22.11.6听书随笔Day12～
干眼症
干眼症在我们的年轻人工作人群中占到30%。
干眼症的表现，眼睛难受、干、睁不开，觉得有东西磨腾，有异物感，怕光。
它的表象，例如我们看电子产品，或者集中注意力的时候，眼睛眨眼会减少，这样液体挥发得不就快了，所以干，这是表面的。更深层的是人体自身的节律被打乱了。
我们白天的时候眼睛得睁开，眼泪因为挥发得快，所以它深层的生成速度也得快，否则一会儿不就干了吗。但是晚上睡觉的时候，眼皮合上了，如果你还是保持跟白天一样的分泌速度，那就得打湿枕巾了，所以晚上睡觉的时候，眼泪的生成速度会下降。本来你早上6点钟醒了，你的眼睛也应该醒，它也应该保持跟白天一样的生成泪液的速度，但是因为你的昼夜节律乱了，所以你白天人醒了，眼睛没醒，白天睁开眼睛的时候，眼睛仍然以夜间的分泌速度在分泌泪液。
泪液不够了。所以你从这里就能感知，表象在眼睛，但是如果你头疼医头、脚疼医脚、眼干治眼的话，你就只治其表，没治其里。根本问题在于调节睡眠，调节昼夜节律。如果你再往下悟一层，你会发现原来小小的眼睛，它也会受到内部的、深层的昼夜节律的调控。
那有人说我干眼症，我就随身带眼药水不行吗？
眼药水但是这个液体就是会挥发呀。而且泪液里分三层，一层是中间那层水层，表面是一层油层，这样就挥发得少了，里面有一层是黏蛋白层。滴眼药水的话，它会吸附在我们眼睛面前，就像擦窗户似的，那个水总会凝在一块儿，因为水没有均匀地浮在玻璃表面。泪液其实是分三层，你光滴水进去它不管事。它其实光是补了那一下，而且不知不觉有可能还会改变你眼部的微环境，稀释你的溶菌酶。
长期反而会造成你眼表的杯状细胞（就是分泌黏蛋白的杯状细胞）凋亡。为什么大夫总是说“是药三分毒”呢？是因为任何一种药物，它其实都是人为的一种干预，导致了你内身的稳态的打乱。所以我们现在不愿意完全用机械性的手段去干预，因为它一定会打破你自身的一个稳态
我们常常希望什么呢？细菌强大，我用更强大的抗生素去杀它，以强制强。但是其实在一个稳态体系中，如果抱有这种观点，那就一定是错误的，最终它一定会像脱缰的野马。更强的抗生素意味着什么？意味着有可能把你的肠道菌群（原来寄生在你肠道的正常菌群）破坏了，你的维生素吸收就会发生障碍了，一定会有代价的。当你用更厉害的手段，想要解除现有的问题的时候，你要承担更厉害的手段带来的副作用。
它是保护你的，因为这些正常菌群把你眼表的一些营养成分消耗掉了，导致那些可能异常的、空气中飘散的、毒力很强的菌没法在你的眼表找到生存空间。所以能够滥用抗生素吗？不能。真菌感染的一个危险因素就是长期使用抗生素，如果你整天输液，输抗生素，结果会导致什么？导致细菌的数量下去了，真菌的数量起来了，摁下葫芦起了。
就像我们的眼表，眼睛很干净，眼表就有正常菌群，我们眼睛表面有白色念珠菌和表皮葡萄球菌。如果没有这些菌，会怎么样？毒力更强、繁殖能力更强、破坏能力更强的细菌，就会占领眼睛的表面。
近视眼
我们的眼睛在看近处的时候，眼睛的肌肉会收缩，就像我们举哑铃，肌肉要收缩一样，眼睛肌肉也要收缩，在这个过程中要消耗能量。
我们可以想一想，如果我们老看近处，老消耗能量，我们的身体就会主动适应，就索性让这个肌肉僵硬了算了，它就直接让你的远点（人眼所能看清的最远一点，即为远点）就是看近处，因为你不是老看近处吗。
它就为了省劲。所以你看，为什么我们健美运动员胳膊那么壮？因为你增加了你的肌纤维的厚度之后，你搬同样的东西，能减少能量的消耗。
假性近视和真性近视怎么区分的呢？
就像我们打羽毛球，今天运动一下，运动俩小时，第二天起来胳膊疼、腿疼，这叫“假性近视”。为什么？那个肌肉恢复恢复，因为它痉挛了，能恢复回来。但如果你是健美运动员，就算你两天不锻炼，你的肌肉还比别人的肌肉硬，肌肉已经僵硬了，就是“真性近视”。真性近视恢复不回去，它的根本原因在于节能减耗。
所以你就能了解了，为什么治疗近视的主要方法是要减少长时间过强地近距离用眼，因为你要打乱它这个肌肉僵硬的过程。
方法呢，20-20-20法则，每20分钟用眼，向20英尺（也就是6米远处），看20秒钟，它就是为了打乱眼睛肌肉想僵硬的这个过程。
看20秒，眼睛就放松了。因为6米就相当于接近无限远处，我们的眼睛肌肉就放松了。
干眼症
干眼症在我们的年轻人工作人群中占到30%。
干眼症的表现，眼睛难受、干、睁不开，觉得有东西磨腾，有异物感，怕光。
它的表象，例如我们看电子产品，或者集中注意力的时候，眼睛眨眼会减少，这样液体挥发得不就快了，所以干，这是表面的。更深层的是人体自身的节律被打乱了。
我们白天的时候眼睛得睁开，眼泪因为挥发得快，所以它深层的生成速度也得快，否则一会儿不就干了吗。但是晚上睡觉的时候，眼皮合上了，如果你还是保持跟白天一样的分泌速度，那就得打湿枕巾了，所以晚上睡觉的时候，眼泪的生成速度会下降。本来你早上6点钟醒了，你的眼睛也应该醒，它也应该保持跟白天一样的生成泪液的速度，但是因为你的昼夜节律乱了，所以你白天人醒了，眼睛没醒，白天睁开眼睛的时候，眼睛仍然以夜间的分泌速度在分泌泪液。
