【熬夜后的护肤补救措施】
1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
2、涂抹保养品时，按摩脸部五分钟;
3、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
4、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
5、早饭一定要吃饱，但不能吃凉的食物。 https://t.cn/R2WxO1o

最近的带娃心得：到了晚上睡觉孩子放不下是因为没吃饱，所以睡前倒数第二顿应该少喂五分钟，这样睡前那顿她会很饿，会有胃口好好吃顿饱奶，这样就能睡个好觉了。[耶]使劲蹬腿哭，是因为吃饱没拍出隐藏的大嗝。
从宝贝出生到现在，每个阶段都总结出了一些经验，进步就是不断反思不断总结、改进、尝试！没有天生优秀的妈妈，只有善于思考的妈妈[兔子]

#减肥塑形[超话]#
今天给大家整理适合大基数瘦身的高效瘦身方法
-☀️☀️饮食坚持以下原则：
极少油(橄榄油)，少调料(调味即可)，
八分饱，烹饪调味都要做到最简单
具体食谱看图
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大基数的话瘦身时期尽量少吃点水果，
尤其是特别甜的，只能作为加餐吃点。
夏天西瓜就不要吃了
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☀️☀️生活篇
1、多喝水、每天起来一杯黑咖啡或温水，咖啡最佳
2、零食戒了一口都别， 一旦开始一次就有无数次
3、吃饭简单，不要复杂的烹饪，不要调料多
4、保持吃饭别吃饱，点到为止晚饭后不吃任何东西，睡前不要喝大量5、睡前做一定的拉伸和肌肉放松(颈部、腿部)
6、早睡早起，饿了就喝点水
- https://t.cn/E2P9SFs