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能以和气的态度待人，以超然的态度处世，烦恼必将减少，你也就可以把心力用在有意义的事情上了。静坐常思己过，闲谈莫论人非。永远微笑，面对生活。快乐，它来到你身边时就去用拥抱它，它离去的时候就让它走。永远相信它还会再次来临​能以和气的态度待人，以超然的态度处世，烦恼必将减少，你也就可以把心力用在有意义的事情上了。静坐常思己过，闲谈莫论人非。永远微笑，面对生活。快乐，它来到你身边时就去用拥抱它，它离去的时候就让它走。永远相信它还会再次来临。让我们把这称为简单生活的秘密吧。快乐是纯净，未曾掺杂其他东西的喜悦，它让你的心中充满祝福的安宁，它有时来自忧伤。突然来到，无从预料，像一个失散多年的朋友。

【每天营一点】
“静坐”带来的伤害堪比吸烟！
动一动就比不动强。

2020年的WHO运动指南全称其实是《WHO体力活动和静态行为指南》，其中静态行为（Sedentary Behaviour）直译是静坐行为，也常被翻译为”静坐的生活方式“，但这类行为不仅仅是“坐着”，任何能量消耗非常低的行为，比如坐在办公桌前工作工作开会，窝在沙发上看电视，靠在床头看书，躺在床上听音乐，都属于“静态行为”。

一篇在柳叶刀杂志上的社论曾经把“静态生活方式”和“吸烟”对人体健康的影响作比较。发现，无论从促进各种疾病的发生、导致的死亡、导致的经济损失上，“静态生活方式”都堪比“吸烟”。 https://t.cn/R2Wxpm9

在安静中如实了知

当我开始静坐在那里，我的心越趋于安静，我越能如实了知一切。

我如实了知：

如果我没有想起什么事发生过，一切真的没有发生。

如果我没想起某个人，任何人对我不再有主宰力或影响。

如果我没有想起此时此刻是什么时候，时间不复存在。

如果我只是坐在这里，没去想任何问题，真的就没有任何问题存在。

如果我只是安静地坐着，不关心自己的身体、生死，那么，没人可以伤害到它。

如果我能坐在那里没有去想什么，我发现，根本没有我或者无我。

如果我能自然地什么都不去想，关于法的问题也不复存在。

一旦我心里生起了什么，一切法、概念、人物、名相、情绪因之而生。如果我能经常看到这一点，就不会被自己所骗。

如果我内心中没有生起什么，我会一直这样安静地坐着。就算我起来，在房间里踱步，我还是会保持这样的安静。一旦有什么在我心里生起，而我开始执着那件事，安静就会被打破。如果我发现了这点，不再相信那件事，我又会恢复平静。

所以，保持平静最重要的是看到内心生起什么，而知道那不是真的。对于更多的人来说，坐下来更容易观察到这一点。

不论在我心里生起怎样的快乐、兴奋或喜悦，我都更喜欢平静。那些感官和情绪上的快乐再也欺骗不了我。

当我开始静坐在那里，我发现自己至少在正坐着的那一刻，我什么都不需要，甚至连呼吸都不需要，如果我不再执着自己一定要活着，如果我发现活着本身就是一种错觉。

我不仅可以在静坐时如此，也可以把在静坐时观察到的这一切延伸到生活中的其他时刻。只要我能保持足够的专注和觉知，我会让自己在更多的时候获得静坐时的那种安心，那种安静。

只要有什么东西打破那种安静，那一定是我的心念。是我自己打破了它，没有任何外在的事物可以打破那种安静。

如果我的心没在寻求什么，我就不会被什么束缚。这一点，我越来越清楚。

让我长久以来不安的正是我依赖的所有事物。不再依赖它们，那是获得安全的唯一途径。

如果把需要降低到最低，烦恼也随之减少到几乎没有。

这一切都是我在安静中观察到的。

尤其在静坐的时候，你会观察的更清楚。时间久了，你也可以在一切处、一切时如实了知这些实相。

就算有毒蛇、猛兽向我逼近，我也丝毫没有恐惧。因为猛兽已经在我心里消失。或者说，它们不再生起。

我知道，一切不安和痛苦来自紧张、抓取和对立。当我放松地坐在那里，一切都那么安好。那时，就连开悟、解脱、寂静，都已消失！………转述#佛教[超话]##每日阿含法語##我国超2.5亿人受脱发困扰# https://t.cn/zQdBGAP