簿上睡大觉了。我们必须成为引领胜利风潮的Major争冠队伍。”
“我热衷于竞争，而手头上的活儿还有很多。我不会把历史成就挂在胸前，我只关注我们团队实现目标的进程。我们的目标是Major和年内其他的大型比赛，尤其是#IEM科隆#。”
回归唤起熟悉的温热，但对device来说，一股陌生感也萦绕在心间。与他并肩作战近十年的阿杜不在了，三年的战友Magisk离开了，他们和老朋友zonic转投了他队。A队内部也乱成一锅粥，k0nfig离队的余波还在震荡；trace离开后帅位处于空缺状态；Xyp9x尽管还剩三年合同，但他在A队的未来依然有待商榷。
如果有一个选手能给队伍带来活力，能使他们回到巅峰，也许只能是那个拥有四届Major冠军，一个英特尔大满贯，以及19个MVP奖章的狙击手了。
“回到Astralis的感觉真好，这里就像家一样。这里的很多队员很工作人员我都认识，他们都非常热情。”
“我已经与团队中的每个人进行过多次谈话，谈论他们需要我做什么，以及我怎样才能发挥出最大的价值。”
“谈话涉及到了我的位置，我将积极主动地操作，掷地有声地发言，拥有自由的发挥空间。这些条件将让我如鱼得水。”
去年12月5日，device为前东家NIP出战的最后一场比赛。离开赛场近一年，device迫不及待想要重返舞台。
device承认，之前个人问题对他的精神健康造成了严重影响。失利使他心烦意乱，每一次挫折都让他愈发沮丧。在去年的BLAST秋决后，他情绪十分激动，主持人Banks和NIP的COO Jonas Gundersen都来安慰他。
“休病假的这段时间逗我而言十分艰难。当时（指休假之前）有多个信号表明我的状况不容乐观，可我忽视了这些预警，闷头前进。直到恐慌和焦虑找上门来，我才抽身去搞清楚出了什么问题，并接受自己不适合继续比赛的现实。”
“我开始与我们的治疗师合作，从一月份就一直是这样。我希望得到改善，然后回到最佳状态，回归赛场。但我已经久疏战阵了，所以即便我自认为已经准备好了，我也要以循序渐进的方式恢复，以免重新落入窠臼。”
device在2021年4月签署的是3年的合同，合同中明确写出了他在俱乐部的长线作用，但在去年年底就有传言称，device希望回到Astralis。device和NIP都立即驳斥了这种说法，可NIP长期不更新device近况的做法让外界充满怀疑。同时，其他NIP选手也表示，他们希望建立稳定的新阵容，不能拘泥于device是否出战。
最终，device和NIP达成了和平分手。显然这次合作并没有达到预期，双方也都不愿再过多赘述到底是什么地方出了问题。
“我在NIP过得很好，我在那里关系融洽，他们理解我的决定，让我花时间来恢复。”
休赛期间，阿汤哥一直在打FACEIT维持手感，不过这毕竟跟战队间的竞技有区别。他无法预测自己什么时候能恢复到100%，但他相信，自己的个人能力并没有荒废：
“#CSGO#这款游戏会随着时间推移发生改变，但整个休假中，我都将自己维持在版本前沿，让自己不脱离赛道。我知道大家对我的期望极高，但我真的相信，自己依旧处在顶尖水平。我可能需要一段时间才能备战到巅峰模式，但我已经在休假时花了大量时间来完善CS高水平竞争所需的东西，不论是物理上还是精神上。”
“长期休假后的每日‘复健’是很重要的。打比赛和打FACEIT截然不同，比如打FACEIT时，我能更加关注这个游戏的个人部分和细节，感觉个人能力似乎更上一层楼了。”
“很难说我现在充电到了百分之多少，我希望在正式比赛检验自己。”
s1mple和device两位巨星间相互敬重，成就了一段佳话。休赛期间，阿汤哥看着s1mple超过了他，成为了MVP奖项最多的持有者（21个）。目前森破还有里约Major、#BLAST秋决#、BLAST全球总决赛三项大赛可以纵情驰骋，但device所在的Astralis只有埃斯波Elisa大师赛能够参加。这注定device今年无法在MVP数量上完成对s1mple的超越，而简单男孩还有三次良机进一步拉开纪录。2022年也是2013年以来device首次从TOP20榜单中消失。要知道2015年-2020年间，阿汤哥一直保持在Top5。
在ESL先前的一档节目中，s1mple被问到：“如果挑一个Major得主加入你的队伍，你会选谁？”s1mple回答：“汤，尽管他久疏战阵，但只要打打训练赛，他就能恢复状态。”
“s1mple取得的成就无与伦比，同为竞争者，我十分尊敬他；而作为个人，我的敬重更甚。我相信自己有能力回到顶尖行列，不过我更愿意用比赛成绩说话。”
“我的目标与以往一样，我注重团队表现，而非个人荣誉。因为只要你的团队能脱颖而出，那个人荣誉就会纷至沓来。现在，我要找到成为最好自己的途径，并与队伍适配。这样一来，我也许能再次挑战s1mple的那些疯狂纪录，我也会更加兴奋的。”
加盟NIP时，阿汤哥曾以勒布朗·詹姆斯为例，希望向詹皇看齐。但在睡衣忍者折戟的他，如今又有怎样的目标呢？
“我的目标永恒不变，Astralis是家，但这是一个全新的家。我们不能再躺在功劳簿上睡大觉了。我们必须成为引领胜利风潮的Major争冠队伍。”
“我热衷于竞争，而手头上的活儿还有很多。我不会把历史成就挂在胸前，我只关注我们团队实现目标的进程。我们的目标是Major和年内其他的大型比赛，尤其是#IEM科隆#。”
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