泪液不够了。所以你从这里就能感知，表象在眼睛，但是如果你头疼医头、脚疼医脚、眼干治眼的话，你就只治其表，没治其里。根本问题在于调节睡眠，调节昼夜节律。如果你再往下悟一层，你会发现原来小小的眼睛，它也会受到内部的、深层的昼夜节律的调控。
那有人说我干眼症，我就随身带眼药水不行吗？
眼药水但是这个液体就是会挥发呀。而且泪液里分三层，一层是中间那层水层，表面是一层油层，这样就挥发得少了，里面有一层是黏蛋白层。滴眼药水的话，它会吸附在我们眼睛面前，就像擦窗户似的，那个水总会凝在一块儿，因为水没有均匀地浮在玻璃表面。泪液其实是分三层，你光滴水进去它不管事。它其实光是补了那一下，而且不知不觉有可能还会改变你眼部的微环境，稀释你的溶菌酶。
长期反而会造成你眼表的杯状细胞（就是分泌黏蛋白的杯状细胞）凋亡。为什么大夫总是说“是药三分毒”呢？是因为任何一种药物，它其实都是人为的一种干预，导致了你内身的稳态的打乱。所以我们现在不愿意完全用机械性的手段去干预，因为它一定会打破你自身的一个稳态
我们常常希望什么呢？细菌强大，我用更强大的抗生素去杀它，以强制强。但是其实在一个稳态体系中，如果抱有这种观点，那就一定是错误的，最终它一定会像脱缰的野马。更强的抗生素意味着什么？意味着有可能把你的肠道菌群（原来寄生在你肠道的正常菌群）破坏了，你的维生素吸收就会发生障碍了，一定会有代价的。当你用更厉害的手段，想要解除现有的问题的时候，你要承担更厉害的手段带来的副作用。
它是保护你的，因为这些正常菌群把你眼表的一些营养成分消耗掉了，导致那些可能异常的、空气中飘散的、毒力很强的菌没法在你的眼表找到生存空间。所以能够滥用抗生素吗？不能。真菌感染的一个危险因素就是长期使用抗生素，如果你整天输液，输抗生素，结果会导致什么？导致细菌的数量下去了，真菌的数量起来了，摁下葫芦起了。
就像我们的眼表，眼睛很干净，眼表就有正常菌群，我们眼睛表面有白色念珠菌和表皮葡萄球菌。如果没有这些菌，会怎么样？毒力更强、繁殖能力更强、破坏能力更强的细菌，就会占领眼睛的表面。
近视眼
我们的眼睛在看近处的时候，眼睛的肌肉会收缩，就像我们举哑铃，肌肉要收缩一样，眼睛肌肉也要收缩，在这个过程中要消耗能量。
我们可以想一想，如果我们老看近处，老消耗能量，我们的身体就会主动适应，就索性让这个肌肉僵硬了算了，它就直接让你的远点（人眼所能看清的最远一点，即为远点）就是看近处，因为你不是老看近处吗。
它就为了省劲。所以你看，为什么我们健美运动员胳膊那么壮？因为你增加了你的肌纤维的厚度之后，你搬同样的东西，能减少能量的消耗。
假性近视和真性近视怎么区分的呢？
就像我们打羽毛球，今天运动一下，运动俩小时，第二天起来胳膊疼、腿疼，这叫“假性近视”。为什么？那个肌肉恢复恢复，因为它痉挛了，能恢复回来。但如果你是健美运动员，就算你两天不锻炼，你的肌肉还比别人的肌肉硬，肌肉已经僵硬了，就是“真性近视”。真性近视恢复不回去，它的根本原因在于节能减耗。
所以你就能了解了，为什么治疗近视的主要方法是要减少长时间过强地近距离用眼，因为你要打乱它这个肌肉僵硬的过程。
方法呢，20-20-20法则，每20分钟用眼，向20英尺（也就是6米远处），看20秒钟，它就是为了打乱眼睛肌肉想僵硬的这个过程。
看20秒，眼睛就放松了。因为6米就相当于接近无限远处，我们的眼睛肌肉就放松了。
#王鹤棣出道5年了#
虽然入坑时间不算长，满打满算大概2个半月
但我真的很爱河堤宝宝
我能感受得到，我对他的心意很唯，也很愿意为他付出，这可是别的艺人在我这从来没有过的待遇
所以说河堤宝宝魅力无限大
今天出道五周年，归来仍然不满24，当得起一句未来可期
先说一句未来可期，再畅想一下下一个五年我们一起度过
宝贝未来一定星途坦荡[打call]
虽然入坑时间不算长，满打满算大概2个半月
但我真的很爱河堤宝宝
我能感受得到，我对他的心意很唯，也很愿意为他付出，这可是别的艺人在我这从来没有过的待遇
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✨ #徐明浩1107生日快乐#
感谢主办姐姐@希仔儿_yucy_o_o 的应援 感叹实在是太用心了！美到震撼！
弥补了之前没能去到线下活动的遗憾 和朋友们一起收获了幸福满满的一个下午 把无数爱意具象化传递的瞬间 是尤其值得心动的吧
生日快乐要在当天说 但永爱小宝可以每日说无数次
今天也感恩从小宝这里汲取了无限的力量 再蹭蹭保佑我的考试和申请都能收获理想的结果吧
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